有些食物不能多吃

　　夏天天气温度极高，防晒成了这个时候需要关注的话题，因而对于爱美的女性来说，如何做好防晒工作，成了她们需要关注的话题，各式各样的防晒化妆品层出不穷的出现，也不论其价格的昂贵;在外出的时候，也是各种防晒伞、防晒服来进行保护，却不想，即使在防晒化妆品上做到了每天涂抹几遍，在外出的时候，也是防晒装备紧随身，但是也会发现身体并没有想象中的那么好，相反，还有变黑的趋势。

　　一、阳光的照射让皮肤很受伤害

　　夏天阳光毒辣让人无法忍受，各种防晒化妆品不断的向身上涂抹，各种防晒服也是外出必备，但是最后却发现，皮肤还是那么的黝黑，并且身上的斑纹比之前也多了许多。

　　其实在夏天发现皮肤黝黑，是一件很常见的事情，这是因为在夏天阳光中的紫外线对于皮肤有很大的照射反应，这样的黝黑物质其实是皮肤被紫外线刺激之后，产生的大量自由基，这些自由基对于身体皮肤的破坏，特别是露在外面的皮肤有很大的破坏，这些自由基能够破坏皮肤的细胞，能够促进身体黑色素的产生，从而让皮肤变得暗沉、黝黑，甚至有的时候会产生黄斑，让皮肤的抵抗力有了明显的下降。

　　二、皮肤保护显得势在必行

　　一般认为，太阳的照射是可以促进身体钙的补充，同时太阳的照射是可以加强身体免疫力，对于视力的保护很有好处，另外，在阳光的照射下，还可以保护血管，但是，当太阳晒的过多的话，对于身体是有坏处的。

　　当在阳光下暴晒的时候，有得皮肤癌的可能，并且强烈的阳光会让人视网膜脱落，并且对于老年朋友来说，过多的晒太阳会增加老年性黄斑的可能，对于皮肤的伤害是极大的，甚至当阳光照射的时间过长的话，还会有得皮肤癌的可能。因此，如何做好防护措施显得势在必行。

　　三、感光食物要少吃

　　对于皮肤的防晒工作，需要做的不仅仅是在化妆品的涂抹上，防晒装备的准备上，还有在食物的摄取上，在很多方面造成皮肤的黝黑，是和吃有关的。

　　一般来说，多吃水果对于身体是有好处的，在夏天能够补充身体的水分，同时对于身体维生素的补充也有必要，在夏天多吃水果已经成了很多爱美女性的首选了，例如：西瓜、香蕉、苹果、柠檬、橘子，其实以这些水果的功效来说，对于人体是有好处的，但是，在夏天阳光毒辣的时候，是要注意吃水果了，这是因为在水果有很强的感光性，含有丰富的感光类物质，经过紫外线照射之后，会让皮肤有出现过敏的反应，这些水果对于皮肤的防晒没有起到积极的作用，相反，这种水果多吃，会有帮倒忙”的趋势，会让身体的变得粗糙失去了弹性光泽，这样的话会使身体受到伤害，皮肤的抵抗力有了明显的下降。

　　这样的水果一般会有一个共性，就是它们本身的感光性是较强的，因而在一定程度上又被称作感光水果。其实在生活感光类的食物不是只说这些水果，还有很多同样具有感光性的蔬菜都是这样的，吃多的话，对于身体都是不太好的，因而这一类的食物又被称作感光食物。

　　因而，在夏天对于这些感光食物要减少摄取，其实一般来说，表面发亮的食物都是属于感光食物，例如：芹菜、莴苣、苋菜、胡萝卜、韭菜、 白萝卜、香菜、都属于感光蔬菜，而木瓜、柠檬、菠萝、橘子、无花果都是属于感光水果的。感光食物中含有丰富的胡萝卜素以及一些微量元素，例如铜、铁、锌等，这些物质是能够激活身体里的黑色素的，吃多了之后，对于皮肤表面的黝黑很有吸附力。

　　同时，人体是要摄取微量元素的，多多摄取微量元素对于身体是有好处的，那么就可以在晚上可以吃这些感光类的食物，或者避免强烈阳光的照射，这样都是有好处的。

　　四、保护皮肤从吃开始

　　人生在世，最重要的就是吃，那么如何健康的吃就显得很是关键了，其实在夏天对于皮肤的黝黑也不要太过于担心，只要不是长时间的在阳光下，被阳光照射的时间太长的话，都不会对皮肤造成太大的伤害，这样也不会达到祛斑的目的。

　　例如，在这个时候，就可以多吃一些大白菜，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，对于人体非常有很好的吸收。

　　图老师小结：其实对于斑的存在不要太过于担心，只要不是刻意的被太阳晒伤，正常的黝黑皮肤在夏天都是必须有的，同时在夏天减少感光食物的摄取，或者避免阳光的直接照射，这些都是会保护皮肤的。