能让你头脑灵活的法宝

最近好吗Friend

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2016-03-28 18:17

能让你头脑灵活的法宝,吃早餐避免不了要吃鸡蛋和牛奶,但有些不明真相的人会觉得牛奶和鸡蛋不可以一起吃,这样想的话就大错特错了,牛奶鸡蛋可以一起吃。想知道牛奶和鸡蛋能一起吃吗以及鸡蛋的做法大全吗?那就一起来看看吧。

  吃早餐避免不了要吃鸡蛋和牛奶,但有些不明真相的人会觉得牛奶和鸡蛋不可以一起吃,这样想的话就大错特错了,牛奶鸡蛋可以一起吃。想知道牛奶和鸡蛋能一起吃吗以及鸡蛋的做法大全吗?那就一起来看看吧。

  牛奶和鸡蛋不仅可以一起食用,而且它们组合在一起的做法有很多种,每种都能让你胃口大开。

  牛奶鸡蛋可以一起吃

  众所周知,鸡蛋和牛奶里面含有丰富的蛋白质,脂肪的含量也比较高。其中,卵磷脂是我们大脑必需的营养元素之一。

鸡蛋和牛奶里面含有丰富的蛋白质

  鸡蛋和牛奶含有丰富的钙、铁、磷矿物质和多种维生素。牛奶是白色的血液”,鸡蛋是营养的宝库”。

  从取名的角度来说,我们就可以知道牛奶和鸡蛋的营养价值是非常高的。

  很多营养专家都提倡早餐食用牛奶和鸡蛋,它们两者搭配在一起食用营养价值是非常丰富的。

  但是,吃早餐的要求是主副搭配、干湿搭配、荤素搭配等原则,除了食用牛奶和鸡蛋以外,还必须摄入一些食主食,例如面包、馒头、糕饼等。牛奶和鸡蛋是能一起吃的,两者同吃不会产生副作用和害处。

  由于牛奶和鸡蛋的营养都比较高。因此会造成营养浪费。所以在这里建议大家可将牛奶和鸡蛋分开吃。

  如果您实在觉得自己需要补充多种营养也可以一起吃的,对我们身体健康没有什么害处。

  如果能够和一些膳食纤维的食物搭配,例如火腿肉、蔬菜、豆制品类,这样补充营养的效果就更理想了。

  牛奶和鸡蛋是我们早餐中很常见的食品。大家现在知道,它们两者是可以同吃的,而且营养价值非常高。

  牛奶是我们生活中的常用饮品,下面将不能与牛奶同吃的食物分享给大家,为了自己的身体健康,希望大家在喝牛奶的时候注意一下哦。

  1、牛奶不能和菠菜或韭菜一起吃

  牛奶与含草酸多的菠菜和韭菜混合食用,就会影响人体对钙的吸收。

  2、牛奶不能和果汁一起吃

  牛奶中含有的蛋白质80%以上是酪蛋白,如果在酸性情况下,酪蛋白容易凝集,因此容易导致消化不良和腹泻的症状,所以建议大家在食用牛奶或乳制品后不要马上食用果汁。

  3、牛奶不能和橘子一起吃

  在喝完牛奶前后大约1小时,不宜吃橘子。因为牛奶中含有的蛋白质一旦与橘子中含有的果酸相遇,就会发生凝固,就会影响牛奶的消化与吸收,在这段时间里最好也不食用其他酸性的水果。

  黄油牛奶鸡蛋羹

  材料

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  牛奶,白糖,黄油,鸡蛋。

  做法

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  1.碗中放鸡蛋一个加入白糖适量搅拌均匀。

  2.在1中倒入250ML的牛奶。拌匀,在2中加入黄油,高压锅加入一些水,放一个蒸架(没有也可以),把做好的牛奶鸡蛋羹放入,盖好,开火,等高压锅发出哧哧声即可关火。稍待。即可享受美味可口的黄油牛奶鸡蛋羹了。口味很象肯德基的葡式蛋挞。

