有肝火旺盛症状的朋友,回想一下你的饮食结构,是不是多偏油腻、辛辣,烹饪方式是不是多为烤、炸?常食油炸、辛辣食品是造成肝火旺盛的原因之一,其最快的外在表现就是口舌生疮、口苦,面部滋生痘痘、出油。
肝火旺盛之作息原因
现在生活中,不熬夜的年轻人实属少见,其实超过晚上11点睡觉就已经算是熬夜了。中医讲究睡子时觉,《黄帝内经》曰:夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”;《黄帝内经》又曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤",夜半即为子时,子时是阴阳交替之时,此时人体应当入眠,易于养胆。所谓肝胆相照,子时的下一时辰即丑时,是养肝的最好时辰,此时人体应当处于深度睡眠,才能养肝血,使其推陈出新,高效分解毒素。长期熬夜者最明显的外在表现就是反应迟钝、工作效率降低、面色青灰,情志倦怠而躁等。
肝火旺盛之情绪原因
生活中,有很多人常常生闷气,易发怒,其不仅是肝火旺盛的结果,也是肝火旺盛的原因。《素问·生气通天论》说:大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥。”肝主疏泄,在志为怒,故大怒易伤肝。肝失疏泄,肝气横逆犯脾,脾失运化,胃失受纳,从而出现消化不良、食欲不振等。中医认为肝火旺即是肝阳亢盛所表现出来的热象,多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致,如果不加以调理和控制,很容易引发肝脏方面的疾病。
肝火旺盛如何调理
中医讲究治本,笔者认为治本的灵魂在于调理,在日常生活中,调节肝火旺盛我们也主要从生活方式上着手,具体也为饮食、作息及情绪三个方面。
肝火调理之饮食
药王孙思邈在《千金方》中提过:凡欲治疗,先以食疗,既食疗不愈,后乃用药尔”。所以对于肝火旺盛的调理,我们着重从饮食方面进行,饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主,比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物,少食辛辣油炸等食物。推荐大家多食春韭(李时珍说春韭为肝之菜,尤其是春韭多吃有助于养肝)、枸杞粥(用枸杞和粳米煲粥,有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效)、鸡汤(五禽中,鸡与肝相应,所以鸡汤滋肝血、养肝阳)三款食疗方。
肝火调理之作息
我们常常看到诸如睡足8小时,方为好睡眠”之类的宣传语,很多朋友亦认为睡足8小时就够了,其实睡觉的质量比时间更为重要。中医认为,子时、丑时,即晚上11点至凌晨3点,这一大段时间都与肝密切相关,此时人应处于睡眠状态。子时之后的为丑时,即凌晨1点到3点,由胆经最旺转为肝经最旺,此时人体更应处于深度睡眠,这样才可使肝血推陈出新、有效解毒。另外,人的思维和行动也要靠肝血的支持,丑时入睡可使人体肝气足,从而思维敏捷、反应灵敏。
肝脏调理之情绪
肝主疏泄,在志为怒,故大怒易伤肝。肝火旺盛与情绪密切相关,长期心情积郁、憋火、发怒对肝脏的伤害是非常大的。反之,肝脏受伤如肝火旺盛等又会加重情绪失衡。周而复始,恶性循环。肝藏血,维持气血和调,所以那句笑一笑,十年少”是非常有道理的,只有心情好,肝火才不会旺,肝气才足,肝的藏血、解毒功能才能高效,从而使人面色红润,思维敏捷、反应灵敏。
图老师小结:大动肝火”常常发生于我们每个人身上,笔者认为这是一个愚蠢的行为,虽然自己偶尔也会愚蠢一下。因为动肝火不仅解决不了事情,而且伤肝。通过此文,希望各位读者能够充分了解肝火旺盛的相关知识,从饮食、作息及情绪三个方面去改善,在这个春天更好地养肝护肝。
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