快捷方法教您摆脱便秘

最爱李大叔

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2016-03-29 03:00

快捷方法教您摆脱便秘,便秘是一种我们生活中常见的疾病之一,便秘一般都是有肠道问题引起的。几乎每个人都有便秘的经历,那种感觉真是十分不好受的。那么我们在日常生活中该如何缓解与治疗便秘呢?下面就由本小编为大家介绍一些缓解便秘的方法吧。

便秘怎么办 快捷方法教您摆脱便秘

  便秘是一种我们生活中常见的疾病之一,便秘一般都是有肠道问题引起的。几乎每个人都有便秘的经历,那种感觉真是十分不好受的。那么我们在日常生活中该如何缓解与治疗便秘呢?下面就由本图老师小编为大家介绍一些缓解便秘的方法吧。

  便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。每当便秘的时候,总是非常难受,下面,例举一些缓解便秘的方法。

  饮水清淡,多吃膳食纤维

饮水清淡,多吃膳食纤维

  合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

  经常锻炼身体

  利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

  多喝水

  我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

  养成规律的作息时间

  每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

  保持愉快的心情

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

  早起喝水

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  早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水

  定时排便

  使肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

便秘怎么办 快捷方法教您摆脱便秘(2)

  每天一次吃红薯

  红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

  每天喝2杯以上酸奶

每天喝2杯以上酸奶

  酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

  经常吃有利于排便的食物

  包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

  常喝粥

  经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

  用香蕉沾蜂蜜

  晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天吃3次,治疗效果比较快。

  避免排便习惯受到干扰

  由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  避免滥用泻药

避免滥用止泻药物

  滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  图老师小结:以上就是图老师为您带来的缓解便秘的方法,大家学会了吗?便秘的痛苦大家都知道,一旦便秘最好及时采取措施,早点摆脱便秘痛苦。如果我们推荐的方法对您有所帮助,那就请您赶紧试试吧。

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