这东西放床头当心减寿十年

　　良好健康的睡眠是我们日常生活中的一件头等大事，所以每个人的卧室需要我们自己精心布置。大家知道吗?这东西放床头当心减寿十年!床头放洋葱好吗?我们睡觉前需要做好哪些事情呢?睡眠不好又该如何调理?大家就和图老师小编一起来学习一下吧。

　　千万别将这6种东西放床头

　　1、闹钟

　　经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高丶睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米(180cm)或放在更远的地方。

　　2、平板或手机等电子产品

　　现代人似乎已经离不开电子产品了，睡前滑手机或是用手机设定闹钟几乎是现代人共有的通病。很多喜欢睡前滑手机的朋友可要好好改掉这坏习惯!

　　手机的辐射以及睡前滑手机，其实对睡眠品质跟身体都有一定程度的影响与危害!

　　3、绿色植物

　　绿色植物能够净化空气，增加含氧量，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处於缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。

　　此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。

　　4、手机等电器

　　任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如手机丶平板电脑丶手机充电器等。

　　如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米(200cm)远，否则通电时辐射会变大，影响健康。

　　5、毛绒玩具

　　毛绒玩具表面极易隐藏灰尘丶细菌和甲醛，还有一些毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪丶起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。

　　卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。

　　6、靠枕

　　有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。

　　靠枕会藏匿一些病原微生物丶蟎虫丶灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最後，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。

　　床头放洋葱好处

　　现在由于工作的繁忙以及生活的压力的巨大，很多人基本上没有什么休息的时间，有的时间睡眠的时间本来就短，却偏偏出现睡不着，失眠的现象，那么会更加影响第二天的工作以及生活。

　　失眠不仅使人感觉疲乏，还给人造成一种阴影，那么有哪些更好的方法能够帮助我们缓解失眠症状，达到更好的精神状态呢?

　　厨房中的一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。

　　其实这个方法是非常的方便操作的，就是首拿适量的洋葱，然后再将您拿的洋葱清洗干净以后，在将您的洋葱捣烂，放在一个小瓶子里面。

　　然后盖好，在您睡觉之前稍微的开一下瓶盖，闻到味道就可以了。

　　也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。

　　也可用洋葱自制助眠饮料”：取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。

　　需要注意的是，洋葱和生姜能促进睡眠，但有些调料则会导致失眠。不少失眠者虽然处处小心，用了很多促进睡眠的方法，可还是没有效果，往往就是由于特殊的饮食习惯而忽略了调料这个因素。

　　这个给经常性失眠的人的一个建议，就是在您每一天睡觉之前，就不要吃一些过于刺激性的食物了，比如说辣椒、胡椒、大葱大蒜等类型的食物，因为吃这些食物是非常影响您的好睡眠的哦。

　　睡前做好15件事

　　1、睡前少喝水

　　在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。

　　因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

　　2、刷刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

　　3、温水洗脸

　　有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上，抹过来抹过去的，不知道在脸上抹了多少化妆品。

　　所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸，不要由于白天工作的原因，晚上一回来觉得太累，脱掉衣服就直接睡觉了。

　　坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘，保证皮肤清洁，这样睡觉也很舒适。

　　4、睡前1小时关闭电脑和电视

　　我们如果在睡觉前才关电脑或者电视的话，那么我们在睡觉的时候脑海中的思绪还会停留在电脑电视中的画面上，这样子很难入睡，就算入睡了也会很快惊醒。

　　所以我们应该在睡前的一个小时就把电脑电视关上，让大脑休息一下，过滤掉电脑电视中的画面，然后再入睡。

　　5、敲胆经

　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

　　6、梳头100遍

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

　　早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　7、睡前冥想，并感恩身边的人

　　睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。

　　专家指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

　　8、散步10-20分钟

　　由于是在晚上，如果条件允许的话，可以出去走一会，不需要很长时间，十分钟就好。如果条件不允许，那就在客厅里走上几圈，这会使血液循环到体表，能够让我们快速入睡。

　　同时，我们躺在床上之后不要再想任何事情，不要再玩手机，让自己轻松入睡。

　　9、伸懒腰变瘦

　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。

　　伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响。

　　让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

　　10、泡泡脚

　　在经过了一天的忙碌之后，你会发现脚部特别容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。

　　而每天临睡前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚心。

　　可以促进身体的血气的运行，充分活络舒筋，还能够帮助赶走体内湿气，能够让你美美的睡上一整晚。

　　11、喝杯加蜜牛奶

　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。

　　蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　12、请抛开手机

　　大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、刷刷微博、看看微信，殊不知，这样会对人体健康造成很大的影响。

　　临睡前请抛开手机吧，手机电量以及信号极其微弱的时候，辐射非常之大，这时候最好不要接触手机了。

　　也不要把手机放到枕头底下，最好是搁置在离你有一段距离的其它位置最为妥当。

　　13、风筒吹肚子

　　很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。

　　如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!

　　14、开窗通气

　　为了我们的身心健康，我们一定要保证室内的空气流通，每天早上起床之后，最好把窗户打开通风，晚上睡觉前一定记得给关上，谨防夜晚着凉。

　　空气流通能够帮助我们快速入睡，注意睡觉的时候最好不要蒙头大睡，那样对身体没有好处。

　　睡眠不好如何调理

　　坚持规律的作息时间

　　想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。

　　早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。

　　中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。

　　规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。

　　即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　适时的锻炼助于睡眠

　　锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。

　　同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

　　睡前1小时的放松

　　直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。

　　所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

　　好环境，好睡眠

　　有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是美呆了”。

　　睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

　　图老师小结：看完了上面的文章，大家对于哪些东西不能放在我们的床头，睡觉前需要做好的准备工作以及睡眠不好的朋友的调理方法是不是已经非常熟悉了呢?希望图老师小编的介绍能够给大家带来帮助，睡眠不好会直接影响到我们的身心健康，所以我们都要养成良好的睡眠习惯!