上厕所做这事时间越长命越短

　　一上厕所就得抱着手机的人比比皆是，没有手机他们估计都排不了便便。很多不健康的生活习惯导致了人们的身体健康状况变得越来越差，什么样的生活方式会导致我们不健康呢?生活中，我们应该如何健康养生呢?下面我们一起来看看吧!

　　今天是世界厕所日”，据数据显示，每人每天上6-8次厕所，一年约2500次，一生约3年在厕所度过。

　　如厕是人生大事，但是上厕所必须带手机、经常憋尿、乱用卫生纸这些可都是上厕所的坏习惯，你中了几枪?

　　如厕时玩手机、看书

　　上厕所玩手机、看书，意味着你很可能要在里面呆很久。

　　而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。

　　厕所里的手机党，如果你正好看到这篇文章，请记得阅读完毕后果断放下手机。

　　经常用力排便

　　排便太用力容易导致肛裂或猝死，这不是在吓唬你。发生便秘、排便困难时，不要拼命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给心脑血管增加压力。

　　有这种习惯的人，平时应多喝水、多运动，以保持大便通畅。如果调理效果不佳，可以在医生的指导下服用一些缓泻药物，帮助排便。

　　卫生纸不能乱用，你造吗?

　　卫生纸买回家之后，有的人随便一扔让它时时承接灰尘，用的时候任意撕一块，这看起来虽是小事，却是不良习惯之一。

　　正确的做法是，利用抽屉或塑料袋把卫生纸放好，不要使它受到污染。

　　出门时如果要带点卫生纸，最好用干净的纸袋或塑料袋装好。在使用卫生纸的时候，下面几点值得大家注意：

　　1.卫生纸与面巾纸、餐巾纸等是有区别的, 不要用卫生纸来擦嘴，或者擦水果等，它无法起到清洁的作用。

　　2.上厕所用卫生纸时最好把它折叠成3~4 层，尤其是高级卫生纸的定量小比较薄，用一两层纸有时会透过，使脏物污染手指，切不要因小失大。

　　3.不要用别的纸如报纸、书刊纸等来代替卫生纸，因为带有油墨的书报纸上含有一些对人体有害的物质，长期使用会在局部产生集中积富”，刺激臀部将有可能引起病变。

　　4.用卫生纸擦拭的方向应当男女有别。大人给小娃娃擦屁股都是由前向后的方向，可是有的成年人擦拭时却习惯由后向前。

　　这对于男性倒是无所谓，而对于女性则应当学会以立起身来由前向后的方向擦拭，长期坚持会起到意想不到的效果。不过依照个人习惯，这些并不是绝对的哦。

　　5.要到大型商场或超市去选购有厂名、厂址、电话、商标、成分、重量等包装识别的卫生纸，不要随便去买没有任何质量保证的，所谓白包装”的低劣卫生纸。

　　6.尽量少用或不用带色(如粉红、淡绿色) 的卫生纸, 也不要用颜色过白, 甚至白得耀眼(很可能添加了荧光增白剂) 的卫生纸。

　　憋尿太久

　　到了冬天，有人可能最讨厌的就是被窝暖和了，但是不得不上厕所的时候。

　　但是你知道吗，长期憋尿”可能会继发尿液反流。

　　人体的膀胱黏膜原本对侵入的细菌有抵抗的作用，但长期憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力降低，细菌便伺机而动，呈数倍的繁殖，开始破坏膀胱黏膜的细胞及微血管，造成急性膀胱炎及血尿。

　　大约1/3的人在患急性膀胱炎的时候，会有尿液逆流的现象，带菌的尿液流回肾脏，就有可能引起反流性肾病或肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，这种情况尤见于儿童。

　　此外，憋尿的人既想忍着尿，又害怕忍不住，所以精神负担很重，久而久之会诱发精神性遗尿，听到水声或看到厕所，那就更憋不住了。

　　长期憋尿，膀胱肌肉也会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。

　　为了身心健康，请改掉这个坏毛病吧!

　　给马桶套上布垫圈

　　随着天气变冷，不少人喜欢在马桶上套一个布垫圈，这种做法是让人舒服了，但却容易吸附、滞留排泄污染物，使传播疾病的可能性增大。

　　所以，在这样一个和人体接触频繁而且细菌容易藏匿的地方，清洁工作显得更重要。

　　建议可以每隔一两天用稀释的家用消毒液擦拭马桶圈，定期清洁保护家人健康。

　　女性上厕所玩手机四大危害

　　1、身体吸入毒气，易引发炎症

　　坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会引发各种炎症，如肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤。

　　从这个角度而言，排便也应追求短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。

　　2、长时间蹲坑引发直肠粘膜脱落等疾病

　　痔疮是由于直肠黏膜下和肛管皮肤下静脉丛淤血扩张和屈曲形成的柔软静脉团。

　　上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。

　　有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

　　此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。

　　长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落、甚至股盆下坠等疾病。

　　3、错过便意，引发便秘

　　玩手机必然会分散排便时的注意力，‘便意’时不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没有了便意，人为地引起便秘。‘便意’对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。

　　觉得排便困难的人来说，不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制便意”，导致条件反射消失，从而坐半天马桶也无济于事。

　　最好能养成每天定时排便的习惯， 这样久而久之会形成条件反射;一旦‘便意’来临，工作再忙也要抽空上卫生间，手里不要拿任何娱乐产品，排便时间不应超过10分钟。

　　4、头晕脑胀，腿发麻

　　蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。

　　血液的循环受阻，时间长了，细胞供氧不足，一但血液回流，会出现部分神经发麻，有些人往往就会出现腿麻。

　　随着社会的发展，现在人们不只要吃得饱穿得暖，特别是广大女人们还讲究饭后如何养生，怎么才能使自己年轻美丽，容颜不老呢?今天图老师小编就给大家带来女性养生的一些知识，下面看图老师小编的具体介绍吧。

　　养生的巧妙方法

　　坚持运动，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　充足睡眠，适当美容

　　睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。

　　人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

　　补益肾精

　　中医们认为，人们的五脏六腑里面藏有人们身体里所有的精华，只有肾脏的精华充足了，才能使自己的肢体强劲，身心健康。

　　因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念。

　　自寻快乐，增强免疫

　　人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。

　　开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

　　追求新知 防脑衰老

　　追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　陶冶情操，调整心理

　　中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

　　音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

　　图老师小结：每个人都应该本着健康的理念出发，开始健康的生活，养成健康的生活习惯。生活中，许许多多的坏的习惯都会导致我们健康状况变差，所以我们应该注意锻炼，多做一些健康的运动，这样疾病才不会缠上你哦!