除了天气炎热外,饮食不洁、作息无度等因素,均容易使肝脏受损,因此市民应该有意识地加强保健,避免伤肝。
高温天气容易使人肝火旺盛、脾气暴躁,进而因怒伤肝。日照时间相对长、紫外线强度大,特别是入伏以来潮湿闷热天气集中,人体大量出汗容易引起体内水和电解质丢失,而人体的各种代谢、解毒和免疫功能都要靠肝脏承担,酷暑天气下自然容易影响肝内血流,使肝组织容易受损。同时,炎热天气下食物相对更容易腐败变质,滋生大量细菌和病毒,不少市民又热衷于露天大排档,不卫生的食物不仅会刺激肠道,还容易加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。
另外天气炎热,人体最容易出现食欲下降的情况,这时候可以多补充一些维生素、蛋白质及矿物质等营养素摄取偏低,也会间接削弱肝细胞的免疫功能。而眼下仍然昼长夜短,人们的夜生活相对更加丰富,年轻人经常熬夜,中老年人的睡眠质量相比其它季节也会有所下降,这些都容易引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的夜间修复。
夏秋交替季节,市民特别是肝病患者要有意识地对肝脏加强保护。晚上11点到凌晨3点是肝脏发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,所以尽量要在晚上11点前睡觉,有利于血液回肝解毒。忌食过多油腻食物,少吃甜食、辛辣食品,肝病患者尤其禁忌饮酒。
宜多饮水,绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶等饮品有助于解暑除烦。尽量保持心情舒畅、平静,可以适量吃一些苦瓜、薏米、冬瓜,从而达到养肝的目的。避免贪凉,防止过度吹风扇或将空调开得温度过低。适当运动,增强体质,建议在晨起或太阳落山后到户外散步。
"秋老虎"发威 美味粥品应对
伏天还没到尽头,"秋老虎"正在全国范围内"发威"。而"秋老虎"属温燥,容易损害人体津液,导致皮肤干燥、眼干咽干等症状,因此在立秋后应当适当进膳,补充身体的津液,健脾和胃,为接下来的冬日储蓄能量。
"立秋"不等于秋天真正到来,但至少是即将从暑热天气走出来了。"立秋"节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温差将逐渐拉大,晚上已有凉意,睡眠也逐渐摆脱酷暑的侵扰。但是,此时秋风秋雨渐多,气候多变,所以专家称之为"多事之秋"。"秋老虎"属温燥,容易损害人体津液,导致皮肤干燥、眼干咽干、小便黄、大便秘结等症状。立秋前后,人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果不注意,容易发生腹泻。
立秋后精神调养应做到内心宁静,切忌悲忧伤感,以适应秋天的平和之气。生活上应开始早卧早起,以保护身体的阳气。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)立秋后白天仍然很热,所以防暑降温不能有丝毫怠慢,绿豆汤、莲子粥、薄荷粥都很有益处。寒凉饮食要减少,西瓜、梨、黄瓜等要少吃。可以适当吃肉,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又有补益作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)这里介绍一个适合立秋的食疗方:用薏仁和绿豆作为主料熬粥或是煮水。取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克,洗净后一起下锅煮至熟烂,加冰糖,晾凉后服用。绿豆清热解毒,百合润肺生津,薏仁清热利湿,粳米和胃,合在一起,能起到清热利湿、健脾和胃的作用。
如果是不喜欢喝粥,可以在上面的方子中减掉粳米,多加点水熬成汤饮服。
图老师小结:以上就是图老师为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道立秋之后该如何做好保养了吧,肝火旺盛该怎么办呢?上述给大家提出了几点建议,希望可以帮助到大家,在换季季节中最好还是做好疾病预防工作哦!