常吃的它不仅美味还补肾降压

　　生活中人们每天都在不断的通过食物的摄取来获得营养物质，以此来维护身体机能的正常运行。其实，在生活中有一些很常见的食物，却有很好的保健功效，不仅食物美味，同时还能轻松的达到补肾降低血压的目的。今天，图老师小编就为大家介绍3种常见的美味食物，可作为食疗养生的最佳选择。

　　一、这些美味食物能补肾降压

　　1、板栗

　　肾脏对人们的健康起着关键的作用，在中医中认：肾是先天之本，一个健康的肾脏说明人体各项机能生长健康，相反而如果肾虚了，人体则会出现一系列衰老的现象。不管对于女人和男人而言，都是很重要的。

　　在中医理论中认为，板栗性味甘温，素有养胃健脾、补肾强身、止血消肿的功效，每天早晚吃两粒板栗便能很好的起到补肾的效果，而其最好的吃法便是通过生吃来达到养生的目的，这样能很好的发挥其养生功效。

同时将板栗和梗米一起进行熬粥食用，对于肠胃虚寒不适的人而言也算的上是极其美味的食物了，并且也能很好的对肠胃消化不良的症状进行缓解。

　　在板栗中含有丰富的营养素，比如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，这些物质能很好的补充人体所需。在100克的鲜板栗中便含有钾元素442毫克，所以说，板栗特别适合高血压患者食用。另外，在板栗中还含有不饱和脂肪酸和维生素，能很好的防治高血压、动脉硬化、骨质疏松等疾病。

　　因此，板栗可以说是补肾降压的一种不可多得的美味食物。但是，由于板栗生吃不容易被人体所消化，而熟吃又容易滞气，所以一定要控制每次的摄入量，以免引起不必要的症状出现。

　　此外，很多人在购买板栗的时候，喜欢选择一些色泽漂亮，刚刚出锅的，然而一些卖相好看的板栗极有可能加入了对人体有害的石蜡，经常食用会对人们的健康造成诸多不良的损害。

　　所以，建议大家在购买板栗的时候最好到正规的商家进行购买，这样才能更好的维护身体的健康。

　　2、黑豆

　　在中医中认为，黑色入肾，所以说黑色的食物成为了人们补肾的首要选择，其中黑豆便在其中。现代药学研究证实，在黑豆中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪以及维生素，这些物质能很好的为人体补充所需。

　　同时，在黑豆中含有8种氨基酸、19种油酸，并且所含的不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率则高达95%以上，除了能满足人体对脂肪的需求之外，还能对血液中的胆固醇进行降低。

　　并且在黑豆中基本不含有胆固醇，只含有植物固醇，并且这些植物固醇不能被人体所吸收利用，并且还能对人体中的胆固醇进行抑制，从而大大降低了胆固醇在血液中的含量。所以说，黑豆则是防止高血压的最佳食物。

　　但是，黑豆虽然含有丰富的营养价值，但是吃法却是很讲究的。首先不适宜生吃，因为对于肠胃不好的人而言会出现胀气等不良症状产生，而如果加热之后，部分的营养成分则会被高温分解掉。

所以，要想让黑豆充分发挥其养生功效，最好的方法则是生榨成黑豆浆来饮用，不仅能充分助于人体吸收，同时还能使得黑豆的营养价值充分发挥到最大化。

　　3、莴笋

　　现在已经步入寒冷的冬季，由于人体血管受到低气温的影响于是便会产生收缩，所以导致人体的血压不断的增高，对于患有高血压的人而言，通过食疗来控制血压是很有必要的。

　　而通过吃莴笋便能很好的进行解决，因为莴笋中含有丰富的碘元素，这些物质能很好的促进人体的新陈代谢，同时对人体的情绪也有很好的调节作用。

　　而在寒冷的冬季，人们往往会通过吃腊肉、咸菜、酸菜等，这些食物中都含有钠元素，对血压有很强的助增长效果。

所以，要想进行血压的控制，我们不但要少吃一些含有钠元素的食物，同时还要减少饮酒的摄取量，这样才能很好的起到促进血压的降低作用。

　　同时，还能很好的为肾脏进行保护，而如果要想达到加倍的补肾效果，最好是将莴笋和黑木耳同食，能发挥其补肾降压的最大化效果。

　　4、乌梅

　　乌梅具有生津止渴、治疗腹泻、调理虚汗等病症，并且在乌梅中含有丰富的维生素，微量元素以及大量的有机酸，能很好的补充人体所需的各类营养物质，并且能很好的对人体起到延缓衰老的作用。

　　在乌梅中含有霉菌等病原菌，这些物质被人体摄入之后能很好的起到消灭体内细菌，并且为肠道起到良好的保护作用。

同时对于消除人体疲劳，改善便秘也是极好的。因为在乌梅中含有苹果酸，这种物质能很好的将水分引导到大肠内，从而以粪便的形式排出体外，因此便能很好的对便秘症状进行缓解，所以便能很好的减轻肾脏的负担，这也是维护肾脏健康的有效方式。

　　并且，乌梅中还有一种降低血压的成分，所以常吃乌梅不仅能很好的满足味蕾的需求，同时还能很好的补肾降压。

　　二、日常饮食习惯助补肾降压

　　健康的饮食习惯

　　现在的很多人，时不时的便会聚餐，然而常吃餐馆的食物，不仅不利于健康，同时还是损害肾脏健康的主要方式。

　　因为，我们在外食用的饭菜，很多都是以味取胜，总是过于咸、辣，被人体食用之后流入血液会增加血液的浓度，并且在新陈代谢的作用下，一来使得体内的废物不能及时的排出体外，二来也在无形中增加了肾脏的负担。

　　另外，一日三餐一定要按时定量，千万不要因为忙碌的工作，而缩减吃饭的时间，这是一种对自身健康不负责任的体现。

　　图老师tips：上文中，图老师小编向大家详细介绍了，常吃3种食物便能轻松补肾降压，你都记住了吗?所以希望对于关注养生的人，一定要做好食疗养生的准备，这不仅能很好的起到防治多种疾病的产生，同时也是补肾降压的绝好食疗方法。