女人经期吃它毁一生

　　经期是女性特殊的时期，这个时期女性身体非常的脆弱，各种因素都会给女性身体造成很大的伤害，特别是饮食，经期的时候如果不注意饮食，将给身体带来很大的伤害，那么大家知道经期不能吃什么吗?经期吃什么对身体好呢?下面图老师小编就为大家介绍一下经期饮食注意事项吧。

　　经期女性千万不能随便乱吃东西，乱吃东西的话将给身体带来很大的危害，下面大家一起来看看女性经期不能吃什么吧。

　　特殊时期内吃一物毁终身

　　1、香蕉

　　香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素，应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。

　　但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。

　　如果在经期吃香蕉的话，则会影响血液的正常流动，很容易造成血块，加大痛经的症状，所以大家在经期千万不能吃香蕉。

　　2、柿子

　　柿子性寒，具有刺激宫缩的作用，因而建议经期最好不要食用柿子。

　　3、西瓜

　　女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物，因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。

　　4、冰镇的水果

　　现代人为了追求口感，往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下在拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的水果，由于体内温度直线下降，因而会刺激到子宫，继而引起宫缩。

　　然而子宫在正常的排血过程中就会加大收缩的力度，进而引起痛经的症状，给身体带来更加的危害。

　　一般认为女性在经期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。这是因为酸辣的食物会引起消化障碍，因而建议最好不要食用。

　　6、反季节水果

　　反季节水果不仅营养不及正常生长的水果，且在其生长过程中免不了使用各种催熟药物，因此如果食用了这样的食物对人体的健康会产生较大的影响的。

　　因而建议日常饮食最好能够顺应节气。

　　那么女性经期到底吃什么水果好

　　建议女性在经期可以适当吃些性温的水果。比如橙子、李子、木瓜等等。

　　当然了如果是夏季的话还有荔枝、桃子等等水果都是非常不错的选择的。

　　这些水果不仅含有丰富的维生素、矿物质而且还具有促进食欲等功效呢。

　　1、性平的水果

　　比如苹果中就含有丰富的叶酸、鞣酸、有机酸等等这些都是非常有利于机体健康的。

　　再者像无花果、椰子、菠萝等等水果都是很适合在经期食用的。

　　当然对某些过敏体质者在食用菠萝这类水果之前最好先注意是否会引起过敏。

　　2、B族维生素丰富的水果

　　生活中很多女性到了经期不免会出现情绪低落、易怒易燥等问题，此时适当补充B族维生素。

　　特别是维生素B6就可以很好的缓解这一问题了。

　　能够帮助女性保持平衡的情绪，更有利于安度经期。比如蜂蜜、枇杷等等水果都是非常不错的选择。

　　3、钙质丰富的食物

　　一些女性在经期会有较强的饥饿感，特别想吃甜食。而研究发现充足的钙质就可以很好的避免这一问题了。

　　因而建议女性在经期可以适当多食用一些含钙质较为丰富的食物。像水果中的杏仁、橙子、苹果、枇杷等的含钙量都是较为丰富的。

　　经期吃什么好

　　女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　　1、月经前

　　通过饮食来补充生理所需的营养素，B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　　(1)富含B族维生素的食物，小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　(2)富含维生素A的食物，动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　(3)富含维生素C的食物，韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　(4)富含维生素E的食物，麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　　2、月经中

　　可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　(1)温暖身体的食物，寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

　　(2)舒缓痛经的食物，痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

　　(3)其他，如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　3、月经后

　　月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

　　(1)富含蛋白质和矿物质的食物，主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　(2)含铁高的食物，鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

　　月经前调养食谱

　　黄芪乌鸡汤

　　材料

　　乌骨鸡600克，黄芪10克，胡萝卜30克，大葱10克，姜10克，盐5克，胡椒粉2克。

　　做法

　　1.乌骨鸡宰杀，去内脏，清洗干净。

　　2.黄芪切片。

　　3.胡萝卜洗净，切片;葱姜切丝，备用。

　　4.用沸水把乌鸡焯煮一下，沥去血腥腻味。

　　5.乌鸡放入大的汤碗，配上黄芪和胡萝卜。

　　6.将盐、胡椒粉用水化开。

　　7.化开盐椒水浇在黄芪和乌鸡之上，上锅蒸半个小时即可。

　　小诀窍健康提示

　　1.补中益气，固表止汗，利水消肿，去毒生肌。

　　2.用于脾肺气虚、倦怠乏力、语音低微。

　　3.本方对于妇女产后体质的恢复和大病之后的体质恢复都极有好处。

　　4.民间常用这道菜来治疗妇女月经不调、月经痛以及白带过多、血虚气弱等各种女科疾病。

　　食物相克

　　黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

　　酒酿鸡蛋

　　材料

　　鸡蛋1只，生姜5片，红糖1小匙，酒酿4大匙。

　　做法

　　1、生姜加水大水煮至沸。

　　2、滚了以后转小火。

　　3、将鸡蛋在碗里打散备用。

　　4、小火滚至水收的差不多时，加红糖。

　　5、加入酒酿搅拌，转大火。

　　6、滚了以后，冲入鸡蛋，快速搅拌，即可关火。

　　小诀窍

　　1、生姜我用的是剩下的小半块，所以切的多了点，一般4-5片即可。

　　2、酒酿本身较甜，所以红糖我用量很少，爱吃甜食的可以多加些，红糖性温，不要用白糖代替。

　　3、酒酿是熟的，无须多煮。

　　4、早晚空腹饮用效果最佳。

　　图老师小结：以上就是图老师为大家介绍女性经期不能吃什么水果的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了，女性经期吃这些水果的危害了吧，图老师小编建议大家在经期千万不能食用以上的这些水果，不然将对身体造成很大的伤害。