快捷方法教您摆脱便秘

最爱李大叔

最爱李大叔

2016-03-29 03:00

快捷方法教您摆脱便秘,便秘是一种我们生活中常见的疾病之一,便秘一般都是有肠道问题引起的。几乎每个人都有便秘的经历,那种感觉真是十分不好受的。那么我们在日常生活中该如何缓解与治疗便秘呢?下面就由本小编为大家介绍一些缓解便秘的方法吧。

便秘怎么办 快捷方法教您摆脱便秘

  便秘是一种我们生活中常见的疾病之一,便秘一般都是有肠道问题引起的。几乎每个人都有便秘的经历,那种感觉真是十分不好受的。那么我们在日常生活中该如何缓解与治疗便秘呢?下面就由本图老师小编为大家介绍一些缓解便秘的方法吧。

  便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。每当便秘的时候,总是非常难受,下面,例举一些缓解便秘的方法。

  饮水清淡,多吃膳食纤维

饮水清淡,多吃膳食纤维

  合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

  经常锻炼身体

  利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

  多喝水

  我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

  养成规律的作息时间

  每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

  保持愉快的心情

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

  早起喝水

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水

  定时排便

  使肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

便秘怎么办 快捷方法教您摆脱便秘(2)

  每天一次吃红薯

  红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

  每天喝2杯以上酸奶

每天喝2杯以上酸奶

  酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

  经常吃有利于排便的食物

  包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

  常喝粥

  经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

  用香蕉沾蜂蜜

  晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天吃3次,治疗效果比较快。

  避免排便习惯受到干扰

  由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  避免滥用泻药

避免滥用止泻药物

  滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  图老师小结:以上就是图老师为您带来的缓解便秘的方法,大家学会了吗?便秘的痛苦大家都知道,一旦便秘最好及时采取措施,早点摆脱便秘痛苦。如果我们推荐的方法对您有所帮助,那就请您赶紧试试吧。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

快捷方法教您摆脱便秘

生活百科
快捷方法教您摆脱便秘

便秘怎么调理 5大方法帮男人摆脱便秘

男人养生
便秘怎么调理 5大方法帮男人摆脱便秘

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

教您应对宝宝黏人的好方法

宝宝
教您应对宝宝黏人的好方法

教您正确表扬孩子的好方法

育儿知识 怀孕 孕妇
教您正确表扬孩子的好方法

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

如何摆脱产后便秘

产后便秘
如何摆脱产后便秘

教您正确食用蒲公英

中医保健 中医养生 中草药
教您正确食用蒲公英

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

如何治疗结肠癌

如何治疗结肠癌

如何治疗神经官能症

如何治疗神经官能症
下拉加载更多内容 ↓