女人老得快就因为它

徐倩岁月

徐倩岁月

2016-03-29 21:18

女人老得快就因为它,甜食相信很多人都爱吃,尤其是那些女性朋友,没事的时候总喜欢吃点糖,吃点蛋糕,但是你知道吗?你这样吃完全是害了自己,长期吃甜食的话会让你的身材严重走样,还会让你提前迈入衰老的大军哦,赶紧戒掉吧,接着往下面看,你就知道你吃的是什么了。

  甜食相信很多人都爱吃,尤其是那些女性朋友,没事的时候总喜欢吃点糖,吃点蛋糕,但是你知道吗?你这样吃完全是害了自己,长期吃甜食的话会让你的身材严重走样,还会让你提前迈入衰老的大军哦,赶紧戒掉吧,接着往下面看,你就知道你吃的是什么了。

  甜食虽好,但是常吃的话会让你发胖,会让的身材走样,另外还会加速细胞老化,导致皮肤过早失去弹性,让女性年纪轻轻就显老。这对于女性来说简直是一种摧残,所以女性要记得,少吃甜食,适量为好。那为什么多吃甜食会导致女性皮肤衰老呢?下面一起了解一下。

甜食虽好,但是常吃的话会让你发胖

  女性甜食吃多皮肤易衰老

  当人摄入糖分后,糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现,人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。女性摄入糖分过多,还可能导致内分泌失调、月经紊乱,提前出现更年期症状,从而陷入早衰。所以,如果想保持年轻的体态,一定要控制糖分的摄入。

  除了会导致皮肤提前衰老之外,甜食吃太多,还有很多健康隐患。人们摄人糖后,在体内分解糖产生热量的同时,其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒,最后排出体外。长期过量食糖,会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏,以致废物蓄积于人体。

  1、少吃甜食,减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度比较慢的主食,例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshijinji/)

  2、延缓主食的消化时间。多吃少油的蔬菜、豆制品等等,既能增加饱腹感,又不至于加速血糖上升。

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  3、控制总能量。并不是说不吃甜食,就可以放开肚皮吃了,吃两个红薯,碳水化合物也会过多的。

控制总能量。并不是说不吃甜食,就可以放开肚皮吃了,吃两个红薯,碳水化合物也会过多的

  4、烹调时少用油,加了脂肪一起高温加工后,也同样容易生成糖化蛋白,糖化毒素会明显升高。

  5、选择低温烹调的方法,能抑制糖化蛋白的产生。低温烹调,是以水为介质的烹调方法,蒸、煮、炖都可。

  6、适当地摄入主食,能保持大脑能量充足,精力充沛。过多的主食摄入,却会导致AGES增加,加速衰老的进程。

  甜食虽好,可不要贪吃哦。当你明白了摄入糖分过多对身体的不良影响之后,就好好控制自己今后每日对甜食的摄入吧,毕竟年轻美丽谁不希望自己长久拥有,是吧?

  甜食对身体的好处

  1、改善血压过低引起的头晕,全身无力的症状。低血压患者日常可能由于爆晒或者坐太久了猛一起来,可能会有头晕,手脚冰凉等症状,此时不防吃点甜食,症状很快就会好转。

  2、缓解血糖过低的问题,高血糖会引起糖尿病,同样的低血糖也会使人体出现休克的现象的,而平时适当的饮用糖水,或者甜性的饮料的话,则可缓解这样的问题。

  3、缓解饥饿,人在饥饿的时候,吃点甜食可以快速的补充体力,让人恢复最佳的状态,因为糖比很多食物都快被血液给吸收了。

人在饥饿的时候,吃点甜食可以快速的补充体力

  当然了这里的甜食指的是在正常的食用范围之内的,如果食用过量的话,则会给人的身体带来一些不好的影响。

  怎么吃甜食才不会发胖

  爱美的女性朋友们,最讨厌的就是身上长出了多余的肥肉了,可是又爱吃甜食,那么怎么吃甜食才能不长胖呢?

  1、甜食早晨、上午吃

  晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食,在上班前吃点甜食,还可以心情美丽。

  通常,吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。

  早晨或者上午吃的甜食,你会用一天的工作和运动来代谢分解它,在这样的条件下,100~200克水果,50~100克蛋糕或者饼干,一小块巧克力,这些吃了都等于没吃过一样,就看你会不会节制了。如果上午的甜食吃多了,那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜,帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

早晨或者上午吃的甜食,你会用一天的工作和运动来代谢分解它

  2、果糖代替蔗糖

  果糖和蔗糖的热量不相上下,但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖,当你烤蛋糕或者是曲奇的时候,干脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

  3、高热量甜点饭后吃

  除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。

  但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的,过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内,危害比任何时候都要大。此外,疲劳的时候要避免吃甜食,因为甜食会消耗身体的维生素B,让身体更加疲劳,无形中也会增加赘肉。

  图老师小结:以上就是图老师为您总结的甜食的危害的内容,通过上文的介绍,大家知道吃甜食的危害了吧,爱吃甜食的女人们要小心了,小心吃出了衰老,以后可要注意了,再怎么喜欢吃甜食也不能毁了自己的容貌呀。

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