一起来帮身体排排毒

　　身体的健康排毒你做到了吗？环境污染、消极的情绪以及不良的生活作息，都会引起人们身体新陈代谢系统的紊乱，造成体内毒素垃圾的产生。这便会导致肤色暗淡无光泽、容颜衰老、记忆力衰退、便秘以及痔疮等系统疾病。怎么样排出这些垃圾，为身体做个大扫除”呢?不用着急找医生，去菜市场逛逛吧，这些食材和美食能帮你体内健康排毒！

　　人体排毒的器官主要有肝、肾脏、肠、皮肤等。我们可以选择一些有助于帮助排毒的食物，来辅助人体进行排毒。那么，你的食谱中蔬菜水果应当占80%，而肉类、牛奶、面粉食品、咖啡甜食则占20%。

　　一、肝脏的排毒美食

　　肝脏是人体的重要的解读器官，人不能离开肝脏而活，体内的各种毒素经过肝脏会产生一系列化学反应，将那些有毒的物质转化成无毒或低毒的。下面这些美食有利于肝脏的排毒。

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的果胶，这些果胶可以与体内汞结合，从而帮助身体将汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，对于治疗肠胃不适、便秘的患者很有帮助。

　　2、葡萄

　　葡萄的营养价值极高，葡萄含糖量达到8%到10%，其中以葡萄糖为主。葡萄糖也是最容易被人体直接吸收的，所以，当人体出现低血糖时，及时的饮用葡萄汁，可以很快的缓解症状。

　　葡萄可以帮助肝脏清除人体内的垃圾，清洁体内，还能够增加造血机能。

　　3、白菜

　　白菜价格低廉，但是营养丰富，对我们的健康更是益处多多。白菜中含的纤维素能起到润肠排毒的作用，促进人体对蛋白质的吸收。适当的吃白菜能起到养肝排毒的效果，白菜中含有的硅元素能迅速排除体内超标的铝元素。

　　此外，白菜中含有一种微量元素铁，是饮食中防癌、抗癌的一种重要的成份。

　　4、红枣

　　红枣最大的效果便是补血了，有实验证明，每天给肝功能较差的人喝红枣水，持续7天左右能增加体内的血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

　　人体如果血气不足，体内的血液循环便会减弱，影响新陈代谢的有效运行，这便是导致便秘的罪魁祸首。由于身体的排泄不畅，废物毒素在体内堆积，便严重影响到我们的身体健康。

　　5、乌梅

　　乌梅味酸、涩、性平，具有补肝的医用价值。乌梅不仅具有和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化系统的吸收，达到养肝、护肝的功效。

　　乌梅里含有苹果酸，能够把适量的水分引到大肠，形成粪便而排出体外。不仅如此，乌梅还有帮助恢复食欲的效果。如果因为压力大、吃过量、食欲过差的话，那么就来一颗乌梅促消化。

　　二、肾脏的排毒美食

　　肾脏可以过滤蛋白质分解后产生的废料以及血液中的毒素，并且通过尿液排出体外。

　　1、香菜

　　香菜性味辛、温，适用于感冒、饮食积滞、消化不良等，同时还有利尿的功能。

　　食用香菜可以解除发热引发的头痛等症状，每天吃点香菜能很好地为肾脏排毒，香菜在移除身体积累毒素废料的同时，还能够维持肾脏的健康。

　　2、黄瓜

　　黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等，有效帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜可以有效清除体内垃圾，常吃黄瓜还可以预防肾结石。

　　3、西兰花

　　西兰花含有丰富的维生素等多种基本营养素。西兰花中含有的硫氰酸盐等有益成分，可以有效帮助体内毒素的清除，从而减小肾脏的负担。

　　二、润肠的排毒美食

　　1、地瓜

　　地瓜味甘、微凉、性平。含有大量的维生素和纤维素，松软易消化，能够促进肠胃的蠕动，帮助体内的排毒。

　　另外，地瓜的膳食纤维占40%，并含有丰富的氨基酸，可以清理肠胃，有效治疗便秘，帮助人体清宿便、排肠毒。

　　2、苹果

　　人们常说：一天一苹果，医生远离我。”苹果中含有的纤维素能使肠内的粪便变软；苹果中所含的有机酸，能促进肠胃的蠕动，促进消化，可以促便利便。

　　苹果能帮助体内除铅、汞等有害元素，每天吃苹果还能美白皮肤。

　　3、低温酸奶

　　酸奶对人体的益处很多，不管内服外用都有神奇的美容排毒的效果。酸奶中含有大量的乳酸，可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效。

　　日常生活中很多食物都有排毒的功效，只要吃对路了，就能有效地把身体当中的的毒素快速、干净地排出体外。那么，什么食物排毒呢?以下就是图老师小编搜集到的排毒食物，现将它们公布于众。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜的营养价值非常高，是一种纯天然的养生食物，蜂蜜性平，味甘，是最有效的滋补强身、排毒美容之佳品。

　　健康生活号认为，蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等功效，食用后非常容易被人体吸收。

　　如果每天晚上临睡前喝一杯蜂蜜水的话，既能养颜美容，又能润肠通便，还有促进睡眠的作用呢。另外，蜂蜜还具有预防心血管疾病和神经衰弱等功效。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜的营养价值很高，其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富，属于性甘，味良的食品，具有养血排毒、健脾健胃等效果。

　　胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的迅速排出。另外，红萝卜、白萝卜、水萝卜等也具有上述疗效。

　　3、海带

　　海带的营养价值非常高，其中碘、铁、碳水化合物、糖、钙、维生素C等含量相当丰富，被誉为长寿菜、海上之蔬、含碘冠军”等美誉。属于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。

　　海带中的碘被人体吸收后，可有效地把体内的有害物质、病变物和炎症排除体外。另外，海带中含有的硫酸多糖成分还能有效地吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。

　　4、黑木耳

　　黑木耳是一种营养丰富的食用菌，蛋白质、铁、脂肪、氨基酸、维生素、矿物质等含量很高。

　　黑木耳的功效与作用是：益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、活血、美容养颜、排毒通便等。木耳中的植物胶质含量很高，具有非常强的吸附能力，食用后可迅速将残留在体内消化系统的灰尘、杂技吸附并排出体外，非常适合从事粉尘工作的人食用。

　　5、黄瓜

　　黄瓜的营养价值很高，其中蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素、钙、铁、磷、钾、钠、镁等含量丰富，具有利水、清扫解毒、抗衰老、抗肿瘤、生津止渴、降血糖、健脑安神、通便排毒等功效。

　　黄瓜属于味甘、性平的食品。黄瓜中黄瓜酸的含量比较丰富，食用后可有效地促进人体新陈代谢，迅速地将体内的毒素排出体外。黄瓜中维生素C含量相当丰富，食用后可以养颜美容，让肌肤保持良好的弹性，同时还能有效地抑制黑色素的形成。

　　6、苦瓜

　　苦瓜中脂肪、蛋白质、粗纤维、氨基酸、多种矿物质碳水化合物含量很高，尤其是维生素C含量非常丰富，具有清热解毒、解除疲劳、清心明目、益气壮阳等功效。苦瓜属于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容养颜之佳品。

　　苦瓜中含有的活性蛋白质具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激发体内免疫系统的防御功能，迅速排出体内的有毒物质。

　　图老师小结：人体每天都在不断生成各种毒素，如果我们每天没有及时将这些毒素排出体外，那么将会威胁到我们的健康。今天图老师小编为大家推荐的这些排毒美食，大家赶快来试试吧，让我们给身体洗洗澡吧！排出毒素，一身轻松。