日常生活中,只有少部分关节疼痛是外伤引起。关节长时间受凉或者环境有巨大温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息。
如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。
来说一下常见的膝关节疼痛情况:
1.劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。
2.一般年轻人膝盖疼是因为在运动的过程受伤或者运动量过大引起的。
3.骨关节炎引起的膝关节疼痛。
4.风湿性关节炎引起的膝关节疼痛。
5.脂肪垫劳损,这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显,大部分人都会有类似的体验。
6.如果膝关节微屈时,突然过度内旋伸膝或外旋伸膝,就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感,关节疼痛并活动受限,走路跛行都会感觉到问题。
7.如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。
8.如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛,有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。
治疗方法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1.在我们膝盖疼痛的时候最好是去医院先做一下检查,检查一下韧带是否有问题。然后再很据医生的建议进行治疗。
2.千万别逞强,别以为自己年轻身体底子好或者能忍,等你老了,五十多岁了再抱怨膝盖疼,说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节,同时也是最脆弱的一个关节。
3.腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外,静蹲对于保护膝关节是有好处,不过这动作又不是灵丹妙药,没有那么快见效的,正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。
4.运动前一定要热身,充分热身。慢跑一会儿,关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。
5.换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。
6.护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担,但是护膝不是解决的办法,只是辅助措施,最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖,这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉,做做深蹲、腿举、腿弯举,你会发现有改变的。
7.如果有条件,运动完以后可以拿冰袋----医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以----敷敷膝盖。
注意事项
实在想跑步,去找个足球场跑塑胶跑道。水泥地的越野跑最伤膝盖,其次是健身房有坡度的跑步机。
图老师小结:以上就是图老师小编给大家介绍的膝盖疼痛的原因和治疗方法,看完之后相信大家对于膝盖疼痛也是有一个全新的认识的了吧,所以在生活如果遇到膝盖疼痛千万不要忽视,找出原因啊,及时的治疗,以免发货时呢过其他的一些身体状况。