  蒸鸡蛋羹

  材料

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  鸡蛋4个,生抽,葱。

  做法

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  1、鸡蛋打散。

  2、在打散的鸡蛋里倒入温水。水的用量大概为鸡蛋体积的1/2-1的用量。

  3、放在蒸锅里大火烧开。有热气了,开锅盖,放出蒸汽,然后盖上,改成中小火,蒸8-10分钟即可。可以透过盖子观察,看到鸡蛋凝固了即可。

  4、在蒸鸡蛋的时候,用热油炒熟切碎的大葱,备用。

  5、把炒熟的大葱撒到鸡蛋羹上,撒上生抽即可食用。

  小诀窍

  1、要选择一个盘子或者不锈钢的容器,我是用烤面包的,烤盆蒸的,因为是铁制容器,传导热快,鸡蛋容易熟。如果是陶瓷盘子,没有金属的容器熟的快。

  2、不能用太小的容器,因为鸡蛋太厚了,上面的熟了,下面的没熟,要蒸的时间长,容易出蜂窝。如果盘子大,这样鸡蛋液和水蒸汽的接触面积大,容易熟。

  3、不能用大火蒸,大火蒸会有很大蜂窝,不够嫩。

  4、个人建议撒生抽吃,比放盐要鲜嫩很多。

  5、大葱在中医里也是药材,葱白是辛温解表的,预防感冒。

  蒸鸡蛋羹

  材料

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  鸡蛋2个、凉开水约5汤匙(75ml)、盐1/2茶匙(3克)、厨房纸巾1张、香油1/4茶匙(1ml)。

盐1/2茶匙(3克)、厨房纸巾1张

  做法

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  1.鸡蛋液打散,直到蛋清和蛋黄均匀的混合在一起,不要有大块的凝结。

  2.加入凉开水(不要直接加生水),一边加,一边拌匀,然后加入盐,充分搅匀。

  3.用漏网过滤掉气泡,或者厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉,保证液体表面光滑平整,这样整出来的鸡蛋羹,才不会有难看的蜂窝。

  4.盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热,当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸约10分钟即可。出锅后,顺着碗的边缘淋上一点点香油。

  小诀窍

  不要用生水来调和鸡蛋液,否则蒸出的蛋羹不平整,会有蜂窝。另外,也不要用开水来调和蛋液,这样会使蛋液被烫熟,蒸出的成品出现结块。用凉开水,也就是烧开后自然冷却的水,来调和蛋液,可以说,是蒸出平滑蛋羹的第一步。

  蒸蛋羹的时间不能过长,也不能用大火来蒸,否则温度过高,鸡蛋很容易就变老了,而且蛋羹的表面会出现很多气泡、类似蜂窝的组织,影响蛋羹的美观。

  蒸熟的蛋羹可以搭配海鲜酱油,或你喜欢的各种口味的酱来食用,我个人比较喜欢的方式,是加一点点香油。

  清蒸鸡蛋羹

  材料

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  鸡蛋200克,盐2克,白砂糖2克。

  做法

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  1.将盆中注入清水,把鸡蛋打入搅匀,放入蒸锅中蒸15分钟取出。

  2.将锅置于旺火上,放入清水,加入白糖、精盐烧制。

  3.待烧沸后浇在蒸好的鸡蛋中即可。

  牛奶炖鸡蛋

  材料

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  纯牛奶一盒(250克),鸡蛋2个,白糖适量,杏仁几粒。

  做法

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  1.把牛奶倒进大碗里,磕进鸡蛋,加入白糖,一起搅拌均匀。

  2.把搅拌好的牛奶鸡蛋液倒进2个小碗里,捞干净泡泡。

  3.锅里水烧开后,把蛋奶液放进去,每个碗上面盖上小碟子。

  4.中火炖20分钟,出锅后撒上杏仁碎。

  图老师小结:以上就是图老师为大家介绍的牛奶鸡蛋可以一起吃,你们都了解了吧。这对于喜欢牛奶和鸡蛋的人来说,真的是极好的。看了上面说的牛奶和鸡蛋能一起吃吗以及鸡蛋的做法大全,以后不用担心它们不能一起吃了。

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