这些时刻一定要小心

心脏病症状 这些时刻一定要小心

　　心脏病是人类常见的一种疾病，它来去无踪，而且非常的危险与致命。那么心脏病的症状有哪些呢？我们平时生活中又该如何去预防心脏病呢？心脏病人又该吃那些食物才是健康的呢？下面图老师小编就带领大家来了解一下心脏病吧。　

　　心脏不舒服，其实有时有刻。美国某知名心脏病专家根据多年临床经验发布，有6 个时间段心脏最脆弱，而且在25 ~65 岁之间，男人心脏病发病率是女人的2 倍。在这些最危险的黑暗时刻，帮他提高警惕吧，毕竟他伤心”，你也难过。

　　一、大吃一顿后

　　身体为了消化食物，调动大量血液向胃肠集结，心脏就会出现血荒”，造成心脏负担加重。如果他真是可劲儿造了一顿，吃了太多的肉，还会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，引发心肌梗塞。

　　如果当天晚上吃多了，可用焦山楂(药店有售)泡茶喝，或者服用吗丁啉、健胃消食片。

　　处理办法

　　每顿饭吃七分饱。没有有专家研究指出，每餐减少饭量，出现心脏病的几率就缩小一半。

　　一个瘦人的心脏，可以比胖人年轻10~15 年，所以科学家相信，控制食量可以减少过高血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及减低自由基产生。

　　想吃肉就吃三文鱼吧。医学界普遍认为，Ω-3 脂肪酸对心脏有保护作用。它可以降低血小板的黏稠度，使动脉通畅，保持血管有更好的弹性，对心脏病患者来说，甚至可防止下一次心脏病的发作。而三文鱼是所有鱼类中Ω-3 不饱和脂肪酸含量最高的鱼类，每100 克挪威三文鱼约含Ω-3 不饱和脂肪酸2.7 克。

　　二、便秘上大号

　　便秘的人上厕所肯定要用力，腹壁肌和膈肌强烈收缩，腹压升高，然后血压骤升、心肌耗氧量增加，有可能诱发心绞痛、心肌梗塞，严重时甚至造成猝死。

　　如果一时便秘，也不要太用力，用点开塞露、润肠丸暂时解决问题。然后还是要改变生活方式，否则他就每天在厕所纠结吧。

　　处理办法

　　多喝。如果便便呈羊粪蛋”小球状，这两天喝水太少啦，喝水去吧，直到尿液颜色非常浅，接近无色，这样才算喝够了。有便秘问题的人必须长点心，上厕所时多观察。

　　多吃。不是随便吃，要吃粗纤维蔬菜。如芹菜，可能口感不好，但是肠道喜欢啊。

　　多便。每天起床后或者早餐后去蹲一会儿，就像和便便定一个约会，你老去等它，它可能就习惯性赴约了。

　　三、突然剧烈运动

　　平时运动少的人，心脏已经适应了你慢条斯理的节奏，突然剧烈运动，迫使心脏马力全开，泵血、泵血、泵血，容易造成血压骤升，心肌缺氧，导致心脏病突发。

　　如果运动后感觉不舒服，千万不要马上休息，可以缓步走走，使身体从剧烈运动的状态慢慢过渡到平静的状态。

　　另外，适当补充含少量盐分的饮料，但不可喝得太快太猛，以免加重心脏负担。

　　处理办法

　　每天竞走30 分钟。每天晚餐后，不妨陪他在小区里竞走，在匀速而有强度的运动中加强心脏功能。

　　保护心脏竞走的要领是：大摆臂，大臂小臂之间的夹角在100°左右最为合适，用胯部来协调两腿的运动，速度均匀，不要过快，在整个过程中保持深呼吸。

　　每天竞走30 分钟，坚持2个月后，他的心脏强度肯定能大大改善。

　　周末去爬山。爬山是很多男人的最爱，它不但可以挑战自我，缓解压力，而且还调动全身各个器官的运动，良性地促进了血液循环，让多余胆固醇在最快的时间内被消耗，心脏健康指数不断上升。

心脏病症状 这些时刻一定要小心（2）

　　四、每天早晨

　　西班牙国家心血管研究中心分析了800 多位心脏病发作患者的数据，发现早晨6 点到中午12 点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。

　　美国哈佛大学的研究也指出，早晨心脏病发作风险比其他时间高40%。主要原因在于，早晨是肾上腺素等压力激素分泌的高峰，容易血压上升，而且早晨身体缺水，血液比较黏稠，容易发生血栓。

　　床头放一个保温杯。心脏有不良记录的人，起床时先喝点温水。

　　处理办法

　　起床前按摩面部。刚醒时不要马上起床，可以躺在床上按摩面部，来增加血液循环，让自己慢慢清醒。

　　把音乐打开。把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物，能很有效的帮我们更有精神。

　　睁眼看到愉快的事。心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。

　　我们可以写下第二天高兴的事，例如和朋友晚餐、从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助他心情愉快。

　　五、当严冬来临

　　每年11 月~ 来年3 月是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。冬天我们经常处于应激状态，心脏负担比较大，再加上天气寒冷，血管受到冷空气刺激后，容易突然收缩，造成血管狭窄、堵塞，引起心肌梗塞或脑卒中。

　　外出戴帽子。对心功能弱的人来说，帽子不仅是装饰。医学研究发现，不戴帽的人，在气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。

　　冬天不戴帽子，寒气灌顶使血管收缩，所以会经常头痛头晕。

　　处理办法

　　睡前足浴。脚离心脏最远，皮下脂肪层较薄，血液供应更慢也更少，所以冬天经常双脚冰凉，使抗病能力下降。

　　每天睡前用热水足浴，温暖双脚的同时，血液流动加速，也给心脏减轻了负担。

　　多吃舒畅经络的食物。很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身，例如玫瑰、肉桂、茴香。

　　六、持续神经紧绷

　　压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，就会影响心脏的工作状态。

　　健康人在精神紧张时，都会脸红、心跳加速、血压升高，如果是心脏功能不好的人情绪紧张，就可能胸闷难受、突发心脏病。

　　处理办法

　　微笑。微笑可以放松并复原身体。对你经过的人微笑吧，你不是唯一被放松的人，你的笑容也将帮助别人放松。对工作微笑吧，有一个艰难的一天?不如一笑而过，之后这一天没有人会记得。

　　可以服1 片硝酸甘油，保持坐姿，一般2分钟后生效，如果症状不能缓解，加服1 片。同时联系医生。

　　伸展身体。每小时起立一次伸展身体，伸展可以帮助血液流经全身，缓解全身紧张。同时花几分钟时间，闭上眼睛，前后旋转头部，这个简单的动作可以释放颈部的任何紧张感，促进血液流到大脑。

　　图老师小结：以上就是图老师小编给大家带来的关于心脏病症状的文章，现在想必大家应该明白心脏病是怎么回事了吧。一定要切记以上所列的哪些时刻，防止心脏病的出现。在出现心脏病的时候要对症下药，活出快乐生活。