【图】送你三代人的护脊手册

　　脊椎是支撑我们整个身体的蜘蛛，所以脊椎的健康对于我们来说是非常重要的，那么如果脊椎出现了问题该怎么办呢?脊椎是人体的大梁，也是运动系统的中枢，如果脊椎出现了问题，那么我们连运动都困难，那么我们该如何保护好我们脊椎呢?今天教大家一家三代养护脊椎手册，赶紧看看吧!

　　脊椎它上连大脑，下连四肢全身，通过神经控制人体的一切。脊椎病会找每个人的麻烦，一家三代都需要养护脊椎。

　　儿童防侧弯

　　10~18岁是脊椎侧弯症好发的年龄段。统计数据表明，在这个年龄段中，侧弯症的发病率约为10%，男孩约占5%，女孩约占15%。董安立说，儿童脊椎尚未发育成熟，结构不稳定，更容易发生椎体的旋转、移位，再加上有些孩子经常保持不正确的姿势，比如做作业时喜欢跷二郎腿或侧着坐、走路驼背、总是单肩背书包、半躺着看电视等，都可能造成脊柱侧弯。

　　家长应该经常查看孩子是否有肩膀高低不平、背部一侧隆起、歪脖、长短腿等症状，若有要及时找专业的脊椎医生诊治。如果按照医生的各项要求坚持矫正，30度以内侧弯的孩子恢复正常的可能性很大，32~40度的孩子则可以得到5~25度的好转。

　　中青年防颈椎病

　　在现代社会的工作节奏下，许多上班族在电脑前一坐就是一天，颈椎长时间得不到休息，加上回到家就喜欢往沙发、床上一躺，看电视或者聊微信、刷微博，让颈椎病成为了现代病。

　　头晕、头痛，如果不是贫血性的，大多都是颈椎问题。许多颈椎病患者反映脖子疼、后脑勺疼，甚至整个头部都有点麻木，是因为枢椎的旋转压迫了枕大神经，造成了头部疼痛，痉挛甚至麻木。除了头晕头痛，颈椎病还会引发手臂麻、恶心、心慌、失眠、精神抑郁、健忘、肩胛部痛等多种症状。

　　老年防椎间盘突出

　　关节的退化是一个缓慢、渐进的过程。老年人的脊椎关节功能较差，任何一个微小的冲击都随时有可能导致椎间盘突出。董安立说，椎间盘突出不一定都伴有疼痛症状，有的可能是不太严重，还有的可能没有爆发。椎间盘突出最典型的症状是腰腿疼痛、麻木、酸胀等，人们如果觉得腰腿发硬发紧，一定要引起注意，不能对轻微或偶尔的腰痛习以为常”。

　　矫正脊椎可以让功能性突出恢复，也就是让突出的地方缩回去，但由于破裂而导致的结构性突出是不可逆的，因此提前预防非常重要。

　　脊椎可以科学矫正

　　据调查，30岁以上的人60%有脊椎病，40岁以上的人80%的有脊椎病，几乎每个人都存在脊椎异常。”董安立说，脊椎这样一个重要而精细的结构需要矫正，不仅是有症状的时候，在无症状的时候也需要找专业的脊椎医生常规性的治疗矫正，而且越早矫正越好，这样可以避免许多脊椎损伤，还能有效控制因年龄增长引发的退行性病变，提高生存品质而延年高寿。

　　有些医生认为脊椎连着神经，属于危险地带，不可矫正，其实不然，专业的脊椎医生只要全面了解脊椎的结构和生理规律，严谨地按照科学的程序检查、诊断脊椎，辩证全面地分析各种因素的关联，就可以开展脊椎矫正，而且矫正时患者并无疼痛感、安全可靠，康复率很高。董安立说，许多美国人有定期看脊椎医生的习惯，且脊椎矫正的事故率低于六百万分之一，在医学上这样的概率可以忽略不计。”

　　高温时节颈椎健康的三项原则

　　夏季来临，外部环境高温，为避暑，人们总是在尝试不同的方法：

　　1、把握空调的温度

　　空调冷气，晚间风扇致颈部受凉而引发的颈椎急性疼痛在夏季十分典型。在享受清凉的同时，还应该有度，注意对空调温度的把握;晚间扇风扇，在夜凉时也要注意颈、肩部的保暖。