酸奶这样喝差点要了小命

　　有很多便秘的人都很疑惑自己便秘的原因，其实便秘的原因有很多，比如说通宵熬夜，不爱喝水只喝饮料，不爱吃蔬菜水果，生活作息不规律等等。这些都会容易让人便秘。想知道便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法吗?那就一起来看看吧。

　　很多人都说酸奶能治疗便秘，因为酸奶中的益生菌能够促进肠胃蠕动，从而达到通便的效果，但事实真的如此吗?

　　●含大黄类药物会引起肠道黑变病。

　　●酸奶通便?那是酸奶的副作用。

　　●灌肠太多会冲走有益的肠道菌群。

　　日本某畅销书的作者对便便致以的是肠道是第二个大脑”的赞美。

　　所以，别掩鼻而过，今天专门为你揭开便秘真相而来。

　　首先，没有宿便”这个概念，这不是医学名词，所谓清宿便”、排毒都是商业名词;

　　其次，请核对一下手头的药物说明书，所有使用了大黄、蒽醌类物质(如芦荟)的药物，别长期使用，可能引起肠道黑变病;

　　第三，酸奶通便吗?这其实只是酸奶的副作用—乳糖不耐受症导致的轻度腹泻;

　　还有，灌肠美容吗?其实它有可能冲走了你体内有益的肠道菌群。

　　谎言1

　　酸奶富含益生菌，可治疗便秘”

　　真相

　　益生菌量微不足道，酸奶通便是副作用”

　　每天一杯酸奶，让你告别便秘”，铺天盖地的广告酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有几亿个益生菌，有助于增加肠道蠕动、清肠通便。

　　不可否认，常喝酸奶会摄入一定量的益生菌，加强肠道菌群中有益菌的‘阵容’，与有害菌对抗。”

　　专家表示，可是，酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，通过酸奶补充益生菌是远远不够的，需要摄入益生菌药物才足够。

　　酸奶通便很多情况下是利用了酸奶的‘副作用’。”

　　专家表示，亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引发轻度腹泻，是因为乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。

　　另外，专家表示，肠道菌群自身有调节作用，健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作为便秘的治疗方式。

　　谎言2

　　灌肠可以解决便秘、美容养颜”

　　真相

　　长期灌肠容易导致肠道菌群失调，抵抗力下降

　　灌肠是近几年十分风靡的一种养生”方式，都市女性尤其喜爱。虽然灌肠的方式略显不雅，但通过物理的方式通便，有排毒、美容的功效，也是医院治疗便秘的一种方式，似乎安全健康。

　　然而，专家对此却持保留意见。在医院治疗便秘时，除非是严重便秘，一般不会轻易采用灌肠的方式治疗。”

　　专家表示，灌肠虽然能够直接有效地通便，让人倍感清爽，但长期灌肠的方式容易冲走”肠道菌群，导致肠道菌群失衡，降低身体抵抗力。久而久之，更容易带来各种肠道疾病。

　　谎言3

　　喝清肠茶可清宿便、排肠毒”

　　真相

　　长期用大黄、蒽醌类中药易致肠道黑变病

　　是药三分毒”，能够尽量通过非药物的方式治病是最理想的。

　　市民黄小姐听信吃芦荟可以美容养颜、有助排便，她连续吃了五六年的新鲜芦荟，最近做肠镜检查才发现得了肠道黑变病。医生表示，芦荟中富含的蒽醌类物质是元凶。

　　大黄、蒽醌类药物作为泻剂物美价廉，也是中医治疗便秘的常用药物，偶尔用于通便并不为过。”

　　专家表示，但长期使用这些药物不仅会使肠道 对药物产生依赖性，肠道蠕动变慢，还会引起肠道黑变病。

　　市面上很多标榜着清肠”、通便”、养颜”的保健饮品其实都含有这两类物质，不宜长期服用。

　　两类便秘

　　两种治疗方法

　　器质性便秘

　　A、肠癌、炎症、梗阻等引起便秘。

　　B、继发性便秘。如患糖尿病、中风等疾病，吃降血压、降血糖的药物后，都会引起便秘;情绪也可引起便秘。

　　治疗方式

　　排除器质性问题即可治疗便秘。

　　功能性便秘

　　A、肠道蠕动变慢、肠道动力不足。

　　B、肠道敏感性变差。

　　治疗方式

　　1.摄入蔬菜、粗纤维食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、猕猴桃等。

　　2.多喝水、多运动(如摇呼啦圈、仰卧起坐、快步走等)。

　　3.晨起喝三大碗开水后去排便，培养定时排便习惯。

　　早晨是结肠反射最强的时候，喝大量的水有饱胀感，并且有一定的润滑作用，有助排便，肠道敏感性变差的人可通过此方法培养排便的条件反射。

　　4.经常按摩腹部。按照肠道蠕动的方向，从肚子中间往外顺时针按摩，有助于刺激肠道蠕动。

　　5.偶尔便秘可通过服药解决。如服用乳果糖、使用开塞露等清泻剂;或者服用莫沙必利、益生菌片等动力剂;合并焦虑抑郁的人群可以适当使用抗焦虑药物。

　　6.长期便秘者最好去专科治疗。

　　便秘

　　3天以上没排便、排便困难可视为便秘。有些人排便的周期是两天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困难，都不算便秘。

　　要想从根本上解决便秘，就要了解为什么便秘，下面就来看一看。

　　便秘的原因

　　便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。

　　1.器质性

　　(1)肠管器质性病变。肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

　　(2)直肠、肛门病变。直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

　　(3)内分泌或代谢性疾病。糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

　　(4)系统性疾病。硬皮病、红斑狼疮等。

　　(5)神经系统疾病。中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

　　(6)肠管平滑肌或神经源性病变。

　　(7)结肠神经肌肉病变。假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

　　(8)神经心理障碍。

　　(9)药物性因素。铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

　　2.功能性

　　功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：

　　(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

　　(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　　(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

　　(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

　　(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

　　(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

　　便秘常表现为

　　便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。

　　部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

　　便秘的报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。

　　如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

　　预防

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3.避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

　　有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。

　　睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　图老师小结：以上就是图老师为您介绍的酸奶这样喝差点要了小命，你们都明白了吧。这对于经常便秘的人来说，真是极好的。看了上面说的便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法，感兴趣的就去试试效果如何吧。