三类食物保健康

　　冬天终于来了!虽说外面的温度一次比一次低，寒风凛冽，却也挡不住吃货们的热情。冬天的美食相对而言是非常丰盛的，尤其是火锅类的美食，想象着一群人围坐在一起，吃着滚烫的热食，可能早把寒冷的事儿忘到九霄云外去了。而吃是一门学问，也很有讲究的，不能光顾着吃却伤了身体。

　　食物的营养是五花八门，却总有一款是适合你的!我们何不趁着大吃特吃的同时，也能顺便把身体的营养补充了。冬天是个寒冷的季节，身体温暖是非常重要的，而身体能温暖与吃是有分不开的联系。

　　身体如何要暖和?除了手脚要保持温暖外，胃的保护是很重要的!接下来就为大家介绍几款暖身又养身的美食，让你在吃的同时还能拥有好的身体。

　　温热性食物

　　每到冬天的来临，很多人都会被外界的温度所影响，天寒地冻、寒气逼人，大多数人为了抵御外界温度的变化，都开始不停的给自己的身体添砖加瓦”，厚厚的衣服裹在了身体上，不仅行动不便，还影响美观，可这样就真的可以保暖吗?

　　许多人可能还有这样的体会，就算穿的太多，保暖措施再好，总是有那个几个部位还是异常的寒冷。对于女性而言，手脚冰冷或早已是家常便饭，到了冬季更是变本加厉，让人苦不堪言。

　　那么，就让温热性食物来帮助你吧!当然这里说的温热性食物并不是指温热的食物。中医上讲，食物可以分为不同的性味和作用，利用食物的性味来调整人体的气血阴阳，扶正祛邪，达到阴平阳秘，精神乃治”的效果。而温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用。

　　粮食类

　　五谷杂粮是饮食文化不可或缺的一部分，也是非常独特的。经常摄入五谷杂粮，可以让身体吸收足够的膳食纤维、碳水化合物等营养物质。而高粱酒属于这种温热性的食物。

　　高粱味甘性温，具有非常高的食疗效果，且中医对它的评价也很高，能够和胃、健脾，能够益脾温中，对身体具有很好的保健作用。

　　蔬菜类

　　说完了五谷杂粮等主食，蔬菜也是需要着重介绍的。温热性的蔬菜是餐桌上必不可少的，尤其是在冬季这个寒冷的季节。

　　在这里，可以为大家推荐南瓜。常吃南瓜可以帮助胃部消化，从而很好的保护胃黏膜，以免受到伤害;南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡的愈合，所含成分还能够促进胆汁的分泌，对于胃肠道的蠕动和消化都很有帮助。

　　南瓜性温，入脾、胃二经，有润肺益气的效果，同时对于疾病的预防也很有保健作用，如果你有脾胃虚弱、久病气虚的效果，多吃南瓜一定能帮助到你。胃好了，身体温暖也就便的极为容易。

　　水果类

　　不管是饭前饭后、还是生活小憩，来点水果对身体还是有帮助的。水果对人体的各个方面的营养补充自然不必多说，那么在这寒冷的冬天，你还会吃那冷冰冰的水果吗?

　　不管你是摇头还是点头，冬天吃些水果还是很有必要的。尤其是一些温热性的水果，比如大枣，红枣能够养血安神、滋补脾胃，而且按照中医的说法，其性温味甘，有益气补血的功效，使血中含氧量增加，并可以滋润全身细胞，可以说是一种药效缓和的强壮剂!

　　在民间有天天吃红枣，一生不显老”的说法，对于不同的人来说，都有堪比燕窝之类的效果。产妇食用可加速身体的康复程度;老年体弱者食用，可增强体质，延缓衰老;对于一些脑力使用者，可安心守神，增进食欲，还可解决失眠之苦。

　　可以将红枣和冰糖放一起，加入一定量的水煮熟，收干水分，捣成枣泥;再加入一些蜂蜜拌匀，饮用时可加入少许温开水。在寒冷的冬季可以助你补充元气，增加热量。

　　图老师小结：冬季要想不再有寒冷的感觉，热量的摄入真的很重要，而肠胃的保养是重中之重。本文所介绍的一些养胃的食物，像五谷类的高粱、蔬菜类的南瓜、水果类的红枣，这些食材的存在，都是可以快速的帮助你暖胃又暖身!这个冬天再也不用感受寒冷的滋味了，赶紧来试试吧!