当心腹中胎儿不保

　　孕妇不能吃什么，一直是准妈妈们关心的头等问题。怀孕之后，补充的就不仅仅是自己本身所需要的营养元素了，还有肚子里小宝宝的营养。想知道孕妇不能吃哪些食物以及孕妇吃什么水果好吗?那就一起来看看吧。

　　有强烈喜好的孕妇喜欢在饭后做一些不利于身心健康的事情，这样不仅会威胁到肚子里宝宝的安全，还有可能导致其他不必要的麻烦。

　　饭后不要立刻做这5件事

　　1.饭后不要立刻吃水果

　　很多人觉得，饭后吃点水果不仅能补充维生素，也可以起到消化的作用，其实不然。

　　因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。

　　如果饭后立刻吃水果，无疑会加重肠胃的负担，导致消化不良，甚至引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　相反，如过在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

　　2.饭后不要立刻喝茶

　　有些人有饭后喝茶的习惯，觉得既可以使口气清新，也帮助消化。

　　其实，人如果在饭后马上喝茶，会使大量的水进入胃部，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。

　　另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。

　　3.饭后不要立刻做剧烈运动

　　一般，我们都说饭后散步是最好的，最能帮助消化。如果饭后立即做一些比较剧烈的运动，可能会引起腹痛，恶心、呕吐的情况。

　　所以，最好是饭后休息一段时间再开始运动最好，一般大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。

　　4.饭后不要立刻洗澡

　　刚吃完饭，就去洗澡，会使人体的皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

　　5.饭后不要立刻看书

　　饭后立刻看报纸或者看书，会因为过于精神集中，导致血液集中到大脑，那么消化系统哩的血液量就会相对减少，影响到胃液的分泌，形成消化不良。所以，孕妇不要吃完饭就立刻看书。

　　三类食物孕妇万万吃不得

　　1.含汞量高的鱼

　　在一般情况下，大家都知道的，鱼含有多种营养元素，对于孕妇来说，是种很好的高营养食物。

　　鱼肉和鱼油都富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸对宝宝的发育起着很重要的作用，对孕妇本身也是有很大好处的。

　　研究表明，孕期摄入足够的ω-3脂肪酸，不仅能够促进宝宝视觉和神经系统的发育，还能减少宝宝出生后过敏的几率。

　　此外ω-3脂肪酸还能降低早产、先兆子痫及产后抑郁的风险。

　　但是，有些鱼类含有高浓度的汞，而汞会影响宝宝大脑和神经系统的发育，这和ω-3脂肪酸的促进作用截然相反。

　　为了保证摄入足够的ω-3脂肪酸，而又不会摄入过多的汞，建议每周吃两次含汞量低的鱼或者鱼油。

　　鱼的种类应避免选择严重污染的鱼类，如箭鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼、大眼鲷、金枪鱼等。

　　第二类鱼可以适当的吃，如鲈鱼、竹荚鱼、石斑鱼、马鲛鱼、黄鳍金枪鱼、白鳍金枪鱼等，这类鱼在没有被污染的情况下每个月可吃2-3次。

　　但是建议准妈妈最好选择公认污染风险最低的鱼类，如蟹、比目鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲑鱼、罗非鱼、鲽鱼、鳎鱼等。

　　2.咖啡因

　　严格来说，咖啡并不是一种食物，但对于嗜睡的孕妈妈来说，咖啡无疑是很好的提神饮料。

　　但是，咖啡因会提高宝宝的心跳和血压，如果孕妈妈每天喝咖啡超过4杯，会大大增加流产的风险。

　　但这并不意味着怀孕就完全不能喝咖啡了，偶尔喝一小杯茶或咖啡(不是20盎司的大杯子)，不会对怀孕造成任何风险，重点是千万不可过量。

　　3.奶酪和午餐肉

　　准妈妈孕期应该高度提防李斯特菌，这种细菌广泛存在于没煮过的肉、蔬菜和未经高温消毒的奶酪等食品中。

　　研究显示，孕妇感染李斯特菌的几率比普通人高20倍，而一旦感染则可能会引起流产、早产或死胎等严重后果。

　　因为李斯特菌在烹饪和巴氏灭菌的高温条件下能被杀死，因此建议孕妈妈最好避免喝原奶，避免吃没经过高温消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品。　

　　馅饼、烟熏海鲜、寿司、热狗、午餐肉等也应尽量避免，除非进行彻底加热。

　　所有的蔬菜都应该清洗干净，同时还应该保持冰箱清洁，在准备食物前要先洗干净手，避免食物在任何一个过程中被李斯特菌污染。

　　以上介绍的三类食物孕妇万万吃不得!希望每个有孕妇的家庭都应该注意!

　　孕妇不宜吃的食物类别

　　一、不宜高脂肪饮食

　　像植物中的核桃、芝麻。油炸食品、肥肉，动物内脏、奶油制品等都属于高脂肪食品。

　　医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

　　同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。

　　如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

　　二、不宜高糖饮食

　　包括巧克力面包、调味奶、话梅、调味酱等。

　　医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

　　另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

　　大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。

　　三、不宜食用咸食和过量味精

　　有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。

　　现代医学研究认为，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率越高。

　　众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。

　　孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

　　而味精完全是一种化学物品，对人体除了有味觉上的刺激，是没有一点好处的。味精吃多了，会造成宝宝缺锌，影响宝宝神经系统的正常。　

　　四、不宜嗜食酸性饮食

　　孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。

　　然而，科学家研究发现，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。

　　五、不宜滥服温热补品

　　孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。

　　再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品。

　　比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。

　　六、不宜喝刺激性饮料和浓茶

　　医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用。

　　不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。

　　孕妇也不要饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合。

　　变成不溶解的单宁酸盐，胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。

　　茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。

　　孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，对母儿均不利。

　　七、不宜喝冷饮，吃凉食

　　常吃冰凉的食物可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。

　　即使是秋天也贪吃的准妈妈们也要对好吃的冷饮浅尝辄止，为了孩子要注意不能贪嘴哟。

　　八、忌烟酒

　　严重的尼古丁是造成宝宝畸形的最大祸首，为了宝宝健康出生，孕妈妈是肯定不能吸烟的，甚至不能靠近吸烟的人群，因为吸二手烟的危害完全不亚于一手烟。

　　而酒精容易造成宝宝先天智力低下，所以孕妈妈也要远离酒精饮料。

　　有害食物

　　太胖易导致难产，增加剖腹产的机会，易生出神经管缺陷的胎儿，不易回复窈窕曼妙的身材。

　　从准备怀孕起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要。一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。

从孕中期起，胎儿发育迅速，所需营养也大增。那么在饮食上可不能够再百无禁忌喽，让我们一起来看看都需要注意些什么吧。

　　在怀孕期与妊娠病症，应忌食下列食物：

　　1.大麦芽

　　根据前人经验，妇人怀孕期间忌食大麦芽。

　　2.燕麦

　　有滑肠和下行之力，故有一定的催产作用，怀孕之妇当忌食为妥。

　　3.薏苡仁

　　根据古代医家经验，怀孕妇女忌食为妥。

　　4.兔肉

　　性凉，能凉血活血，又易损人阳气，故怀孕之人忌食之。

　　图老师小结：以上就是图老师为您介绍的孕妇饭后吃一物，当心腹中胎儿不保，不补反伤身，你们都了解了吧。这对于喜欢吃大枣的人来说，真是极好的。看了上面说的孕妇不能吃哪些食物以及孕妇吃什么水果好，以后一定要小心一些了。