【图】这些常见的习惯会损害心脏健康

这些常见的习惯会损害心脏健康

　　在民间，死亡”有种通俗的说法，就是咽气”或者是心脏不跳了”。如果身体内的心脏停止了工作，那也就说明大限将至了。心脏算得上是身体中比较重要的器官，心脏的保健工作不容忽视。生活中有很多不经意的小习惯会在不知不觉中损害心脏的健康，接下来图老师小编就给大家盘点一下哪些习惯会让我们伤心”。

　　心脏的功能与全身的血液循环有着密切的关系，中医认为心主血脉”，只有心脏保持健康，全身的血液循环才会通畅。因为心脏可以提供压力，将血液运行至全身的各个部位。那么，生活中哪些不好的习惯会伤害到心脏的健康呢?

　　1、酗酒

　　中国的酒文化算得上是源远流长，中国人普遍都爱喝酒。我们都知道，适量饮酒对身体有诸多的好处。酒能助兴，大家一时兴起，难免会喝多了，喝醉了。过量饮酒不仅会伤肝，还会损害心脏的健康。

　　如果我们过量饮酒，也就是所谓的酗酒，体内摄入过多的酒精，心脏的供血就会不足。时间长了，还会引起心绞痛、胸闷气短等症状。另外，长期过量饮酒还会增加高血压和高血脂的发病率。为了心脏的健康考虑，大家在喝酒时千万不要贪杯，要记住适量饮酒的原则。

　　2、忽视体检

　　说到体检，很多人都会想到入学、入职前的常规检查，如果没有硬性规定，很少有人会做到一年体检一次。不少人会觉得，每年都去体检完全没有必要，既耽误时间，又浪费金钱。

　　其实，对于疾病而言，预防的意义要远远大于治疗。体检的意义就是帮助我们全面检查身体状况，及时发现所存在的健康隐患。体检的项目中有一项是心电图，这项检查可以让我们了解心脏的健康状态。

　　如今这个社会，生活压力比较大，工作节奏比较快，身体难免会出现不适的症状。每年定期体检一次，能够让你及时了解到身体的健康状态。对于心脏可能出现的问题，就能做到早发现早治疗。

　　3、不爱吃瓜果蔬菜

　　如今的生活条件越来越好，很多人逐渐变成了肉食动物”。餐桌上的菜肴如此丰盛，而他们只爱吃肉，不爱吃瓜果蔬菜。春季是大量新鲜瓜果蔬菜上市的季节，大家不妨多吃点新鲜的水果和蔬菜，合理调整一下自己的饮食结构。

　　据相关数据表明，生活中有三分之一的人不爱吃水果。其实，每天坚持食用三两的新鲜水果和一斤的蔬菜，可以将心脏病和中风的发病率降低一半左右。所以说，为了心脏的健康，大家一定多吃新鲜的水果蔬菜，这对美容护肤也有好处。

　　对于很多不爱吃瓜果蔬菜的人来说，他们特别爱吃肉，很多人还特别爱吃加工肉，比如说香肠、火腿、培根等等。这些加工肉大多经过烟熏、腌制、盐渍等方式加工而成的，在制作过程中还会添加硝酸盐、磷酸盐等防腐剂，这些物质都会损害心脏健康。

　　常吃加工肉到底对心脏有多大的损害呢?有人就做过专门的研究，男性朋友如果每天都吃一两片火腿的话，心脏衰竭的几率就会上升8%。所以说，大家平时要少吃肉，多吃菜，吃肉就要吃新鲜的肉。

　　4、不控制体重

　　对于很多朋友来说，保持健康苗条的身材，是一件困难的事情。当他们面对饕餮大餐或者是山珍海味时，就会将减肥的计划抛之脑后。平时不注意控制体重，身体就会发福。有人觉得肥胖的身材除了影响美观以外，对身体健康并无大碍。

　　如果不注意控制体重，每顿饭吃得过饱，胃壁就会扩张，肺内压力就会升高，这样会增加心脏的代谢负担。时间长了，我们就容易患上心肌梗塞。所以说，我们平时要控制自己的体重，每顿饭只要吃到八分饱就可以了。

　　另外还有一点要引起重视，肥胖的人晚上大多都会打鼾。打鼾这个问题还是比较严重的，经常打鼾会阻碍我们的正常呼吸，容易导致血压升高，进而会损害心脏健康，增加心脏病的发病率。

　　图老师小结：只有心脏健康了，我们才能保持愉悦的心情，拥有健康的体魄，活得更长久。生活中有很多不经意的习惯，会在不知不觉中损害心脏的健康。为了维持心脏的正常工作，我们平时要做到适量饮酒、定期体检、多吃新鲜的瓜果蔬菜，并做到控制好自己的体重。