这习惯让早餐助你一天精力充沛

VIELJUN

VIELJUN

2016-03-28 18:50

这习惯让早餐助你一天精力充沛,早晨是一天的开始,也是人开始忙于生计的开端。为什么会有一天之计在于晨的说法呢?本意应该是让我们不要浪费时间,如今是要让我们明白早晨对于每一天的重要性。如今,大多数人都知道早晨对我们的重要性,所以有的人早起锻炼身体,有的人早起去开始享受美食。

  早晨是一天的开始,也是人开始忙于生计的开端。为什么会有一天之计在于晨”的说法呢?本意应该是让我们不要浪费时间,如今是要让我们明白早晨对于每一天的重要性。如今,大多数人都知道早晨对我们的重要性,所以有的人早起锻炼身体,有的人早起去开始享受美食。

  大多数人对美食几乎没有拒绝的能力,对于一些吃货而言,只要是好吃的都是他们的菜。而上文说到早晨对于一天的重要性,那么早餐的重要性自然也就不在其之下。

  如今,生活的忙碌,越来越多的人晚上熬夜已是家常便饭,为了早晨能多睡那么一小会儿,早餐对他们来说已经是可有可无的存在,就算有时间也是随便吃一点,完全不把早餐当一回事。其实,长期这样做对身体是有害无益的,因为你在把自己的健康一步一步的推向生死的悬崖”。

大多数人对美食几乎没有拒绝的能力

  那么问题来了,早晨要吃好”虽已深入人心,但一个很大的问题却被人忽视了。今天就为大家详细介绍一下。

  时间很重要

  有些人有早起的习惯,所以早餐的时间也就同样的开始提前。这样的生活习惯是否对身体有影响呢?答案是肯定的,像这样起的太早吃早饭的习惯是不好的。

  专家解释说,首先要根据人的身体新陈代谢的规律,再进一步来确定饮食的时间,这是再好不过的做法。一般而言,早餐的时间最好在早上7时之后吃,这是由一定的科学依据的。

  专家指出,人经过一个黑夜的睡眠,在这整个过程当中,身体的绝大部分器官都得到了充分休息。当然,并不是所有的器官都在休息,通过身体各部分的协调,大部分的器官是得到了休息,获得了一定的缓冲时间。

  但是,人身体内的消化器官却像一部永动机”一样,仍然在不停的运作,不停的消化和吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,而且这样的工作”一半都会持续到第二天,到早晨才渐渐进入休息状态。

饮食的时间很重要

  如果你一旦吃早餐太早,比如在7之前或者更早,那么消化系统的压力”必定会雪上加霜,长此以往,就势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏,身体的消化系统一旦出现问题,那么其他的器官也会受到牵连,说不准身体受到的创伤比你想象中的还要厉害。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  那么为什么是选在早晨7点这个时间段呢?其实,更具体一点来说,应该是在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。

  当然,还有其他的考虑。因为,好多人都有这样的一个习惯,尤其是在周末,这种现象更加的明显。有的人熬夜之后起床都特别迟,要么就直接吃午饭,要么就直接吃完早餐不吃午餐,因为早餐吃得太迟的话,和午餐时间间隔太短就会没有饿意,索性不吃的情况变得越来越多。

早餐时间的确定还是比较重要的

  所以,早餐时间的确定还是比较重要的。一般说来,早餐与中餐的时间间隔以4至5小时左右为好,粗略一算也就是说早餐7至8点之间为好。如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

  搭配很重要

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  还是因为时间非常紧,所以留给我们对付早餐的时间并不是很多。再加上在中国人的潜意识里面,午餐才算是正餐,所以只要把午餐吃好就行,这样的想法是非常可怕的。

  在国外的饮食结构中,非常注重各种营养的均衡比例,最大限度的补充多种营养,像牛奶和面包的搭配,还有三明治的一些营养补充,都是对身体有帮助的,所以西方人中大块头很多,有一部分的因素就在于此。

  午餐虽说是大鱼大肉比较多,但是营养补充却不是很多,所以早餐对我们身体来说,是补充营养的一个绝佳的机会。

三明治的一些营养补充,都是对身体有帮助的

  我们更要记住的是,热量供给要适当,早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,荤素搭配,全方位的营养能够及时供给,这样才会有一个很好的身体。

  图老师小结:都说早餐对人的身体的好处多多,话虽如此,但是一些长期养成的饮食习惯就断送了你的早餐营养,更严重的对身体还有副作用。吃早餐的时间选择和营养摄取,对身体来说都是非常重要的一环,科学的饮食,让你的身体更健康。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

这习惯让早餐助你一天精力充沛

生活常识 生活小常识
  这习惯让早餐助你一天精力充沛

冬季5种饮食搭配让男人精力充沛

男人
冬季5种饮食搭配让男人精力充沛

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

男人学会体能训练让你精力充沛

运动健身
男人学会体能训练让你精力充沛

杨氏太极拳 睡前做这运动让你全年精力充沛

杨氏太极拳 太极拳 太极拳教程 二十四式简化太极拳 42式太极拳 陈氏太极拳
杨氏太极拳 睡前做这运动让你全年精力充沛

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

肾虚吃它竟能还你精力充沛

生活常识 生活小常识
肾虚吃它竟能还你精力充沛

八个减压抗疲劳妙招让你精力充沛

减压 健康常识
八个减压抗疲劳妙招让你精力充沛

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

4类食物帮你轻松补碘

4类食物帮你轻松补碘

高钾血症怎么治疗

高钾血症怎么治疗
下拉加载更多内容 ↓