皮肤有效保湿的方法

　　冬季的气候寒冷干燥，进而就会导致很多人的皮肤出现干燥的问题。那么如何及时而又有效的解决皮肤干燥问题，对于我们来说是比较重要的一件事。今天就由图老师小编为大家详细的总结一下对抗皮肤干燥的方法吧。

　　目录

　　1.皮肤干燥的原因 2.皮肤干燥怎么办

　　3.皮肤干燥五个护肤步骤 4.皮肤干燥吃什么食物好

　　5.不同肤质如何保湿 6.上班族皮肤干燥怎么办

　　7.男士皮肤干燥怎么办 8.女性皮肤干燥怎么护理

　　皮肤干燥的原因

　　皮肤干燥其实就是指我们的皮肤因为缺乏水分令人而产生的令人感觉不舒服的现象。皮肤干燥的症状主要就是皮肤发紧、干燥脱皮、严重的还会全身发痒。其实年龄的增长、气候变化以及睡眠不足等都是导致皮肤干燥的重要原因。

　　年龄增长

　　随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水份的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。

　　天然保湿因子数目少

　　我们的皮肤表面角质层里都会含有一种天然保湿因子，正是这种物质的数目多少，决定了我们的皮肤的含水量的高低。现代女性都存在保养品使用过度的现象，这会使我们的皮肤分泌油脂的能力不断的下降，导致皮肤干燥缺水。

　　气候的变化

　　外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。

　　睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食

　　睡眠不足和过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

　　用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂

　　如果用过热的水来洗澡，或者是使用刺激性强的清洁剂，甚至是女性内分泌的改变，都会导致我们的皮肤出现干燥问题。不过这些问题都是短时期的一种皮肤现象，一旦修正发病原因，可以马上改善皮肤问题。

　　皮肤干燥怎么办

　　应对方法有没有细腻水灵的皮肤关键在于皮肤中的含水量。皮肤包括表皮、真皮和皮下组织等几部分。

　　表皮的最外侧有一层角质层，表面的皮脂膜起到防止肌肤水份流失的作用。角质层内部还有一种细胞间脂质，维持肌肤内的水份。

　　当肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上其他的一些外界刺激，水份流失，就形成了干燥。

　　一、饮食上面下工夫

　　要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。

　　现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水份的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽。

　　要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老;胡萝卜可以减轻皮肤干燥。

　　二、外在工夫不可省

　　另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水份，之后再用润肤品锁住喷上的水份。

　　三、水嫩肌肤洗出来

　　到了冬天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。

　　不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。

　　试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。

　　用方糖润肤是老一代人的秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好。

　　四、涂抹保湿霜

　　冬天空气干燥，会从人体的肌肤带走更多的水分。这时候涂抹保湿霜，这样能够有效的锁住肌肤中的水分。

　　五、养成良好的作息习惯

　　白天工作疲劳，加上晚上睡眠时间又不足，会让身体遭受更大的伤害，人体的血液循环也变慢。

　　当人体不健康是，我们的肌肤也会失去活力，容易出现肌肤粗糙、干燥的现象。

　　六、多喝水

　　在冬季每天要保证有足够的饮水量，同时多吃一些水分多的蔬菜水果以补充体内水分。

　　七、自制补水面膜

　　海藻具有很好的补水功效，所以适当的敷海藻面膜也可以缓解肌肤干燥的现象。

　　做法

　　首先，将适量的海藻粉倒入面膜碗中，然后往海藻粉中加入适量的清水，一边加水一边搅拌。

　　搅拌好之后就可以敷在脸上了，大约20分钟之后就可以用清水清洗干净了。建议大家每星期做1-2次哟!

　　八、甘油润肤

　　使用方法

　　一份甘油和两份水一起混合，再加入几滴醋，均匀搅拌好之后就可以用来擦拭肌肤。

　　皮肤干燥五个护肤步骤

　　第一步：皮肤清洁

　　保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。

　　洗面奶洗脸次数

　　在冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。

　　以保持皮肤的清洁为目的

　　洗脸水的温度大约保持在36度左右，干性皮肤可以适当低一点，34度左右;油性皮肤可以选择高一点，大约38度左右。

　　正确的洗脸方法

　　先用温水洗去油脂和洗面奶，最后再用流动的冷水洗净皮肤，可以有效地收缩毛孔，紧致肌肤。但是敏感性皮肤和皮肤干燥型的不适合单纯用冷水洗脸。

　　冬季，洗澡不必过于频繁，每周洗一到两次最好，洗太频繁的话会破坏保护肌肤的皮脂膜。洗澡的水温不宜太高，洗澡时不要使用太大的劲搓洗皮肤，以免搓伤周围皮肤。

　　第二步：选对合适保湿用品

　　冬季节天气严重干燥，气温下降，皮肤的新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。

　　保湿效果好、滋润作用强的护肤品

　　因此，选择保湿效果好、滋润作用强的护肤品是必要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，防止皮肤敏感现象出现的同时还能补充丰富的水份。

　　增加护肤品的使用量

　　冬季，应该适当的增加护肤品的使用量，是皮肤得到充分的滋养和维护。

　　对于四肢和躯干的皮肤可以选用滋润度高、吸收好的润肤霜，可以使皮肤保持柔软光滑，富有弹性，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症或鱼鳞病等等。

　　第三步：防晒工作不能忽视

　　冬季，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑。

　　因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

　　第四步：补充水份，阻止皱纹的侵入

　　天气干燥，如果不注意滋养皮肤，造成皮肤内大量水份的流失，容易形成假性的皱纹。

　　假性皱纹

　　出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品，每天坚持脸部按摩，可以促进面部的血液循环，可以减少假性皱纹。

　　第五步：合理的饮食习惯

　　为了应对冬季的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。

　　合理的饮食结构

　　此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。

　　多摄入碱性食物

　　由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

　　皮肤干燥吃什么食物好

　　冬季天气寒冷，气候干燥，人的皮肤也很容易变得干燥。如何补水成为了许多人非常关心的问题，那么你知道怎么给皮肤补水吗?你知道皮肤干燥吃什么好吗?今天图老师小编推荐大家9种食物吃出水润肌肤，赶紧来看看吧。

　　鱼

　　鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。

　　有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

　　推荐做法

　　避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

　　坚果

　　坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。

　　这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。

　　亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。

　　推荐做法

　　杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。

　　洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

　　水果

　　水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C，以及抗氧化剂。