打个盹也养生

辽宁省的省长

辽宁省的省长

2016-03-28 18:55

打个盹也养生,饭后打盹还可以养生?那么这样对于一个吃完饭就爱睡觉的人,简直是最美好的事情!一日三餐,是每天必备的事情,我们也都知道饭后是养生的最好时机,那么,饭后30分钟我们做哪些可以养生呢?你又是做哪些来进行养生的呢?你的饭后养生运动都是正确的吗?今天小编给大家带来一些饭后养生的小建议,为你的健康支招,还不进来瞧瞧?

  饭后打盹还可以养生?那么这样对于一个吃完饭就爱睡觉的人,简直是最美好的事情!一日三餐,是每天必备的事情,我们也都知道饭后是养生的最好时机,那么,饭后30分钟我们做哪些可以养生呢?你又是做哪些来进行养生的呢?你的饭后养生运动都是正确的吗?今天图老师小编给大家带来一些饭后养生的小建议,为你的健康支招,还不进来瞧瞧?

  一、饭后健康小习惯

  1、吃水果

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)
早餐后30分钟吃水果有助消化

  早餐是一天的开始,是维持一早上的动力源泉,因此,早餐要吃的营养丰盛些。如果你早餐是简单的随意风,选择一些面包,牛奶来解决早餐问题,这样摄取的营养会很单一。

  那么,在早餐后30分钟,吃个水果来加餐,不仅可以为人体补充维生素,还可以让能量维持到中午,保证午饭之前不会有饥饿感,同时吃水果还可以促进消化,更有利于营养的吸收。

  但是,早餐后不能立马吃水果,这是一种错误的习惯,饭后吃水果会影响到消化功能,因为,在食物进入到胃部之后,会有一段的消化时间,如果饭后就立马吃水果,会被之前吃进去的食物所阻挡,从而影响正常消化。

  2、打个盹睡会觉

  由于工作的原因,很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来,没有时间午休。但是,身体是革命的本钱,只有拥有健康的身体,我们才能更好的投入到工作中,因此,我们需要适当的休息,那么,不妨来打个盹,既健康又养生。

午饭后打个盹健康又养生

  午餐后30分钟是调整身体和精神状态的关键时刻,我们可以利用这段时候打个盹,缓解压力和疲劳,提高记忆力,为大脑充满电,为下午的工作蓄势待发,在下午工作的时候思维更加的灵活。所以,打个盹,眯上10几分钟,效果是极好的!

  但是睡觉的时候,不要趴在桌子上睡觉,这是不利于健康的,这样不仅影响我们的睡眠质量,对我们的身体健康还会造成伤害,同时,由于中午刚吃完饭,趴着睡觉,那么你的胃部的消化功能就会受到影响,从而造成胃部的胀气。

  3、散步消食

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  有句老话说的好:饭后走一走,活到九十九”,晚饭后散步的好处很多,忙碌奔波了一天,晚饭后散步,不仅可以放松心情,还可以助消化。但是,晚饭后不能立即开始散步,这样起不到任何的保健效果,而且还会对人体产生副作用。

  因为,晚饭后食物进入胃里停留一段时间,与帮助消化吸收的胃液相混合,然后再缓缓的从胃里面排出来,然后再进入到十二指肠。如果,晚饭后立马散步运动,会增加胃部的负担,从而影响胃部的正常程序。

  二、饭后这些小事千万别做

  1、喝茶

  吃饱饭,很多人会选择喝杯茶,觉得这是一种享受,认为可以助消化,消除油腻。但是,你一定不知道,饭后喝茶对我们的身体健康造成很多不利的影响。

饭后喝茶对我们的健康很多不利的影响

  因为茶叶中含有鞣酸,这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白,这种物质会减弱肠道蠕动,从而使得食物残渣停留肠内的时间过长,导致大便干燥。

  2、吸烟

  一些爱抽烟的人常说这么一句话饭后一根烟赛过活神仙”,这对于不吸烟的来说觉得无关痛痒,但是,对于爱抽烟的人来说饭后吸烟的危害尤其大。

  饭后,人的消化系统开始积极的进入消化状态,全身的血液也会增加温度和流速,所以这个时候吸烟,会有助于吸入肺部的烟的有害毒素通过血液扩散开,容易被吸收,对人体造成比平时吸烟更大的危害。

饭后吸烟的危害很大

  3、运动

  生命在于运动,运动可以提高人体免疫力,增强骨骼发育。但是,饭后立马运动,反而会得不偿失。

  我们都知道运动是需要血液来供给氧分的,但是,饭后是消化,肠胃运动的关键时间,如果这时候立即运动的话会导致血液倾于流向运动的肌肉和骨骼,从而导致肠胃的消化受到阻碍,引起消化不良。同时,饭后运动还会引发急性肠胃炎,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,饭后忌不能立马运动。

  图老师小结:以上是图老师小编为大家介绍的饭后30分钟的养生方法。万万没想到,饭后养生竟然有这么多奥秘,连图老师小编也觉得涨姿势了,你心领神会了吗?大家千万不要小瞧了这每天的三次半个小时,这些做对了可是能起到延年益寿的作用的,反而,一些错误的小动作正在扼杀你的健康,为了健康,赶快行动吧!

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