手里握有它逼退体内多年湿气

　　湿气的名字我们都不陌生，它被称之为万恶之邪”。闻其名，知其害。清除体内湿气成了我们秋季养生的当务之急，那么如何清除体内湿气呢?湿气是我们看不见摸不着的，有什么药到病除的办法吗?图老师小编告诉大家，祛除湿气并非那么困难，只要日常饮食中多加入一些祛湿的食物就会有不错的疗效，一起来看一下!

　　1、一杯柠檬红茶

　　导致湿气重的原因有很多，在此图老师小编推荐柠檬红茶的原因是肥胖会导致体内湿气加重。想要祛除湿气首先要保持身体不变形。我们先来说一说肥胖对于体内湿气的影响。

　　中医问诊中有察言观色的程序，人体湿气较重的时候其舌苔也是较厚的，就是我们经常看到舌头上的白白的一层”，这些厚厚的舌苔会直接影响我们的食欲。这样就会导致我们的口味开始变得很重，这样多油多盐的食物吃多了容易造成身体内部循环不畅通，形成身体内部的湿气郁积，从而易造成身体酸碱性呈酸性。先关研究表示，多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

　　此外，秋季体内湿气过重就会导致身体出现怕冷的现象。身体感觉到冷，就会自发的采取保暖措施，而身体保暖的主要方法就是堆积脂肪”。这样一来，肥胖现象就会加重。

　　由此可见，湿气和肥胖的关系是扯不清，理还乱”的。想要祛除多余湿气，首先要去除多余脂肪。去除多余的脂肪，图老师小编首推柠檬红茶给大家。

　　特别是我们的饮食中有过于油腻的食物，饭后可以来一杯柠檬红茶。柠檬中的酸性物质可以帮助胃部消化，减少脂肪沉积;红茶也有刮油”的效果，可以减少身体对于油脂的吸收。

　　2、一碗薏米红豆粥

　　体内湿气过重，就会导致脾胃失调，以及脾胃湿热。薏米有调节脾胃的功效，对于缓解脾胃湿热有不错的疗效。中医经常用炒薏米或薏米粥来治疗肠胃问题。

　　之所以建议红豆和薏米搭配祛湿的原因是，湿气过重还会导致气血两虚。红豆可以说是饮食中的补血神器”。

　　薏米红豆粥的制作也是有讲究的，并非像我们传统煮粥中的那么随便”。薏米是谷类比较硬的，不太容易被煮烂，所以在煮薏米的时候是有很多讲究的。首先我们要将薏米浸泡3-4个小时。

　　薏仁和红豆都是很硬的食物，如果你将它们直接放在锅里一直熬的话，大概滚水熬上一个多小时，薏仁和红豆还是依旧很硬。而且这样做也会浪费热源，还有可能会造成糊底儿。为了让煮的功夫稍短一些，你不妨提前将薏米和红豆洗干净，用温开水泡上三四个钟头，这样泡出来的薏米红豆就会更加容易煮烂，其口感也会好很多。

　　3、一杯姜茶

　　生姜是我们常见的调味品，但是我们日常饮食中的一点并不能起到祛湿的效果。中医认为，生姜具有祛湿的功效，我们可以在日常的茶水中加入几片，泡成姜茶。

　　姜茶为什么可以祛湿呢?姜茶是女性驱寒的首选食物之一，对于治疗女性宫寒有不错的疗效。生姜还可以起到健脾利胃的效果，对于减少体内湿气可以说是棒棒的”!

　　但是，很多人不喜欢生姜的味道，觉得太浓烈了，无法下咽。图老师小编在此建议大家可以在姜茶中加些蜂蜜。蜂蜜可以帮助肠道蠕动，加快身体的排毒，对于减少体内的湿气也是轻而易举”的。

　　姜茶每天喝多少合适?

　　生姜茶并非是任何时间都可以喝的，也并非是多多益善的。生姜茶喝多了会饮食胃部灼热感加强，对肠胃反而会有伤害的作用。有句话大家一定都听说过，晚上喝生姜，犹如喝砒霜”，只要不是晚上，我们都可以喝生姜茶。每天200毫升即可达到祛湿的效果。

　　4、一根山药

　　山药，从名字上就可以看出其药用价值是很高的。没错，山药是一种非常有用的药材。其主要治疗的症状包括：助消化、敛虚汗、止泻、脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良等慢性肠炎。

　　那么山药和去湿气有什么关系呢?

　　上文中我们提高了湿气和脾胃的关系，脾胃削弱将会导致体内湿气加重;同样的，体内湿气重也会加重脾胃失调，形成了恶性循环。

　　而山药对于改善脾胃缓解有很好的药理作用。山药对于脾虚引起的腹泻，消化不良等症状都有针对性的疗效。

　　5、一碗绿豆沙

　　绿豆大多出现在夏季解暑汤中，可以其对于去热是很有疗效的。在秋季这个易上火的季节，绿豆依然是有好处的，可以为身体降火祛湿。秋季饮食想要起到祛湿的功效，首先要做到清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉。

　　秋季来一碗清淡的绿豆汤，可谓是既清淡又有利身体健康。

　　6、一个辣椒

　　提及辣椒，我们大多会想到的就是上火”。没错，辣椒属火，吃多了必然会导致体内火气旺盛，甚至会伤及肝肺。但是少量的辣椒是可以起到祛湿的效果的。

　　在我们的四川、湖南、广西、江西、贵州等地区，人们都比较能吃辣。他们为什么会有吃辣的传统呢?因为这些地方大多气候潮湿，而辣椒有除湿的功效，能把体内多余的湿气驱除出去。秋季身体容易有湿气，我们也可以吃些辣椒来祛湿。

　　但是，图老师小编在此要提醒大家，辣椒千万不可吃多，否则将适得其反。很多爱吃辣的人群都会患有不同程度的痔疮。虽说不是什么大病，但是一旦恶化也是会给生活带来很大影响的。

　　图老师小结：上述文章中，图老师小编为大家介绍了几款去除湿气的食物，您都了解了吗?想要祛除多余湿气，首先要去除多余脂肪。去除多余的脂肪，图老师小编首推柠檬红茶给大家。红豆和薏米搭配祛湿的原因是，湿气过重还会导致气血两虚。红豆可以说是饮食中的补血神器”;生姜还可以起到健脾利胃的效果，对于减少体内湿气也有一定的功效;秋季身体容易有湿气，我们也可以吃些辣椒来祛湿。