对宝宝最有帮助的食物

　　孕妇在怀孕期间需要补充人体所需的营养物质，这样在肚子里的宝宝才能健康成长。那么孕妇在孕期吃什么对宝宝好呢?如果你想了解一下的话，图老师小编就为大家推荐几款对宝宝非常好的食物，希望大家喜欢。

　　1、栗子

　　栗子属于自然食品。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝L素0.3。o.4毫克，维生素Bl0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，可有效补充脑需要。

　　2、杏仁

　　杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。推荐食用方法一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

　　3、花生

　　蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。推荐的食用方法与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

　　5、鱼

　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　6、鸡蛋

　　怀孕之后可以多吃点鸡蛋，如果是家鸡蛋，那么效果就更好了，鸡蛋里面的蛋白质是优质蛋白质，平时的时候多吃对神经的发育有重要作用，有增强记忆力和健脑益智的功效，对宝宝大脑发育有很大的帮助。

　　7、核桃

　　补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。推荐食用方法核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　7、海带

　　海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

　　水果类

　　1 香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

　　2草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

　　3樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

　　4葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

　　5橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

　　6梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

　　7苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

　　8 桔子便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

　　9荔枝多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

　　少吃的水果杏，桃子、桂圆、桃子、菠萝、李子、榴莲、山楂、木瓜。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家介绍的关于孕妇吃什么对宝宝好的全部内容，相信大家在看完全文后已经有了一个了解。孕妇的营养直接影响到胎儿的发育健康。所以在孕期一定要注意自己的营养。