轻松预防中风

做好这两点 轻松预防中风

　　中风是一种十分可怕的病症，其致残率和致死率相当高，主要有出血性中风和缺血性中风两种类型。前者以高血压最为常见;后者则多见于高血脂者，表现为脑梗、心梗。总的来说，就是血液循环遇到了障碍。而这些身体内部出现的问题，一般都是通过医疗器械检测出来的，自己很难发觉。这又给中风的发生增加了不确定因素，使人感觉此病发作起来相当突然。

　　中风病人即使闯过了鬼门关，也会留下后遗症。如瘫痪、手脚麻木、失语等，大多需要家人全天候的照顾。不仅自己痛苦，也给家人带来了负担，带来了痛苦和负担。可以说，能捡”回一条命就已经很幸运了，要想彻底恢复，那是难上加难。因此，如何预防中风，成了此类疾病的重中之重。

　　一、重视现有病症

　　1、及时治疗相应疾病

　　引起中风的疾病有不少，如高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病、颈椎病等等，其中，高血压、高血脂是最危险的诱因，而这些慢性病，平时不仅要在饮食和生活习惯上多加注意，还应坚持服药。特别是高血压，一经确诊，就应终身服药，因为这是目前医学上的难题，无法根治。还应经常观测血压的变化，及时调整，以防引起其它病症。

　　2、注意中风的先兆

　　虽说中风发病很突然，但也并非毫无征兆。如果无端”出现头痛、呕吐、流口水、肢体麻木、意识混乱、吐字不清等症状，应及时就医。因为这些症状很有可能只是短时间出现，所以很多人并未引起重视。

　　二、重视良好生活习惯的培养

　　1、早晨

　　闹钟的声音应和缓，家人叫醒时，也应注意方法，不要大喊大叫，更不要动手捶打。醒来后不要立即起床，可以伸伸懒腰，使机体和意识都清醒后再慢慢坐起来穿衣服。

　　现在天气寒冷，刷牙、洗脸都尽量用温水，但不要用很热的水。太冷或太热的水对牙龈和皮肤都会造成刺激，还会使血管经受考验。

　　刷牙之后要喝一杯白开水，可冲洗肠道，清除肠道垃圾，还能稀释血液，降低血粘度，使血液畅通。

做好这两点 轻松预防中风（2）

　　2、中午

　　午饭是中国人的正餐，通常会比早、晚餐更丰盛一些。不要吃得过多，七八分饱就足够了，并且要注意荤素搭配。有些人得了高血脂，很大程度上跟喜欢吃肉食有关。一定要控制好饮食。

　　午餐后不要立即坐或躺，当然也不要做剧烈运动，应站立一会儿，然后午休半个小时。不要小看这半个小时，作用很大。研究发现，午睡可以使人放松，从而降低血压，并刺激淋巴细胞，增强免疫力。美国研究人员发现，午睡还可以有效地降低心脏病的发病率，对心脑血管有着很好的调节作用。

　　3、晚上

　　午餐尚且只吃七八成饱，晚餐就更不应该吃多了。对于退休的老年人来说，可以适当提前一小时吃饭，可拉长用餐和睡觉的间隔。可对于上班族来说，就不那么容易了，甚至还要加班。回到家吃过饭，就准备洗洗睡了。体内储存了那么多食物，却还没来得及消耗就进入了睡眠模式，夜间血栓往往都是这样形成的。

　　还有的人喜欢在晚上进行娱乐活动，如看电影、去KTV等，往往深夜才回家，使本该休息的身体不堪重负，血压也会受到精神亢奋的影响而一路走高。因此，娱乐活动应尽量放在周末，实在要在平时聚会，也应控制好时间和强度。

　　睡前洗个澡，或是泡个脚，都有利于促进血液循环，使血压稳定，但时间不宜过长。上床以后，一时没睡着，可以按摩按摩腿脚，全身放松也有利于降低血压，还能促进睡眠。

　　当你进入睡眠模式，就不要再想着白天的不愉快了。调节好心情，有能有助于提高免疫力、稳定血压。

　　图老师小结：中风是一种很可怕的病症，它是由血液循环不畅造成的，并给人带来终身不可恢复的严重后果。也许我们周边也不乏这样的例子，他们不仅自己很痛苦，家人也要放下工作，全天候地照顾，这对家庭来说真是个不小的负担。既然这种病这么难治，那就一定要多多预防了。不仅要及时控制本身已有的疾病，留意中风的先兆，还要注意自己从早到晚的生活和饮食习惯。只有从根本上控制中风的发生，还能真正远离此病的困扰。