怎样预防流感 常见可以预防流感的食物
流感是非常容易发生的，尤其在换季的时候，所以我们要积极地进行预防，这样才有利我们的身体健康。那么生活中怎样预防流感呢?预防流感的方法有哪些呢?吃什么预防流感呢?那就一起随着图老师小编来了解一下吧!
怎样预防流感
1、关注气候变化
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）流感的发生，往往都是因为我们一时没有做好自己的保暖工作，所以日常生活中要时常关注天气的变换，才能有效预防。
根据所在地区气候变化的规律，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生异常变化时，要及时更换衣被，注意寒温适宜。
2、体育锻炼
依据自身情况，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步等。
体育锻炼也是必不可少的，如果遇上不好的天气，无法外出锻炼，那么就可以选择在室内进行相宜的运动。
体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体的抵抗力。
3、饮食调摄
饮食以清淡、富含营养为原则。宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品，新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。
忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。药食同源，药膳是药与食物的有机结合，对预防流感是有益的。
4、加强个人、公共卫生
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）我们生病都是因为受到了病菌的侵蚀，所以我们要讲究个人卫生，这样对我们的身体健康才是非常有利的。
搞好室内及环境卫生，室内要经常通风换气，保持空气新。
注意清洗鼻腔，鼻孔干燥者，可用棉签沾香油涂润鼻孔;不随地吐痰，不共用毛巾、手帕及食具;衣被要勤洗、勤晒。
怎样预防流感 常见可以预防流感的食物（2）
常见可以预防流感的食物
1、牛肉
牛肉含有人体所需的锌元素，而锌元素是增强抵抗力的主要来源。牛肉内的锌可以促进白血球的生长，进而帮助防范病毒、细菌等有害物质侵袭，锌在饮食中非常重要，人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
3、萝卜
冬吃萝卜夏吃姜。在这个流感肆虐的季节里，吃萝卜能提高免疫力，防止流感病毒袭击。
4、辣椒
辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。
5、深海鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
6、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3-5克。
7、芦荟
芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
8、香菇
提高机体免疫功能，香菇多糖可提高腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
9、番茄
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。
同时研究得出，番茄内含有可产生维生素A的类胡萝卜素，主要是α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。一段时间摄取番茄汁，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。
图老师小结：大家通过对上文的阅读对于怎样预防流感有了一定的了解，我们要经常锻炼自己的身体，这样才能有效增强自己的身体素质，对我们的健康是非常有利的，才能有效预防流感。在这里图老师小编希望大家都能拥有健康的身体!
