众所周知，枕头是人们在生活之中，必不可少的一件可以辅助我们睡眠的物品，在人们的生活之中占有十分重要的地位!在选择合适的枕头有助你睡得更舒适和香甜，但长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损甚至发展成颈椎病。那么在生活中到底该如何选择合适自己的枕头，枕头的在生活中的正确使用方法又是什么?
枕的姿势不对导致颈椎受损
坐姿不正确导致、站姿不正确、长时间的不运动会导致颈椎病的出现，这些都是我们所知道的，但是在生活之中，还有一个导致颈椎病的重要因素却是我们所忽视的，那就是睡姿不正确，而在睡姿之中就包括了枕枕头的姿势，这个姿势要是不正确就会导致我们的身体健康受到严重的损害，因此我们在生活之中想要保护身体的健康，就需要选择一个正确的枕枕头的姿势!
在生活之中有许多的朋友在早晨起床之后总是会有腰酸背痛的感觉，严重的甚至会出现肢体麻木这样的情况，甚至还会出现落枕这种症状。而这些在生活之中很容易的被人误以为是受了凉，但是事实并非如此，在早晨起床之时出现这样的情况很有可能是因为我们枕枕头的姿势不对所导致的。
如我们在枕枕头时，因为姿势的不正确导致颈椎长时间的弯曲在哪里就会导致颈椎的曲度所改变，使得上述的情况出现在身体之上，而我们在生活之中要是常年如此很容易的就会导致我们患上颈椎病这样的疾病，因此在生活之中我们枕枕头的姿势就是一件十分重要的事情了!
枕头高易等于整晚低头
枕头太高就等于人整晚都在低头之中，而人如果长时间的低头很容易的就会导致颈椎疾病的出现，并且，人在睡眠之中因为枕头过高而导致颈椎弯曲，就会导致人体呼吸不均导致人体健康受到损害。
而且长时间的低头会导致颈椎出现因为没有支撑，而导致疾病的发生，会让我们的颈椎健康在生活之中受到严重的影响，而我们在生活之中想要保护好身体的健康，颈椎的健康是必不可少的一部分，因此我们在生活之中就一定要好好的保护颈椎，只有这样我们才可以说自己是一个健康的人!因为我们的身体从上到下都十分的健康，所以可以说我们的身体是最健康的，只要我们在生活之中保护好颈椎的健康!
枕头如何选择
在生活之中我们要如何的选择枕头呢?人们常说高枕无忧是不是就表示我们的枕头越高越好呢?其实并非如此，我们在生活之中枕头越高越容易导致我们患上颈椎疾病，因此我们在生活之中想要购买枕头，并不能够已高为标准来选购这些枕头，我们在生活之中只有选择何时自己的枕头才是最能够帮助我们保护颈椎的!
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而问题又来了，什么样的枕头最适合我们的身体健康呢?其实这样的枕头并不存在，因此我们在生活之中选择枕头就要以不高，并且自己可以睡的十分舒适为主，因为这样的枕头是最能够帮助我们保护身体健康的枕头，我们在生活之中，只有长时间的枕着这样的枕头才可以帮助我们保护好身体的健康，因此我们在生活之中选择枕头时可要注意哦，枕头并不是越高越好的哦!
颈椎枕
现在在市面之上十分流行一种枕头，它们就是颈椎枕，这种颈椎枕号称是符合人体颈椎弧度的一种枕头，在生活之中俘获了大批的中老年人的芳心，而在生活之中这种枕头是否确实可以帮助我们保护好颈椎呢?下面就让我们来看一看吧!
颈椎枕的设计是前高后低的造型，这样看起来可以说是比较符合我们人体生理曲线的，因为前高后低的造型，再睡眠的过程之中可以很好的贴合我们的颈椎，而在经过初期使用的不适应之后，很多朋友便被颈椎枕所征服了!
但是颈椎枕在生活之中并不是万能的，我们在生活之中想要通过颈椎枕保护健康，就一定要选择适宜自己的颈椎枕，如有些朋友适合高一点的颈椎枕，因为他们的颈椎向前突起，要是颈椎枕高处不够，就会导致颈椎悬空，使得颈椎受到巨大的伤害，而有些朋友却比较适合使用低一点的颈椎正，如女士朋友们的肩膀较薄，就建议选择较小的枕头，因为这样的选择不会因为枕头的型号太大导致身体的健康受到损害。
而从这些方面便表示出了，颈椎枕虽然对于我们的颈椎有着好处，但是我们在生活之中只有选择正确的颈椎枕才才可以有效的帮助我们保护好枕头的健康!
晚上睡觉不能保证一个良好的睡眠，时间一长，既影响工作而且还会人体的健康。要想每天都能有好的睡眠，睡觉时用的枕头有着莫大的关系，枕头的好坏直接关系到晚上的睡眠质量。那么，应该如何选择一个舒适的枕头呢?
枕头选择规则
1、与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。
2、颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
步骤/方法
高度。枕头的高度与睡眠质量、身体健康部有关系。枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能使骨刺形成。枕高枕头时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、嗓子痛、打鼾等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人.其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
填充物。睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。
a.自然环保的天然填充物。相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。
b.软硬适中的荞麦皮 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。
c.吸水性好的稻谷壳 比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。
d.塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。
e.透气蓬松的羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。
f.各种特点的人造填充物。很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。
g.方便清洗的普通人造纤维 这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。
h.科技含量高的中空纤维 中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有保健和医疗功能。
j.过敏体质者也能使用的乳胶填充物 乳胶是采用天然橡胶经发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。
3、硬度及弹性。过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。
图老师小结：生活之中枕头是必不可少的一件物品，我们在生活中想要保护好身体的健康，就一定要选对枕头，尤其是我们的颈椎健康更是和枕头有着密不可分的关系我们只有选择正确的正投才可以让我们的身体一直处于健康的状态之中!
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