每天7坚持件事增强免疫力

　　我们都知道生活我们很多人会选择运动，吃一些保健品什么的，其实大家的目的就是为了增强免疫力，让我们少生病。那么平时生活中我们应该何如增强抵抗力呢?才能让我们远离疾病呢?今天三九图老师小编就教给大家一些可以增强免疫力远离疾病的小妙招，下面就和图老师小编一起来看看吧。

　　第一、首先我们每天晚上要九点至十一点熄灯就寝。

　　大家可能不知道，其实，人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

　　第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。

　　人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

　　第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

　　第四、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

　　第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

　　第六、我们每天要保持乐观的心情，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

　　第七、常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

　　图老师小结：以上就是今天图老师小编介绍给大家的养生常识，对于如何增强免疫力，在上文中图老师小编也给大家做了详细的介绍。其实，在我们生活中，有很多可以让我们增强免疫力的方法，除了上文图老师小编给大家介绍的之外，我们还可以按时睡觉，保证足够的睡眠。每天保持很好的心情还有不开灯睡觉等等。