3.吃饱早餐
新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。
4.注意服装
切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。
5.尽可能步行
步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
6.通过午餐来温暖身体
进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。
7.与人谈话有奇效
与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷有奇特效果。
8.补充适度水分
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。
9.呼吸法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,亲身实践下吧。
10.晚餐
晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。
一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。
一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。
上面的方法都可以调理手脚冰凉的体质,你是否已经学会了呢?如果你不喜欢那些方法,下面和图老师小编一起看看食疗法吧!
1、大枣生姜汤
原料:大枣、生姜、红糖。
做法:大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
常常喝一些大枣生姜汤是可以改善手脚发凉。这主要因为大枣是性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,而生姜性味辛温。
具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。
现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。
2、四红补血粥
原料:红豆、花生、紫米、红枣。
做法:将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3~4小时浸泡;锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火煮50分钟。
小贴士
花生要带红衣的,红豆如果没有提前泡,加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
3、姜枣茶
原料:大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、黑芝麻1汤匙、红糖适量。
做法
枣子洗净去核后切成小粒,姜切细细丝,桂圆去壳,黑芝麻揣碎。
除红糖外,所有原料放小煮壶里,加水至壶4/5处,煮15分钟后关火。
红糖放在自己饮用的杯子里,倒入姜枣茶,不需搅拌即可饮用。
这些食疗可以帮助你,快速的调解你的手脚冰凉的症状,大家可以试试这些方法哦,没事的时候做做。
图老师小结:对于不同的体质应该选对不同的养生方法,哪种方式最适合你,你就使用哪种方式,毕竟每个人的体质都不同。生活中,应该多注意锻炼身体,多跑跑步,泡泡脚等,养健康的生活习惯。