胃不好的人,特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入适量的蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
除此外,胃是最怕寒的,平时可以多做一些室外的运动,如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动均能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃也很有好处。
南瓜
很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子非常喜欢这看起来黄澄澄,吃起来软软糯糯的南瓜。
南瓜具有很好的养胃功效,它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激。
其含有的膳食纤维也非常细软,因此很容易被人体消化吸收。
南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。
牛羊肉
很多女性习惯在夏天减肥,整个夏天吃素食比较多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,这样极易造成缺铁性贫血。
入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,贴秋膘的重点就在于要适当吃一些温性的牛肉、羊肉、瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。
在健康饮食中,大家还要遵循以色补血的原则,适当多吃红色食物,如枸杞、红枣、胡萝卜等。
秋天水果大量上市,想吃补血的水果,最好选择温性的。
如葡萄、苹果等,其性凉的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃为好。
空腹吃蔬菜也是可以养胃的,蔬菜的养分会在短时间内进入血液中,有助于补充体力和养分,使人精神焕发。
因此,可选择几样爽口而又赏心悦目的蔬菜用来餐前开胃。
1、胡萝卜切成丝用醋拌,不仅利口,还能提高人的食欲和对感染的抵抗力。
2、番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢大有裨益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。
每天吃2-3个番茄,可满足一天维生素C的需要。
3、芹菜味道清香,可增强食欲,芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C,适合维生素缺乏者经常食用。
4、豌豆具有益气和中,利湿解毒,生津止渴,有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。
5、白菜能够养胃和中,利水除烦。
6、香菇具有行气健脾,和胃益气,开胃助食的作用。
红薯
薯类的食物含有丰富的B族维生素和钾、镁等矿物质。
在秋天养胃,可常吃些山药芋头、甘薯、马铃薯等蔬菜,可将它们作为精白米面的替代品。
总所周知,鸡蛋的脂肪酸含量非常高,也是秋天应补充的食物。
此外,值得提醒大家的是身体瘦弱、贫血、低血压的人,秋天最好多吃点牛肉、羊肉及动物的内脏,并配以足够的主食,这样更有益健康,还能提高抗寒能力哦。
红薯本身就有养胃的作用,其富含的膳食纤维能消食化积,还能增加食欲。
但红薯能促进胃酸的分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。
平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。
建议大家,最好不要吃路边摊上的烤红薯,因为烤红薯容易糊,卫生条件也得不到保证。
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