5大误区补不成反伤身

猪三秀39184

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2016-03-29 23:31

5大误区补不成反伤身,水果是一个美容的好帮手,很多的女性朋友在美容的时候都会选择水果,水果的营养非常的帮助,据说水果可以补血哦,女人只有气血足脸色才会红润哦,给人的感觉也是饱满红润的。那么女人吃什么可以补血呢?补血的食物很多的。下面小编给大家推荐8种补血的水果,赶紧看看吧!

  水果是一个美容的好帮手,很多的女性朋友在美容的时候都会选择水果,水果的营养非常的帮助,据说水果可以补血哦,女人只有气血足脸色才会红润哦,给人的感觉也是饱满红润的。那么女人吃什么可以补血呢?补血的食物很多的。下面图老师小编给大家推荐8种补血的水果,赶紧看看吧!

  这些水果都是我们生活经常看到的,原来这些水果都具有补血的功能呢,真的是太好了,作为一名女性,补血以后就靠它们了,真是女性的好帮手。

  1、红枣——养颜圣品

红枣——养颜圣品

  红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

  2、樱桃——益血养颜

  樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成。

  3、葡萄——补血佳品

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

  4、南瓜——补血妙品

南瓜——补血妙品

  被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  5、桂圆肉——补血食物

  每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

  6、荔枝——补血圣品

  补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

  7、甘蔗——补血果

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

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  8、胡萝卜——补血极佳

胡萝卜——补血极佳

  俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

  图老师小编碎碎念:希望MM们贫血的时候可以吃一吃什么补血的水果。尤其是,红枣,效果非常不错的哦,具有很好的补血功效,图老师小编建议在熬粥煲汤都可以放一点。

  血让你面若桃花 警惕5大误区

  女性血虚往往会面色苍白、无华,而补血可使女性面色红润,身体强壮,散发着美丽的光彩。只不过,不少女性对于补血存在一些认知上的误区,可能补血不成反而会伤害身体。

  补血误区一:蔬菜水果不可以补铁

  多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。

  补血误区二:多吃补血铁剂或食物补血

  人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,遵循小量、长期的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。

  补血误区三:贫血多喝牛奶

  不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

  补血误区四:红糖补血

补血误区四:红糖补血

  红糖水可以补血是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的益气养血、促使子宫早日复原等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。

  补血误区五:单吃生红枣补血

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  因为生吃红枣时,红枣皮容易滞留在肠道中,而且不容易被排出,会影响肠胃消化,可能会引起涨气腹泻。如果摄入量过大,还会引起肠胃涨气和引起肥胖。如果想利用红枣补血,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物来吃。

  图老师tips:以上就是图老师为您总结的内容,通过上文的介绍,图老师小编给大家介绍的这8种补血的食物大家知道了吗?对于脸色差贫血的女性来说这是一个好的选择哦,但是上文的这5个误区千万不要陷入哦,不然会伤害身体健康的哦!

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