护肝妙招学一学

伤肝行为不要做 护肝妙招学一学

　　肝脏是人体中消化系统中最大的消化腺，也是身体中重要的新陈代谢器官。只有肝好了，身体的其它脏器官才能够正常运作。但是我们的肝脏又是极其脆弱的，平时不好的生活习惯就可能导致肝脏受到伤害。那么生活中哪些行为会伤肝?我们平时应该如何保护肝脏呢?读读这篇文章你就知道了。

　　肝脏是身体内最大的解毒器官，体内产生的毒素废物和吃进去的有害物质都必须依靠我们的肝脏解毒。但是我们一些不良的生活习惯，会伤害到肝。

　　一、过量吸烟喝酒

　　大家都知道，烟酒不利于我们的身体健康，其实烟酒也是伤害肝脏的罪魁祸首。抽烟所产生的烟雾中含有上千种有害物质，这些物质被人体吸入后，对多种内脏器官包括肝脏都会产生不同程度的损害，也是导致疾病和诱发癌症的危险因素之一。

　　酒精在人体内会产生乙醛，肝脏可以将乙醛氧化为醋酸排出体外。如果饮酒过度，就超出了肝脏的解毒能力，首先遭殃的便是肝脏。过度饮酒轻则导致脂肪肝，长期积累变成酒精性肝病。随着肝脏解酒能力的持续下降，就会恶化成不可逆转的肝硬化。

　　因此，为了我们的肝健康，我们应该戒烟少饮酒。如果需要饮酒，图老师小编在这里建议大家一周内最好不要饮用超过20毫升的纯酒精。

　　二、乱用药

　　俗话说，是药三分毒。很多人无论是生了大病还是小病，都喜欢吃药，殊不知乱吃药给肝脏带来了很大的负担。除了医生开的处方药，大家生病的时候最好不要自行服用其它的药物。因为服用多种药物容易产生药物的相互作用，影响肝脏正常的代谢药物的能力。

　　三、负面情绪

　　人生不如意之事十有八九，当我们遇到不顺心的事情，难免会产生负面情绪。其实，愤怒、焦虑、忧愁等负面情绪对肝脏的影响很大。情绪的波动会带来机体的反应，特别容易导致体内荷尔蒙分泌失调，引起血液循环不畅，最后影响肝脏的血液供应。中医学认为，怒伤肝，因此大家一定要时刻保持愉悦的心情。

　　四、久坐

　　关节、肌腱和韧带都属于肝系统，是肝脏赖以疏泄的重要通道。现在很多上班族都是久坐一族”，长期伏案工作，身体姿势保持不变，会使我们的关节韧带僵硬，失去灵活性，这也导致肝脏不能正常的运转。很多上班族坐久了会有这样的感觉：越是坐着，心情越会烦躁郁闷，其实这是因为肝疏不畅所导致。

伤肝行为不要做 护肝妙招学一学（2）

　　五、熬夜

　　现在生活节奏的加快，熬夜成为了很多人的家常便饭。经常熬夜会严重损伤肝脏，那是因为每天晚上十一点到次日凌晨一点是肝脏排毒的时段，而凌晨一点到三点是气血流经肝脏的时间段，肝血会在这个时候进行新陈代谢，这时也是肝脏进行修复的重要时刻。因此，我们在晚上十一点之前就要睡觉，这样才能够保护肝脏。

　　为了我们的身体健康，我们应该远离这些伤肝行为。同时，图老师小编在这儿给大家推荐几个养肝护肝的小妙招。

　　一、侧卧睡觉

　　中医认为，肝主藏血，血一流入肝经，人便可以安静入睡并开始造血功能。因为肝经位于人体的两侧，如果我们侧卧睡觉的话，血液就会往肝经流动。无论是向左侧卧还是向右侧卧，都能够养肝气。

　　二、多吃酸性食物

　　现在很多人的生活不规律，精神压力大，容易产生湿热和气郁，所以这个时候就需要梳理肝气和养肝了。我们可以多吃些酸性食物来保护肝脏，如醋、柠檬水、酸奶等等，其中酸奶和柠檬水还可以解酒。我们平时还可以经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，这也会有疏肝和养胃的效果。

　　三、按压穴位

　　肝俞穴是管理肝脏的穴位，如果按压这个穴位出现疼痛等不适的感觉，那就应该去医院查查肝脏了。那肝俞穴在哪里呢?首先找到肩胛下角，平行至脊柱，找到第七胸椎的棘突，往下数两个就是第九胸椎，旁边的1.5寸处就是肝俞穴。

　　太冲穴是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉，我们平时多推揉这个穴位，可以帮助肝火发泄。太冲穴在足背的侧面，位于第一跖骨和第二跖骨结合部之前的凹陷处。

　　图老师小结：肝脏对我们身体的重要性不言而喻，因此我们要保护好肝脏。久坐、熬夜、发怒……这些生活习惯看似寻常，但是却深深地伤害了我们的肝脏。因此 我们要改掉这些坏毛病。今天图老师小编教给大家三个护肝的小妙招，你们都学会了吗?赶紧动起来吧，让我们保护肝脏健康养生。