燕麦来自英国,选用上等原料,健康,营养美味。现代人十大健康食品,燕麦名列第五。燕麦也是目前唯一一种经美国食品药物管理局(FDA)确认,可以在包装上注明有保健功能的谷物。全麦制品的热量在主食里是最低,因此燕麦的热量并不高 可以放心使用。
燕麦又叫做雀麦,野麦乌麦,在中医方面认为燕麦性味甘温,有补虚损,止血,止汗的功效。燕麦和鸡血,酒炖服,能治妇女血崩。
对女性而言燕麦具有以下保健特点:
1、科学减肥 含有丰富的食物纤维的摄取,功能是延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,能减少除正餐以外的进食量,可间接的达到健康节食的饿目的。燕麦含有丰富的燕麦酸和甘素,能减去你体内多余的脂肪,帮助你达到减肥的目的,可保持体形。
2、延缓衰老 它含有丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病,脂肪肝,便秘,浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。燕麦子粒中还含有维生素B1,B2,E以及钙,磷,铁,核黄素以及其它禾谷类作物中所没有的皂,经常服用可以减少胆固醇的积累,有延长衰老的功效。
燕麦是一种健康的食物,里面富含丰富的膳食纤维和维生素,现在超市里有包装好的早餐燕麦片,可以直接冲泡,很方便,但是这种燕麦片中添加的成分太多了,让营养价值大大下降。建议大家买散装的燕麦,自己搭配喜欢的其他谷物,这样才是健康的。
加工酸奶
酸奶是现在非常有营养的一种滋补品,含有多种益生菌,可以促进人体肠道,现在酸奶的种类有很多,但是营养却没有以前那么好,所以图老师小编在这里建议大家最好是买最普通的,然后自己搭配喜欢的水果来吃。
比萨饼
比萨饼在很多快餐店里都有,与正宗的意大利毕桑相比,这些速食比萨热量和钠的含量都过高,营养价值却很低。因此偶尔吃解解馋可以,千万不要天天吃啊!如果你正在被这些所谓的健康食品蒙蔽,那么希望看过上面的介绍之后可以清醒过来。
绿茶饮料
我们都知道饮料喝多了对身体没有益处,于是很多人认为茶饮料是比较健康的,尤其是绿茶饮料,可以减肥瘦身,还健康。这是错误的认识,因为绿茶饮料中添加了会很多其他成分,如糖精、防腐剂等,过多的摄入绿茶饮料就会对身体不利。喜欢喝绿茶的朋友可以自己冲泡绿茶饮用,这样就会很健康。
关于身体亚健康 这些常识你都知道吗
现在人们生活压力大,身体难免会出现一些问题。那么身体亚健康的知识快来了解一下吧。
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)亚健康产生的原因
过量的脂肪
过量的脂肪有的会增加自由基的产生(如过量的不饱和脂肪酸),有的会加速营养素的消耗(如精制糖,酒精,咖啡因,药物等),有的会减弱免疫细胞的功能﹐有的会抑制营养素的吸收(如酒精及部份药物)。油炸食品,零食,汽水可乐都可以列为黑名单。
各式压力
包含着情绪压力、香烟(包含吸二手烟)、环境污染、睡眠不足、缺乏运动,也都是免疫能力的杀手。它们也都具有增加自由基的产生,加速营养素的消耗,减弱免疫细胞的功能,抑制营养吸收的作用。
因此饮食上要懂得均衡一下,心境上也应该均衡一下!培养运动习惯及休闲兴趣,戒除不良的生活习惯是重要的;拥有包容洒脱,幽默开朗的胸襟,更是提高免疫能力的妙方。
饮食需均衡
从天然新鲜的食物摄取充足的营养虽是废话,却是维持免疫机能的饮食秘诀。尽可能的摄取全谷类食品,充足的蔬菜水果、黄豆制品,适量的奶蛋鱼肉,即能使营养的摄取不虞匮乏。
酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋葱、香菇等食物,也因为富含一些非营养素,但有益人体的物质,也认为与提升免疫力有关。有的书籍和研究还推荐素食,但先决条件还是要懂得从素食来摄取均衡的营养。
吃这些可以远离亚健康
亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态,不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等,也就是人们常说的慢性疲劳综合征”。目前我国30~45岁这一年龄段的亚健康人群相当普遍,在城市人口中约占到70%。近些年来,一些青少年由于课业负担过重,也有加入亚健康人群的趋势。而面对这些异常的状况,在治疗上还没有很好的办法。有关专家根据药食同源的理论,采用对症食疗法,对治疗亚健康收到良好效果。
失眠烦躁健忘多吃富含钙、磷的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物,如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。
图老师小结:以上就是图老师小编为您介绍这4个披着健康外衣的食物,你了解了吗?这些食物虽然适应了时代的步伐,但是营养健康却是不适应的,所以图老师小编在这里提醒大家,要饮食健康,不要为了快节奏的生。