三大妙招抗雾霾保健康

北京再发红色预警 三大妙招抗雾霾保健康

　　想必大家今天都被这样的一则新闻刷频了，今天早上七点，北京有关部门发布了空气重污染的红色预警指令，从明天起到下周二北京启动了空气重污染红色预警措施。其实，不仅仅是首都，全国的大部分地区都出现了连续的雾霾天。那么，在这样恶劣的环境下，我们应该如何守护自己的身体健康呢?

　　这些天的天气不是很晴朗，雾气很大，空气中还散发着难闻的气味。这就是所谓的雾霾天，雾霾属于一种人为的空气污染。随着人类社会和经济的发展，我们不断地向大气中排放细颗粒物，也就是所谓的PM2.5。这些颗粒物过量排放会超出大气的循环能力和承受能力，进而会引起大范围的雾霾。

　　雾霾天不仅影响我们正常的生活和出行，同时还会给我们的身体健康带来一定的危害。接下来，图老师小编首先给大家盘点一下雾霾对身体健康产生的危害。

　　一、雾霾对身体健康的危害

　　1、伤肺

　　我们每时每刻都要呼吸，如果吸入了污染的空气，那么最明显的后果就是会伤害我们的肺部健康。雾霾中含有大小数百种颗粒物，当我们吸入了带有细菌和病毒的空气，就会引起呼吸道的感染。时间长了，我们还容易患上肺癌等疾病。

　　2、伤害心脏健康

　　在雾霾的天气，空气的含氧量是比较低的，这样就会加速心脏的跳动，让我们产生胸闷气短的症状。另外，空气中的颗粒污染物还会引发心肌梗死，造成心肌缺血和损伤。

　　3、影响心情

　　如果是雾霾天的话，我们的心情也会变得抑郁起来。因为雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，我们的情绪也会变得低落，心情开始烦躁起来。如果我们长期处于坏情绪之中，那么我们的抵抗力就会下降，身体就容易生病。

　　二、如何抗雾霾保健康

　　其实，雾霾对我们身体健康的危害还远远不止这些。为了保持身体健康，我们平时应该如何抗雾霾呢?今天图老师小编教给大家三个小妙招，坚持下去，即使是雾霾天，你也不会害怕自己的身体健康受到伤害。

　　1、饮食调理

　　俗话说得好，药补不如食补，要想身体健康，我们必须要注重饮食的调理。在这样的雾霾天，我们可以多吃一些清肺润肺的食物，这样可以帮助我们呵护呼吸道的健康。今天图老师小编给大家推荐几种食物，它们在生活中很不起眼，但是清肺润肺的功效非常好。

　　雪梨

　　梨子算得上是冬季滋补的水果，尤其是雪梨，对我们的肺部健康特别有好处。在这样的雾霾天，大家不妨多吃点雪梨，也可以吃点冰糖炖雪梨，这样可以帮助我们润肺止咳。

北京再发红色预警 三大妙招抗雾霾保健康（2）

　　鸭血

　　我们平时也可以多吃点鸭血，因为鸭血可以帮助我们快速排出体内积累的重金属等毒素，是常见的排毒食材。我们每天坚持吃点鸭血，就可以减少雾霾对我们身体的伤害。

　　百合

　　百合是清热解毒的食物，可以煮成粥来喝。如果我们能经常喝点百合粥，不仅可以美白润肤，还可以缓解雾霾天带来的皮肤干燥，让我们从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

　　2、调节呼吸

　　上文说到，因为我们时时刻刻都要呼吸，因此污染的空气就损伤我们的呼吸道健康。因此，我们可以采取调节呼吸的方法来减少雾霾天对我们的伤害。

　　腹式呼吸

　　我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸的，大家可以尝试一下腹式呼吸法。我们首先平静地呼吸一分钟，然后在吸气时将气体最大限度地向外扩张到腹部。我们在呼气时再最大限度地向内收缩腹部就可以了。如此循环往复，每次呼吸都要保持一定的节奏感。

　　不过我们在采用腹式呼吸法的时候，千万不要在空气污染的户外进行，这样反而会雪上加霜。我们可以在空气清新的室内或者是公园里进行这样的腹式呼吸法。腹式呼吸法可以让更多的氧气进入到肺部，帮助我们扩大肺容量，同时也可以预防肺部的感染。

　　3、减少外出次数

　　雾霾比较严重的日子里，大家最好要减少出门的次数，如果要出门的话，最好要全副武装一下自己，戴上口罩和帽子。当我们从户外回来的时候，最好要及时清洗一下自己的口鼻，这样可以减少空气污染对我们带来的伤害。

　　另外，有晨练习惯的朋友得注意，有雾霾的早晨，大家千万不要出去锻炼身体，因为这个时间段是空气污染最严重的时候。

　　图老师小结：要想告别雾霾这样的天气，我们仅仅靠个人的力量是无法做到的。我们平时要养成保护环境和大自然的意识，同时也要养成良好的生活习惯。图老师小编今天教给大家三个小妙招，非常的简单方便，如果大家能坚持这样做，我们就可以在雾霾天里轻松地守护自身的健康。