盘点世界上最廉价的护肾“武器”

　　现在大部分的人都把自己的时间以及精力放在了工作上面，熬夜加班的现象是非常的普遍的事情，长时间的劳作只是很多人经常出现体力不支的现象，其实那是因为我们的肾工作负荷太大的原因造成的，那您知道世界上最廉价的护肾零有哪些吗?您知道男性补肾护肾最好的方法是什么吗?今天三九图老师小编就为您介绍一下有关不花钱的养肾方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　世界上最廉价的护肾零食

　　根据相关的研究调查可以发现，现在每个国家健康的最大的威胁都是肾方面的疾病了，由此可以看出现在人的肾已经面临着严重的威胁了，所以为了健康，我们要开始保护我们的肾了。

　　最廉价的护肾食物

　　大蒜

　　新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

　　羽衣甘蓝

　　西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

　　蛋清

　　所谓的蛋清就是生鸡蛋里面的蛋清的，这个物质是含有大量人体所必须的维生素以及多种微量元素，多多的食用蛋清的话，是可以有效地提高人的额免疫力以及健康水平，还以保护人的肾脏健康。

　　橄榄油

　　研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

　　苹果

　　苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

　　最有效防肾病方法

　　1、控制体重

　　肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3～4倍。对于肥胖病人要控制热量过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降，切勿盲目节食，以避免过度减肥引起营养不良、神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。

　　2、保持健康的生活习惯

　　为了我们的肾健康，每天的饮食习惯一定要保持清淡的，而且吃盐的也是要少一点的，一定不要多吃腌制类的食物，尽量的多吃一些蔬菜水果，这样才能保证肾的健康成长的。

　　注意休息，保持充足的睡眠;适当多饮水、不憋尿;保持良好的心态，不要有过大的心理压力;戒烟限酒，避免酗酒和酒后喝浓茶;劳逸结合，坚持体育锻炼;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症时，要及时彻底治疗;不要滥用保健品。>>>便秘按这里马上通畅

　　3、控制血压水平

　　对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用。若血压在140/90毫米汞柱以上，则应遵医生指示规律服用降压药物，且必须在专业医生指导下用药，不可擅自停药，防止出现严重的心、脑、肾等病变。

　　4、纠正尿酸代谢紊乱

　　尿酸是嘌呤代谢的产物，尿酸盐沉积于肾脏易引起肾脏病变，因此要积极纠正。对于已有高尿酸血症的患者则需限制高嘌呤饮食，避免进食动物内脏、火锅、海产品、啤酒，限量选用嘌呤含量低的食物。

　　适当运动预防痛风发作，但剧烈运动则易诱发痛风急性发作。选用合适的药物进行治疗。

　　5、控制血糖水平

　　对糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在4～6毫摩尔/升，餐后2小时血糖应控制在6～8毫摩尔/升，糖化血红蛋白应<7.0。如发现血糖不稳或难以控制的情况，要及时就医，请专科医生帮助调整降糖药物。

　　6、慎用引起损害肾脏的药物

　　治疗疾病时要细看说明书，大多数药物均标注是否有肾毒性或禁忌症等，避免长期服用肾毒性药物。某些抗生素、多种镇痛药(如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等)、各种血管造影剂以及某些中草药(如关木通、广防己、雷公藤等)均可引起肾脏损害，应慎用。

　　由此，想促进肾脏健康，需要正确的防肾病方法，养肾护肾，6个最有效防肾病方法帮你促进肾脏健康。

　　男性补肾护肾最好的方法

　　1、经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　　2、同房生活要适度，不勉强，不放纵。

　　3、饮食上再给您开个小药方：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等，消化不良者多喝酸奶，吃山楂，平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　4、做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　5、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。

　　不花钱的养肾方法

　　1.护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2.大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3.饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4.吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　5.饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　图老师小结：看了图老师小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道世界上最廉价的护肾零食是什么了呢?您是不是也已经知道男性补肾护肾最好的方法有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天图老师小编希望您可以把今天学到的有关不花钱的养肾方法的知识分享给您身边的小伙伴们哦。