很多人不断投到养生的行列中，其主要目的便是希望能通过健康的养生方式来达到防病保健的效果。而进行身体保健的方式有很多，大家都也根据自身的条件来进行，其中不乏一些运行爱好者，以及膳食拥护者。而其实在饮食中便有一些轻松防癌的方法，只要通过常吃一些小零食便能完美的解决。今天，图老师小编就为大家介绍几个常吃的却能有效防癌的小零食。
一、哪些零食能杀死癌细胞
生活中的很多零食是每个人的必备休闲小食，这成为了人们解馋的方式，而有些零食常吃对人们的健康有很大的损害。但是，有一些很棒的零食不仅美味可口，其中所含的一些成分还能很好的起到杀死癌细胞的作用。
1、苦杏仁
杏仁分为两种，一种是甜杏仁，另外一种是苦杏仁，多作药用，具有良好的润肺、缓喘等效果，所以对于一些因为伤风感冒所引起的咳嗽、气喘的患者而言多吃苦杏仁便能很好的起到抗癌的作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/）杏仁中含有丰富的营养成分，能很好的补充人体所需。在杏仁中含有苦杏仁苷，这种物质对于增强细胞的吞噬机能产生了极好的作用，同时对体内的癌细胞有很强的杀伤作用但又不损伤正常的细胞。
此外，在杏仁中还含有丰富的胡萝卜素，这种物质能很好的起到防止自由基袭击细胞的作用，从而起到预防肿瘤的效果。所以说，常吃杏仁便能很好的起到防癌的食疗目的。
但是，不恰当的食用杏仁还会引发中毒的现象产生，使人出现眩晕、头疼、心悸等不良反应。并且不可大量食用苦杏仁，每天食用不要超过10粒，同时在进行食用的时候，我们还可以先在水中浸泡一下，能大大消除苦杏仁中的有毒物质。同时，还一定要将外面的一层皮去掉。
2、蜜枣干
蜜枣干是很多人的必备零食，闲暇的时候吃几颗，便能很好的起到养生防癌的目的。因为，在蜜枣干中含有一种重要的物质，对于改变体内的雌激素的代谢发挥着重要的效果，对于预防乳腺癌产生极好的效果。
不仅如此，在蜜枣干中还含有抗氧化成分和胡萝卜素，这对于保护人体免受自由基的侵害产生良好的效果，所以对于一些想要通过吃来达到美容护肤的作用的人便可以常吃点蜜枣干。
但是，食用蜜枣干的时候也是有禁忌的，因为蜜枣本身的甜度比较高，所以对于一些患有糖尿病的患者而言便不可以多食，否则会加重病情的恶化。
3、山楂
山楂是受到很多人欢迎的一种零食，其不仅具有较高的营养价值，同时还有很高的药用价值。
在山楂中含有大量的维生素C和胡萝卜素，并且还含有一种珍贵的防癌成分——三萜类物质，能很好的起到吞噬癌细胞的作用。
不仅如此，在山楂中还含有丰富的有机酸、膳食纤维，所以被人体摄入之后能很好的起到促进胃液分泌以及促进肠胃蠕动的目的，对于一些食欲不振以及消化不良的人产生了良好的促进效果。
4、酸奶
酸奶几乎是每个人每天都喝的一种乳制品，但是人们对于酸奶能起到防治肿瘤的目的却不是很了解。在酸奶中含有天然的抗菌物质，能很好的起到抵抗肿瘤的效果。
此外，酸奶中还含有乳酸菌，能将体内的癌细胞分解成为乳酸，而这种物质在肠道中能有效阻止有害细菌的滋生并且起到吞噬致癌物质的作用。因此，常喝酸奶便能很好的起到防治癌症的效果，但是，在喝酸奶的时候需要注意一点，那就是禁止加热饮用，因为在加热的过程中会杀害酸奶中的乳酸菌，从而便大大降低了酸奶防癌的目的。
5、开心果
开心果是每个人都爱吃的坚果，受到大人和小孩的青睐。在开心果中含有一种生育酚，这种物质能很好的起到降低肺癌的风险。除此之外，在开心果中含有大量的白藜芦醇，这种物质对于预防心脑血管发挥着极好的效果。
此外，在开心果中还含有一种植物固醇，对于血管也有很好的保护作用。所以，大家在日常饮食中不妨多吃点开心果，不仅美味，还是养生防癌的最佳美食。
二、饮食防癌的注意事项
癌症成为了很多人最为害怕的一种疾病，在这个谈癌色变的时代，我们一定要做好防癌的准备，来维护自己的身心健康。因此，在日常饮食中我们需要注意一些防癌的事项。
1、少吃太咸的食物
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yingyangjiazhi/）很多人的口味很重，吃菜的时候盐都会放很多，不然觉得没有味道。殊不知，经常食用太咸的食物容易诱发癌症和多种疾病。
因为盐食用过多之后，很容易导致血液的浓度和容量增加，这对于血管壁的侧压力增加是很大的，同时也是诱发高血压产生的主要因素。另外，一般食用太咸的食物过后，还很容易有可渴的现象产生，所以常会通过饮用大量的水来起到解渴的目的。但是这便会导致身体有浮肿的现象产生，同时还会增加肾脏的负担。
2、健康的饮食习惯
饮食习惯对于人们的健康是有很大作用的，所以我们需要杜绝一切不健康的饮食习惯。首先，三餐一定要准时准点。这样便能很好的避免由于太饿之后吃饭速度增快以及摄食过多所带来的危害。
并且，在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样才能很好的促进唾液的分泌，达到助消化的目的，千万不能狼吞虎咽，那样不仅食之无味，同时还严重损害胃部的健康。
其中，晚餐是最需要引起注意的，因为白天忙于工作，没有时间吃的太丰盛。因此，便会选择在晚上吃很多，殊不知这样对胃部会造成严重的负担。所以，对于晚餐，最健康的方式就是少吃或者吃到5分饱就足够了。
图老师tips：很多人认为常吃零食是一个极不好的习惯，认为零食吃多了就会厌食。然而上文图老师小编向大家介绍了这些零食，只要大家常吃便能很好的起到养生防癌的目的，对于原本就是吃货的你来说，是不是觉得简直就是美事一桩呢?所以，大家只要在零食的选择上花点心思，便能很好的通过一种休闲的方式来达到延年益寿的目的。
