冬天吃这些食物帮你轻松缓解便秘

哎呦嘛呀3

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2016-03-28 17:38

冬天吃这些食物帮你轻松缓解便秘,寒冷的冬天,你是不是更喜欢一个人呆在暖暖的被窝中、暖暖的空调房里,在外面多呆一分钟似乎都是一种折磨。在冬天保暖成了人们认为应该做的事情。的确,外面寒风呼啸,屋内温暖如春,空调房确实是极好的保暖地方。但是,在冬天除了寒冷,还有干燥的感觉,干燥是很多人不得不面对的情况。

  寒冷的冬天,你是不是更喜欢一个人呆在暖暖的被窝中、暖暖的空调房里,在外面多呆一分钟似乎都是一种折磨。在冬天保暖成了人们认为应该做的事情。的确,外面寒风呼啸,屋内温暖如春,空调房确实是极好的保暖地方。但是,在冬天除了寒冷,还有干燥的感觉,干燥是很多人不得不面对的情况。

  冬天的干燥极为恼人,会伤害皮肤,造成皮肤脱水很是严重。就身体内部来说,干燥会造成便秘的发生,便秘可以说是冬天很多人的难言之隐。一方面是因为天气的变化,另一方面则是人们在冬天吃的食物更多是偏辣口味,这样就会导致便秘的发生。

  不少人会借助药物来缓解便秘,其实在生活中吃一点食物对于便秘也是能够有效的缓解,下面就和大家聊一下在冬天吃哪些食物能够有效的缓解便秘。

吃萝卜能够有效的缓解便秘

  一、萝卜

  在生活中说到缓解便秘的食物,蔬菜肯定是首选,很多常见的蔬菜能够有效的缓解便秘。一方面在蔬菜中有很多水分,充足的水分对于身体滋润很有帮助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纤维,这些膳食纤维对于肠胃蠕动很有必要。

  以萝卜来说,在冬天吃萝卜对于身体是有帮助的,萝卜中的水分是极多的,对于润肤有帮助。萝卜属于性凉的食物,吃进身体能够有效的入肺,对于冬天引起的干燥有很好的缓解。

  并且萝卜有很强的行气功能,对于化痰止咳、除燥生津、清热解毒很有帮助。

  现代医学实验表明,吃萝卜有利尿的功效,在萝卜中有丰富的纤维素,对于排便有很好的效果,同时吃萝卜能够帮助人们进行减肥。

  当然,萝卜属于性凉的食物,阴性体质的人要少吃,脾胃虚寒的人也不宜多吃,有些时候,萝卜也是不能和水果一起食用的,例如,吃萝卜的时候再吃橘子是会诱发甲状腺肿情况的发生。

  因而,在冬天我们是可以通过吃萝卜来缓解便秘的,当然,食用萝卜的一些禁忌也是需要注意。

  二、白菜

  冬天白菜成熟,吃白菜对于缓解便秘也是有帮助的。在白菜中有丰富的水分,对于皮肤的滋养很有帮助。

  同时吃白菜能够有效的清热解毒,吃白菜还有通利肠胃的作用,心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都是可以食用白菜的。

冬天吃白菜对于润肠通便很有帮助

  同时,在白菜中有丰富的粗纤维,可以有效的促进肠胃蠕动,帮助肠胃进行消化,防止大便干燥的发生。

  因而,在冬天不妨吃白菜来缓解便秘。

  三、香蕉

  在生活中除了吃蔬菜能够缓解便秘,吃一点水果也是能够有效的改善便秘,水果缓解便秘,大家想到最多的无疑就是香蕉了,吃香蕉润肠通便是很多人知道的事情。

  一年四季我们都是能够吃到香蕉的,在冬天吃一点香蕉对于健康是有帮助的,这是因为香蕉属于性寒的食物,性寒的食物吃进身体能够有效的缓解身体的燥热。

在冬天吃香蕉能够有效的缓解便秘

  香蕉中有丰富的淀粉、水溶性纤维,对于通便有很好的帮助。因而,在生活中察觉到大便干结,不妨通过吃香蕉来有效的缓解。

  四、苹果

  吃香蕉能够缓解便秘,吃苹果也是能够有效的缓解便秘,这是因为在苹果中有丰富的膳食纤维和果胶,这些物质对于保护肠壁很有帮助。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  吃苹果不仅仅可以调节肠胃的功能,对于降低胆固醇、降低血压、减肥也是有很好的帮助。再以苹果中的纤维素来说,吃进身体能够使得粪便变得松软,更加有效的排出体外,苹果中的有机酸是能够不断的刺激肠胃蠕动,使得大便更加通畅,有效的清理肠道。

  因而,在生活中不妨通过吃苹果来缓解肠道压力,避免便秘的发生。

  五、梨子

  吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜欢做的事情,在冬天吃一点梨子对于咳嗽有很好的缓解。水分十足的梨子,吃进身体能够很好的滋润皮肤,在察觉到便秘的时候吃一点梨子也是能够有效的预防便秘的。

  这是因为在每100g的梨子中有3g的纤维素,可以说梨子中的纤维素含量还是极多的,吃梨子能够有效的预防便秘。

  同时,吃梨子还能够有效的治疗、预防消化道疾病的发生,适量的吃梨子对于肾脏净化也是有很好的帮助。

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  因而,在生活中察觉到便秘,不妨多吃一点梨子。

  六、柚子

  冬天柚子成熟,在冬天吃柚子也是能够有效的预防便秘的发生。柚子属于去火的食物,对于冬天内部的燥热有很好的缓解。

吃柚子能够有效的预防便秘的发生

  便秘往往是身体火气较旺的原因,吃柚子可以帮助身体行气、消食、祛痰。因而,在冬天不妨通过吃柚子来缓解便秘。

  图老师小结:通过上面关于生活中常见的蔬菜、水果简单描述,相信大家对于缓解便秘的症状有了更多的了解,在生活中缓解便秘是一件非常重要的事情,希望上面的介绍对于大家缓解便秘有所帮助,通过缓解便秘,获得健康的身体。

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