晚上做这事当心胃癌缠身

　　对于多数人来说，晚上加餐是再正常不过的事情，而人们喜欢把这种餐称为宵夜。一般吃宵夜的人是长期处于熬夜的人群，尤其是年轻人最常见。熬夜与宵夜听起来比较时尚，其实它却不断危害自身的健康，易使人患上胃癌。

　　胃病是最常见的疾病，无论男女老少，80%以上的人都有不同程度的胃病，严重则是胃癌。患上这种疾病，与自身不规律的生活有关，也与长期熬夜及吃宵夜有关，长期如此，胃部会出现诸多异样，如消化不良等问题，最后诱发胃癌。

　　吃宵夜易患胃癌

　　多数人晚上活动居多，晚上会在餐馆或者路边吃各种食物，这样的状态会持续到凌晨。另外，宵夜一族”大部分是上班族，由于现在年轻上班族喜欢熬夜，或者下班时间太晚以至于三餐不定时，就常常会夜里吃宵夜。而这种不良的饮食习惯则会给胃部造成损伤，甚至诱发胃癌。

　　胃癌发病率逐年增加

　　多数人的胃总会出现各种症状，但不会太在意，认为改善饮食或者多喝点水就会好，而这样的观念是错的。其实，胃癌是我国最常见的消化道肿瘤之一，世界卫生组织统计显示，我国胃癌发病率仅次于日本，居世界第二，患者数占全世界胃癌患者总数的42%。在大家的传统观念里，总认为恶性肿瘤是老年人的常见病，与年轻人无关，但最近的研究数据显示，胃癌的发病率已逐年呈现年轻化趋势。

　　吃宵夜引发胃癌的原因

　　1、吃宵夜易使胃肠道不断运转

　　在日常的饮食中，如果没有合理的安排饮食，易使胃部出现各种不适的症状，更何况是晚上常吃宵夜。吃夜宵对胃的伤害非常大，胃黏膜上皮细胞的寿命非常短，大约2-3天就要再生更新一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道还需运转，分泌胃液消化食物，其黏膜的修复很难顺利地进行。

　　2、宵夜会对胃黏膜造成刺激

　　多数人在晚上吃完食物后，就会立马进入睡眠的状态之中。食物将会用较长时间在胃内停留，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成长时间的刺激。久而久之，则会导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。如果食物中含有致癌物质，如油炸、烧烤、煎制等食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。

　　如何正确的吃宵夜

　　1、不要在睡前2小时内进食

　　多数人喜欢在睡觉前吃很多的食物，这样的进食方式不但有致癌的可能，还会引发其他疾病，如糖尿病、肥胖等诸多病症。所以饮食一定要有规律，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。

　　2、少吃辛辣食物和烧烤等

　　不同食物对胃的影响都是不同的，所以图老师小编建议大家尽量少吃辛辣食物和烧烤等。常在夜间进餐的人如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状，应提高警惕，千万不能忽视，也不能自己到药店随便买几片药吃，因为这些症状有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等胃肠道癌症的早期表现之一。

　　3、多吃蔬菜水果

　　晚上吃东西除了要注意时间，对于食用的食物也是有较多的讲究。为了降低患癌的几率，就必须远离不健康的生活方式，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，多食粗粮。不吸烟、少喝酒，饮食起居规律，上了年纪的人尤其要注意控制晚餐摄入。注意锻炼身体，保持乐观开朗的性格。

　　图老师小结：多数癌症的出现不是先天的，而是后期自身不合理饮食及紊乱的生活所导致。想要使身体机能不断提高，最好戒掉宵夜及熬夜的习惯，开始健康的生活方式。宵夜虽然美味，但它易使人的胃部出现各种异样的症状，严重会出现胃癌。所以，图老师小编还是建议大家合理的安排自身生活及饮食。另外，如果胃出现不适的症状，千万不要忍着，一定要及时去医院。