安心睡一下

　　这些天刚经过大雨的洗礼，空气变得清新了很多，可是还没有来得及利用这种清新好好的睡一觉，炎热也随之而来了，高温的天气让人热的透不过气，心情也变得更加的烦躁，经常会心神不宁，睡眠质量严重的下降，整天无精打采的，精神不济的样子，久而久之，就可能会导致很多疾病的威胁，那么有什么食物具有清心安神的作用呢？

　　莲子的简介

　　很多人对一首荷塘月色情有独钟，而自古就有荷花出淤泥而不染之美赞，人们也经常以此来形容一个人的高尚节操，而莲子就是荷花开花结的果，也是非常骄傲一物，莲子去皮之后也是纯净的白富美”呢，白是指它的颜色，尤其是在夏季的时候，白色会给人一种清凉的感觉，美，除了外表白皙、整体的形状也是非常饱满惹人喜爱的，尤其是心灵”更美，即莲子心的营养价值很高，而富有”，更是它拥有万千喜爱的资本，虽然我们每天都在吃莲子，可是对于它的营养价值或者药用的价值可能了解的并不多，那么它究竟是如何的富有”呢?

　　莲子的营养价值

　　大自然中有很多的天然补品，而莲子就是其中一种，莲子的口感清香可口，而且营养也比较丰富，尤其是其中的莲子碱、芳香甙等主要成分都具有安神、清心的作用，一旦食用之后，就会促进胰腺分泌胰岛素，可以增加羟色胺的供给量，所以也是能让人快速的进入睡眠，有利于养心安神的功效，还能帮助治疗心悸失眠等症状。

　　莲子的营养作用，不仅仅是这些，莲子中含有的棉籽糖，本身就是一道滋补大餐，而且是老少皆宜，对于体质虚弱的人更是滋补的佳品，莲子中磷的含量也非常的高，而磷是细胞核蛋白的主要成分，能够及时的帮机体的蛋白质、糖、脂肪的代谢功能，以及维持身体中的酸碱平衡，而且莲子的钙、钾含量也比较高，都是骨骼构成的重要成分，还能及时的维护心跳的节奏。

　　莲子的药用价值

　　莲子的营养是其富有的重要原因之，不仅如此，在中医看来莲子还是一味难得的中药，那么它具有怎么样的药用价值呢?

　　在我们的身体中总会有两种东西在不断的流动，一种是血，这是看得见的，可以用手触摸，还有一种是气，而气血在中医认为是生命之本，而莲子在《本经》中记载为：味甘，平，具有主五脏不足，伤中气绝的作用，并对十二经脉血气也有重要药用价值，不仅如此，莲子还是男性滋补的佳品，李时珍指出：莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所以莲子健脾益肾的效果是及其明显的。

　　莲子恋百合

　　从吃法上来说，莲子适用于煮汤、熬粥，而莲子味微苦，所以很少有人单独将其煮来食用，而莲子银耳粥应该是大家比较熟悉的，但是其实莲子真正相配的是百合，它们穿着情侣装”，两者都是滋补的佳品，而两者结合之后，安神养心的效果会更加的明显。

　　百合在很多人看来也是清新脱俗之物，百合性味甘，微苦而平，它的甘凉正是肺心所喜，所以中医经常用它清肺润燥止咳，主要治疗肺热与肺燥的疾病症状。而且百合还能入心经，能够清心除烦，对于很多疾病引起的失眠多梦，以及睡眠质量比较差的人，都具有良好的改善作用，此外，百合中还含有多种生物碱，能够有效的升高血细胞，所以对于一些癌症患者而言，百合还具有治疗化疗等方式引起的细胞减少的症状，还有利于增加单核细胞系统和吞噬的功能，所以还能增强癌症患者的免疫力，增加癌症治疗的效果。

　　莲子与百合都具有清心安神，滋润的功效，而且二者的药用价值有很多互补互利的地方，两者共同煮食，既能提供充足的营养需求，还能够达到治病，防病的效果，尤其是对于心志的调节作用尤为重要，安神的效果极佳，所以在睡眠事前2个小时食用，对于失眠多梦等睡眠质量问题都能很好的改善，有助于睡眠质量的提高。

　　不仅有营养和药用的价值，百合莲子共食，对于美容养颜的功效也非常的重要，因为两者滋补，能够安神补心，补充气血，促进血液的循环流畅，尤其是对于女人而言，是补气血和美容养颜的佳品，平时可以多食，在夏季的时候可以当冷饮食用，效果也很好。

　　图老师小结：夏季的高温，让我们的睡眠质量会严重的下降，长此以往，气色暗淡无光，精神不振，影响生活和工作质量，而找到一款简单的滋补品，就显得尤其重要，而莲子与百合的纯情”给整个夏季注入一抹清新，有利于安然入眠，提高睡眠质量。