先从吃开始

　　无论是汽车尾气还是电子产品的辐射，这些都会直接的危害人们的身体健康。报纸、网络等媒介，不断爆出某某食品添加了不能食用的物质，餐桌上也渐渐的被各种添加剂所围绕。长期下来，人体内的毒素越来越多，再加上人们不注重养生，以至于毒素没有及时的排出体外而使人体的健康受到危害。

　　体内毒素不及时排出、饮食不合理、缺乏运动等因素，造成现代人的生活越来越混乱。想要自己处于健康状态，要先从体内排毒开始，体内毒素的快速排出，还是需要这些食物来助力!

　　莲藕

　　过节常吃的食物是藕饼，它能提高人体的消化功能，将体内的毒素排出体外，无论生吃还是熟吃都是可以的。藕所含有的蛋白质、维生素C、碳水化合物等物质，它们具有清热解烦、解渴止吐等功效。

　　多数人饮食不合理、缺乏锻炼等因素，长期下来，体内毒素不断囤积，使身体受到疾病入侵，尤其内分泌失调的人群，他们面部会出现痘痘、暗疮、肌肤干燥等，另外也会引起脾胃虚弱、气血不足等疾病。食用藕却可以很好排出体内毒素并调理内分泌。

　　做饭时，很常见一边切藕一边吃藕，藕生吃熟吃都是可以的，对于它不同吃法，其功效也是不同的。生吃藕可凉血散淤，熟食能补心益肾，可以强壮筋骨、滋阴养血等，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。对于藕，你想怎么吃都是可以的。

　　吃藕可给人体排毒，一般人都是可以食用藕，但也是有一些人群在特定的时候是不能食用的。藕是偏凉性的食物，对于怀孕的女性不能食用，最好在产后一到两周再食用它，有很好的祛瘀的效果。

　　苦瓜

　　说起食物的味道也就那几种，如甜、苦、酸、咸、辣，其他的味道人们都比较容易接受，但对于苦的食物，这好像有点不怎么受欢迎，不过要排除一下咖啡和巧克力。对于蔬菜类的食物，据说，越是苦的越是有营养价值，说到苦，肯定会想到苦瓜。

　　对于它的药用价值是非常大的，大多数认为苦瓜适合患有糖尿病的人群食用，因为它所含有的胰岛素具有降血糖的作用，所以他是糖尿病患者的最佳理想食品。但除此之外，它的某种活性蛋白质能有效的促使免疫细胞消灭癌细胞，这说明它也具有抗癌的功效。

　　人体每天都会产生毒素，尤其生活不规律的人较为明显，体内毒素多，平时人体正常的排毒功能是无法完全将它全部排出体外，所以需要借助特殊的食物加快毒素的排出。苦瓜能迅速消除毒素，避免毒素的累积，从而达到排毒的效果。另外它还具有养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝等功效。

　　木耳

　　一般情况下，只要吃火锅，在蔬菜列表上肯定少不了木耳，为何人们吃火锅就会必点木耳呢?这个问题其实很容易回答，木耳是公认的排毒清肠的食物，它所含有的可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。

　　为何很多种食物具有排毒的功效人们却不知晓，但是却知道木耳有排毒的功效呢?估计火锅都是大家比较爱吃的，也正因为火锅会使人上火并且体内毒素会增加，所以需要排毒的食物来促进体内快速将毒素清除掉。因为木耳所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　即使木耳的排毒效果非常好，但也是有很多人不能食用它。如有高血压、高血脂、高血糖等三高困扰的人，食用黑木耳的风险较高。另外有脾胃问题的人、脾胃虚寒体质的人、急性肠胃炎病人、女性在月经期间觉得冷的人、年长者及婴幼儿等肠胃较虚弱的人。

　　对于木耳，不能食用的人群还是很多的，不能只看见的功效而忽视自身是否能食用它，不要一时的贪好处而使自己处于危害之中。

　　图老师tips：秋季排毒是非常关键的，即使生活再忙碌也不要忽视身边可排毒的食物，如果经常性的在外吃饭，可多食用排毒的食物，以上推荐的排毒食物也是平时经常食用的。体内毒素排出不但促进免疫力提高，也会使你的容颜变得美丽。