首先,甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与,尤其是对维生素B1、B2 的需求高。大量食入甜食容易导致体内维生素的缺乏,对于眼睛的上皮组织健康造成威胁,容易出现视力疲劳、眼角膜充血,甚至是视神经发炎。
其次,食入大量的甜食还会导致体内钙缺乏。钙缺乏则容易影响眼睛晶体的发育,晶体弹性改变,容易出现近视。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshijinji/)我们都知道晶状体是折射光线媒介,接受到外界事物的反射光,经过折射之后落在视网膜上。所以,吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差。不能恢复,从而引起眼轴变长,出现近视,甚至是高度近视。
所以,甜食吃多了不仅仅是对牙齿的危害,更是对眼睛的伤害。
二、喝酒
喝酒伤肝的道理我们都知道,但是酒中的酒精进入血液之后对神经系统有直接伤害,容易危害视力神经。并且酒精会导致血管充血,同时在体内的代谢需要损耗大量的维生素B,危害眼睛健康。
首先,酒精对视力神经有危害。酒精对神经有直接的毒害作用,喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩。而假酒中的甲醇更会导致失明,甚至威胁生命。
其次,喝酒会导致眼睛充血,出现酒弱视。我们常发现喝酒的人眼睛会红,这是因为酒精具有加速血液循环的作用,导致眼睛充血,伤及视网膜。而三高人群更会因为饮酒引起眼底充血,出现视力下降,甚至是失明。
再有,酒精在人体内代谢需要大量的维生素B。维生素B在体内的停留时间只有几个小时,所以每天都需补充,而酒精代谢消耗大量维生素B,造成维生素B缺乏,容易伤害眼角膜,出现视神经炎。如果在不注意眼睛卫生,那么离失明的道路也不远了。
所以,喝酒危害视力,尤其是喝酒之后会眼睛红的人群,更容易出现视力弱、视力模糊等现象。
三、烟
吸烟容易患肺癌,但是吸烟还会危害眼睛,甚至会导致失明。
首先,烟雾中的有害物质多达几千种,吸烟时候烟雾上升,其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等,这些对眼睛有直接性的伤害。
其次,吸烟时,烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量,视网膜对缺氧非常敏感,长期会导致视力神经发生病变。烟雾中烟焦油在体内代谢,会导致维生素B12的含量下降,视神经缺少营养,视力减退。
再有,吸烟会导致眼压升高,视力模糊。同时,多种有害物质还会引起血管收缩,血小板凝结,视网膜中的血管出现栓塞。而且吸烟还会引起中老年人眼底病变,甚至眼底出血。严重危害眼睛健康,甚至是失明。
另外,在我们日常生活中还有一些食物也会危害眼睛健康。如大蒜吃多会导致赤目肿痛的现象,大蒜对眼睛黏膜有刺激性,引起眼睛上火现象,从而危害视力。辣椒和大葱对眼睛也有类似的危害。
所以,视力模糊或眼睛不健康时,应当注意避免这些食物。同时,还需要注意摄取有利眼睛的食物,如能补充维生素A的胡萝卜、动物肝脏,可清热解毒的绿色食物,可补充维生素B的粗粮等等。
四、吃什么对眼睛好
上文我们提到一些不利于眼睛的食物,那么吃什么食物对眼睛好了?这可能是很多人的疑问,其实对眼睛好的食物有很多,注意是其中的富含的维生素起到的护眼的作用。
1.维生素A
维生素A可以维持正常的视觉功能。如果维生素A不足则会导引起夜盲症现象,使用眼睛对暗适应恢复时间长,反之维生素A从充足则有利于眼睛视物。
另外,维生素A可以维持我们上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。起到润肤和提高免疫力的功效,同时缓解眼睛干涩。
维生素A的来源分为两种,一是动物性食物中的维生素A,如猪肝、鱼肝油、蛋黄和奶制品等,其中的维生素A可以直接被人体吸收和利用。
二是维生素A原,其进入体内之后能转变为维生素A,从而起到明目和缓解眼睛疲劳的功效。
β-胡萝卜素就是最常见的维生素A原,其多存在胡萝卜、西兰花、南瓜、枇杷等食物中。而胡萝卜是最常见的富含胡萝卜素的食物,其煮熟之后,细胞壁中的胡萝卜素才能得以释放,同时β-胡萝卜素还能抗氧化,起到延缓衰老的作用。
2.维生素B
维生素B族的元素有多种,但是在体内停留时间短,必须每天补充。
维生素B1又称为抗神经炎因子,可以提高视力神经的抵抗力,维持视力神经健康。
维生素B2又称为核黄素,和维生素A一同使用,可眼睛畏光和眼睛发痒的情况。
维生素B对神经系统和血液循环、皮肤健康都扮演着重要角色,总之维生素B族是一个家庭,一同作用才能维持身体健康。
常见的富含维生素B的食物有牛奶、动物内脏、全谷物和绿色蔬菜,另外,酵母分中也含有维生素B族元素。
3.维生素C
我们平时都知道维生素C可以美白,但是维生素C也是眼睛的必须物质,其在眼睛中含量高于血液中数倍,是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C,则会引起晶体混浊,出现白内障。所以,补充维生素C也是维持视力健康的必须物质。
常见的含有维生素C的食物有猕猴桃、白萝卜、韭菜、红枣和青椒等。
所以,想要眼睛好,除了屏气不良的饮食习惯,还有注意多种维生素的补充。
图老师小结:眼睛是我们与外界沟通的窗口,我们工作、学习、生活都需要眼睛的帮助,每天除了睡眠时间,眼睛时刻都在工作。所以保护眼睛,是我们每个人都需要做的工作。而保护的前提是不去伤害,上文我们简单的提到了一些对眼睛有害的物质,糖会导致眼睛近视,喝酒容易引起眼睛充血,吸烟对眼睛有毒性。如果不注意避免,那么失明的危险将离你越来越近。