轻轻松松吃出美白

　　在我们生活中，相信有许多人都不知道美白皮肤的方法有哪些，更不会知道吃什么能美白皮肤。不过没关系，图老师小编今天就来为大家介绍一些吃什么食物可以美白皮肤以及吃什么水果具有美白皮肤。想知道的朋友就来看看吧。

　　吃什么能美白皮肤

　　我们每天都是吃，相信对于这一点应该是没有人会产生质疑的。那如何吃出美白呢?相信这就是很多人都不知道的事情了。那下面我们就来看一下吃什么能美白皮肤吧。

　　1、猪脚可增加肌肤的弹性

　　原理

　　猪脚含有丰富胶质,据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

　　2、豆浆可增加肌肤的细滑度

　　原理

　　豆浆富含维生素C和E,而且经日本研究证实,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

　　3、红糖可加速代谢速度和美白

　　原理

　　相信大家都知道，红糖是具有很强的美容功效的。因为红糖中含有氨基酸已经一些微量元素，可以帮助我们有效哦排除体内的毒素，从而达到美白肌肤的作用。

　　4、红豆

　　用于排水肿。其实红豆不但可以排水肿,还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!

　　5、冬瓜

　　含微量元素锌、镁、锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色苍白，皮肤白净。

　　6、黄瓜

　　含有大批的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能干净美白肌肤,消弭晒伤和斑点,缓解皮肤过敏。

　　7、蘑菇

　　养分丰富,富含卵白质和维生素,脂肪低,无胆固醇.食用蘑菇会使女性雌激素接收更兴隆,能防老抗衰,使肌肤素净细腻。

　　吃什么水果美白皮肤

　　除了上面的哪些食物具有美白皮肤的功效外，水果也是有很强的美容护肤功效的哦。那至于有哪些水果具有美容护肤功效，我们不妨一起来看一下。

　　1、杨桃

　　杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。

　　2、苹果

　　每一篇美肤食物中都会出现的苹果，此次也不例外。苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。

　　3、菠萝

　　菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。

　　5、樱桃

　　樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

　　6、柠檬

　　柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。

　　7、橙子

　　橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

　　8、葡萄

　　葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。

　　吃什么食物美白皮肤

　　一、桂花奶茶

　　原料

　　红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

　　做法

　　1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开。

　　2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

　　3 .这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

　　二、棒骨萝卜汤

　　材料

　　棒骨、白萝卜、葱、姜。

　　做法

　　1. 棒骨从中砍断，焯水后洗净浮沫备用。

　　2. 萝卜去皮切滚刀块备用。

　　3. 炖锅中水开后，放入棒骨，待水再一次开时，撇尽浮沫。

　　4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的话可在这个步骤中滴上三四滴，这个做法能让汤汁浓白。

　　5. 放入拍松的姜块与葱结，改小火炖3小时以上6. 放入萝卜，再炖30分钟，加盐与鸡精调味即可。

　　图老师小结：相信大家看完以上内容之后也是知道了吃哪些食物是可以起到美白皮肤功效的，也知道了哪些水果是具有美白皮肤功效的。因此，如果你比较懒，不想使用其他的美白皮肤方法的话，那就来吃这些具有美白皮肤的食物吧。