【图】养胃三部曲让你彻底告别胃寒

养胃三部曲让你彻底告别胃寒

　　寒冷又干燥的冬季到了，很多人都不太喜欢这个季节，因为这个季节我们很容易出现各种身体不适。天气寒冷，我们会出现手脚冰凉、感冒咳嗽等现象。如果我们平时没有养成良好的饮食习惯，那么还会出现胃寒胃痛等症状。养胃并不是件简单的事情，我们在生活中要从各个方面保护我们的胃部，这样才能彻底告别胃寒。

　　养胃三部曲

　　一、饮食调理

　　老话说得好，十人九胃，为什么肠胃疾病的发病率那么高呢?因为我们每天都要吃五谷杂粮，而我们的肠胃是用来消化和吸收食物的。如果我们吃的不好，肠胃就会出现各种问题。因此要想在冬季告别胃寒，我们要调理好日常的饮食。

　　如果你有肠胃方面的疾病，那么你平时就应该清淡饮食，少吃辛辣和凉性的食物。除此之外，我们还要做到一日三餐定时定量，每顿饭吃到八分饱就可以了。除此之外，我们冬季的饮食还应该注意些什么呢?

　　1、多喝小米粥

　　在所有的食物当中，要数小米粥最养胃了。因为小米的营养价值特别高，而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季，早晚喝一碗热气腾腾的小米粥，你的胃顿时会觉得暖暖的，胃寒的症状也会得到缓解。

　　2、补充益生菌

　　一提到细菌，很多人都觉得细菌会损害身体健康，让我们生病。其实，细菌也有好坏之分，我们肠道中的细菌就分为益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各种细菌群，维持我们肠道的健康。如果肠胃中的致病菌多于益生菌的话，我们就会出现肠胃不适等症状。

　　所以说，我们在生活中要多多补充益生菌，这样可以促进肠胃的蠕动，维持我们胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外，像泡菜、纳豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外，我们可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

　　3、胡椒入菜

　　上文提到，要想养好胃，我们平时的饮食就应该注重清淡，但是这不代表我们在做菜的时候不能放生姜、胡椒等调味料。因为胡椒、生姜和陈皮这些调味料性温，可以去除身体的寒气，帮助我们的胃部保暖。

　　4、多吃粗纤维食物

　　如果我们每天摄入充足的膳食纤维，那么我们的肠胃就会更加健康，胃癌等疾病的发病率也会降低。因为粗纤维食物可以促进肠胃的蠕动，缩短食物在肠道中停留的时间，减少人体对有害物质的吸收。

　　另外，我们一定要保持膳食营养的均衡，除了粗纤维以外，维生素、蛋白质和矿物质等营养元素我们也要多多补充。只有我们吃得健康有营养，我们的胃部才会健康。

　　二、注意胃部保暖

　　当我们的身体受到寒气的侵袭，我们就会生病。我们的胃部也是这样，如果胃部受凉受寒的话，我们就容易出现胃寒胃痛等症状。因此要想在冬季告别胃寒的症状，我们就一定要多注意胃部的保暖。

　　很多爱美女性在冬季注重风度而不要温度，她们穿着短款的毛衣和低腰的裙子或者裤子，这样的打扮看起来很美丽，但是却会对我们的胃部造成伤害。胃部一旦受凉，我们就会出现肠胃不适和胃寒的症状。因此，我们平时一定要多穿衣服，不要让腹部受凉。

　　三、按揉腹部

　　我们的腹部算得上是五脏六腑的集装箱”，我们的肠胃、肾脏和肝脏等器官都分布在腹部的位置。因此，腹部对我们的身体健康特别重要，如果腹部受凉，我们的肠胃功能就会出现问题。

　　冬季要想养好胃，我们平时可以按揉一下自己的腹部。我们用十指的指腹轻轻按揉肚脐周围的肌肤，这样可以促进腹部的血液循环，加快肠胃的蠕动，同时也能保持腹部经络的畅通。如果我们能坚持每天按揉腹部十五分钟，我们的腹部就会发热变得温暖起来，这样胃寒的症状也就消失不见了。

　　其实，经常按揉腹部对我们的身体健康还有很多的好处。经常按揉腹部可以缓解便秘的症状，同时也能减少腹部赘肉的产生。

　　图老师小结：冬季温度比较低，我们的饮食有时会很不规律，这些都会让我们的胃部感到很受伤”。要想告别冬季胃寒的症状，我们平时要注意饮食的调理，不要自己的胃部受凉，同时可以抽空按揉一下自己的腹部。如果在冬季做到养胃三部曲，我们就再也不怕胃寒和胃痛了。