毁掉全家人皮肤

　　随着秋季的步伐加快，我们越来越感到皮肤的干燥。秋季的干燥最容易体现在我们的皮肤上，红血丝、细纹、色斑等等，可能已经在你的脸上出现，所以很多人都注重在秋季润肤、养肤。但是，秋季皮肤问题除了气候造成之外，还会受到我们的饮食影响。吃对了，则皮肤红润，吃错了，则皮肤问题层出不穷。

　　今天，我们就一同了解，饮食给我们皮肤带来的危害，到底是什么物质让全家人的皮肤都出现问题。

　　一、秋季食物中盐多了

　　秋季是进补的季节，所以很多家庭中会炖煮一些具有滋补作用的食物，如排骨、猪蹄、羊肉等等，而这些肉类食物多以咸味为主。稍有不慎，我们就会吃盐过量了。

　　另外，很多人的口味越来重，烹煮食物往往加入很多盐，盐吃多了不仅仅会导致血压升高，还会危害我们的皮肤健康。

　　1.盐吃多了会导致皮肤失水

　　食用盐的成分主要是钠离子和氯离子，其对人体细胞的渗透压、水分平衡和酸碱平衡都有影响。

　　盐吃多了，容易导致细胞中水分渗出，导致细胞失水、干燥。皮肤细胞失水，则会导致皱纹产生。

　　2.盐吃多了皮肤老化快

　　上面我们提到盐会导致我们的皮肤细胞失水，皮肤失水则加速老化速度。同时，皮肤干燥则色斑容易出现，面色黑黄。

　　3.盐吃多了皮肤容易水肿

　　很多人早上会莫名的水肿，其实这都和盐吃多了有关。盐吃多了导致细胞外的液体渗透压增高，细胞内部的液体向外渗漏，细胞失水的同时造成水肿。另外，钠潴留也会导致身体其他部位的水肿。

　　二、糖吃多了破坏皮肤

　　糖是我们生活中必不可少的一种物质，我们常吃的水化合物进入体内之后也会转变为葡萄糖。所以，只要不是低血糖，就不需要额外的摄入糖类物质。

　　糖带来的危害不仅仅是肥胖和高血糖，还会加速肌肤的衰老。

　　1.糖吃多了会导致皮肤出油

　　糖的危害不亚于脂肪、吸烟和饮酒。其也容易导致人上瘾，对皮肤的影响是糖会导致皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，出现痘痘等。

　　2.糖吃多了会导致皮肤松弛

　　糖进入体内之后会和真皮层的蛋白质发生出现糖基化反应，虽然这个反应是对蛋白质的修复。但是糖基化反应会导致人体各个组织的细胞的老化，使真皮层的胶原蛋白和纤维出现断裂，表皮细胞失去胶原蛋白的支撑，容易出现皱纹。

　　同时，糖基化反应的产物会也属于蛋白质的一种，其沉淀在皮肤真皮层，容易出现色斑。

　　所以，糖和盐对皮肤的危害还是不容小觑的，但我们每天又都接触它们。那么想要皮肤健康该吃什么了?下面我们就一同了解一下。

　　三、秋季美肤食物

　　想要皮肤好仅仅靠外在的化妆品还是不够的，选对食物可以使我们的皮肤从内而外的美起来。

　　1.胡萝卜让皮肤光滑

　　胡萝卜的口感甜，但是熟食，可以破坏其中的细胞，使胡萝卜素得以释放。胡萝卜素又称为维生素A原，其进入体内之后可以转变为维生素A。我们都知道维生素A有益于眼睛，其实还可以滋润皮肤。

　　维生素A可以保持我们皮肤细胞的健康和促进皮肤细胞分裂，加速老化细胞的代谢。从而起到光滑肌肤的作用。

　　2.白萝卜让皮肤白起来

　　白萝卜之所以能够美肤，其原因在两方面。其一，从中医角度来看，肺主皮毛，白萝卜具有润肺去燥作用。能够缓解皮肤干燥和粗糙。

　　其二，白萝卜中含有大量的维生素C和维生素A，都具有抗氧化作用，延缓衰老。维生素C都可以抑制皮肤上黑色素的产生，起到美白作用。

　　3.玉米延缓衰老速度

　　玉米属于粗粮的一种，并且秋季是玉米的丰收季节，其能够美肤的原因同样有两方面。

　　其一，玉米中含有大量的膳食纤维，膳食纤维缓解便秘，减少肠道毒素的堆积。体内毒素少，自然没有色斑的出现。

　　其二，不老药丸维生素E多存在于各种可以用来榨油的植物种子中，玉米的胚芽中含有大量的维生素E，可以清除自由基抑制过氧化脂的产生，起到延缓衰老作用，

　　同时，维生素E还可以抑制酪氨酸酶活性(酪氨酸酶活性高，黑色素产生越多)，起到美白作用。

　　所以，我们生活中有很多食物美肤剂，其美肤效果比化妆品更强。

　　四、秋季护肤方法

　　1.多喝水

　　每天喝上8杯水，保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。因此切莫等口渴身体出席缺水信号时，才想到饮水。

　　2.防晒护理

　　虽然秋季的阳光不是那么的毒辣，不过防晒这个步骤还是少不了的，即使没有阳光，使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害，防晒是每个季节要做的必修课，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他的防晒工具，尽可避免紫外线的侵蚀。

　　3.洗脸柔肤

　　对于脸部肌肤的清洁，每天是少不了的，清洁可以带走附和在皮肤上的污洉，卸去残妆，疏通毛孔，加上5-10分钟的按摩，会加快血液的循环，促进新陈代谢，使肌肤得到更自由的呼吸，有效减少粉刺，黑头的产生，洗脸按摩完之后，再铺上一些收敛化妆水，更有助于肌肤的美白。

　　4.滋润保湿

　　秋季的到来，天气慢慢转凉，空气中的水分和湿度不断减少，致使皮肤不得不面临干燥紧绷的情况，所以要加强保湿，除了选择保湿产品之外，还要使用润肤产品，更好的滋润，保湿肌肤，为肌肤深层补水，牢牢锁住皮肤中的水分，润泽不紧绷。

　　5.面膜呵护

　　干燥的空气，致使肌肤水分大量流失，显得更加干燥、水油不平衡，从而导致面色灰暗，毒素排出不顺畅，针对这种情况，在睡前可以敷上一片保湿面膜，能够在短时间内为为肌肤补水，让肌肤享受滋润，一周做2-3次即可，效果就很不错哦。

　　6.夜间护理

　　白天出门很难避免紫外线，空气灰尘的侵害，加上化妆后留下的残妆，都会附和在肌肤表面上，堵塞毛孔，会引起黑头，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要将面部彻底清洁，尤其是彩妆产品一定要卸除干净，打开毛孔，让毒素排出顺畅，保持肌肤清爽，洁净。

　　图老师小结：秋季护肤是很多人都关注的话题，外部化妆样品自然不可少，但是内部的滋养更重要。上文我们提到了盐和糖吃多的危害，所以我们要想皮肤好，就需要避免。同时我们也提到了可以养肤的食物，如果你也想秋季皮肤好，那么请多吃它们吧!