俗话说：一日之计在于晨”，早晨是我们一天活动的开始，经过一夜的睡眠，身体的各项机能也得到了有效休息，而经过一夜的新陈代谢后，身体其实也消耗了不少能量，这个时候我们就非常需要补充能量，所以早饭是非常必要的。随着人们的健康意识不断提高，很多人也明白早餐的重要性和必要性，可是早餐也是有讲究的，如果吃了不合适的早餐，那么一整天都会让你觉得难受，甚至为你的健康埋下隐患。
这些早餐不要吃
1、隔夜菜
受国人传统思想引导，很多人都秉持着勤俭节约”的观念，只要食物吃不完就绝对不会随便浪费，加上现在冰箱的保鲜技术越来越出色，很多人都会把晚上吃剩的饭菜放进冰箱里，等到第二天早上起来热一热当早饭吃。
虽然这样的传统美德我们要坚持，可是从健康角度来说，这种早餐是图老师小编非常不推荐的。
首先，不管是什么食材，经过隔夜之后，其原本的新鲜度也会骤然降低，相信大家吃过剩菜后都有这样的感觉吧，这样的食物虽然勉强可以填饱肚子，但是当早饭吃是绝对不行的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshijinji/）而且一些海鲜食品隔夜之后，原本在高温环境下被杀死的细菌将会死灰复燃，这个时候如果吃这样的隔夜海鲜，那么这些细菌进入肠胃中就会对肠胃造成伤害，使人容易出现腹痛、腹泻等肠胃疾病。
另外，由于很多菜里都会添加食盐(毕竟不加盐的菜还怎么吃)，这些菜隔夜之后，里面的盐就会转变成为亚硝酸盐，是国际组织公认的致癌物，也就是说，早饭吃隔夜菜，带来的将会是致癌的危害!
2、油炸食品
油炸食品是很多人经常吃的，不管什么食材，经过油炸之后，就会散发出扑鼻的香味，令人肚子里的馋虫瞬间亢奋，明明不饿，却还是忍不住吃上一些，吃完之后舔舔手指上残留的调料，满足地打一个嗝。
相信图老师小编上面说的是很多人都有过的经历吧，很多人非常爱吃油炸食品，加上油炸食品可以提高很高的热量，保证人们一上午有能量支持，所以很多人都喜欢把油炸食品当作早餐吃，比如油条，炸鸡，汉堡包等。
虽然油炸食品吃完后有很强的饱腹感，通常一份薯条就可以让一个成年人饱腹，这是因为油炸食品里有着很高的热量和油脂，所以饱腹感特别强。
但是这种饱腹感其实对于我们人体是一种双刃剑”，因为油炸食品的一大弊端就是非常难消化，因为油炸食品里油多，加上为了口感，很多油炸食品表面会裹上一层淀粉，而这些淀粉经过油炸后，其实并不容易被消化。
这样的不消化就会造成我们的肠胃非常不适，甚至还会有呕心反胃的情况出现，影响我们一整天的生活和工作状态。
不仅如此，油炸食品中含有丰富的反式脂肪酸，食用后不仅会让人发胖，而且会增加血液中胆固醇的含量，这样就会导致全身血液流通受到阻碍，引发心脑血管疾病。
反式脂肪酸还会增加血液的黏稠度，血管中容易形成血栓，严重的甚至会致人猝死!
所以油炸食品不仅要少吃，而且一定不要当早饭吃，尤其对一些难以忌嘴的青少年难说，油炸食品甚至会影响他们的身体和智力发育。
3、零食
绝大部分的人早上不是自然醒的吧，由于晚上睡得比较迟，第二天如果要上班的话，那么一定要早早起床，就必须要求助闹钟，所以很多人相信都是被闹铃声惊醒的。
如果前一晚睡得比较迟，就算是闹钟响了，很多人还是会选择在床上赖一会，尤其现在天气还是变冷，暖和的被窝更像是有魔力一样，牢牢抓住”我们的身体，不让我们离开它，最后，我们就迟到了……
一旦迟到了，相信不会有人说像之前那样吃早饭的吧，不少人选择不吃早饭，还有一些人选择带一些零食放在包里，要么在路上吃，要么就是到工作单位后再吃，尤其是这样的零食早餐”颇受很多人的喜爱，觉得这种早餐方便快捷，而且都是自己喜欢吃的。
平时肚子饿了，吃点饼干、巧克力这些零食是完全可以的，但是零食归根结底来说还是属于辅食，根本不能代替主食，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是非常不利于消化吸收的，很多人早上吃零食都会有种咽下去毕竟困难的感觉，其实这就是因为身体水分不足，导致食道比较干涩，所以吃零食才会比较不舒服。
而且大部分的零食比如饼干，它的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但是很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，使人感觉到全身乏力，注意力难以集中，严重影响上午的工作状态。
而且零食经过加工后，其实很多营养已经流失，而健康合理的早餐应该是补充人体所需的各种营养素，比如蛋白质，维生素，膳食纤维，碳水化合物等等，所以早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。尤其是一些爱美的女孩子，不吃早饭，喜欢吃些零食垫垫肚子，这样就让你们的身体变差，各种疾病也会找上门的。
图老师小结：早餐是我们一天当中最重要的一顿饭，早餐不仅要吃饱，而且还要吃得健康有营养，否则会让我们一整天都无状态可言，可是很多人往往忽视掉早餐的重要性，认为只要填饱肚子就行，经常把上面三种食物当作早餐，虽然填饱了肚子，可是一整天下来，身体还是不舒服，最终拖垮了健康，实在是得不偿失。
