1.有益菌的作用
有益菌在肠道内主要有三方面的作用,其一是促进毒素的排泄,进入人体的食物经过消化和吸收,变成排泄物,有益菌在肠道内吸收水分,使粪便变软易于排泄。同时抵抗有害菌的破坏,刺激肠道蠕动,使排便顺利。
其二,有益菌促进维生素的合成,食物在肠道内的吸收 离不开有益菌的分解,同时促进维生素的合成。如维生素B1、B2、B6在肠道内合成,有助于热量的产生。
其三,有益菌对抗病原细菌,减少疾病的发生。同时有益菌也具有一定的营养成分,对人体的毛发发育具有一定的作用。
2.有害菌的危害
肠道内有害菌的危害非常多,近乎所有疾病都和肠道有关。
首先,有害菌会导致肠道排泄不畅或排泄速度太快,如出现便秘、排便困难,又或者出现肠道蠕动较快,出现腹泻现象。
其次,导致有害物质的再次吸收,有害菌会随着肠道的吸收,进入人体血液,参与循环。引起人体疾病,如口臭、呕吐、疲倦和皮肤干燥等现象。
另外,如果出现便秘,在肠道内还会出现憩室,憩室内的粪便会转变为毒素,长期容易导致肠道细胞癌变,增加患癌风险。
如何清理肠道细菌
上文我们提到了肠道内两类细菌的不同作用,并不是所有细菌都是有害身体的,想要身体健康,那么对于肠道可以增加有益菌的含量,减少有害菌的作用。
1.可以给肠道增加乳酸菌
乳酸菌至少有18个属,分为200多种,广泛的存在于人体的肠道中。肠道内乳酸菌和人体的健康、容颜、寿命有着极其大的关系。同时,乳酸菌也分为好坏两种,以双歧杆菌、屎肠球菌为例就属于有益菌。随着人体的衰老或生病,肠道内乳酸菌的含量会降低100-1000倍。待到人即将去世时,体内的乳酸菌会完全消失,所以乳酸菌又有长寿菌”的称呼。
一般富含有益身体的乳酸菌食物有酸奶、酸菜、豆豉、酱油等,这些发酵食物中容易含有。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)2.可以给肠道添加膳食纤维
膳食纤维一直是清洁肠道的帮手,其属于一种多糖,分为两种,一种是可溶性的膳食纤维,如水果中的果胶。另一种是不容性的膳食纤维,如谷物的皮肤。
首先,可溶性的膳食纤维,其主要成分是葡萄甘聚糖。进入肠道之后能量低,但是吸水性强,可以增加便量,改变有害菌造成的便秘现象。同时,这里膳食纤维和肠道中的碳水化合物交织在一起,起到控制血糖、血脂的作用。
其次,不溶性膳食纤维,主要来源于谷物的表皮。其进入肠道之后会刺激加速肠道蠕动和吸收水分,同样防止便秘。而同时给有益菌——双歧杆菌提供了繁殖的条件。有利于清除肠道内有害菌。
二、口腔
在人体内窝藏细菌最多的地方是肠道,那么另一个细菌堆积最多的地方就是口腔了,口腔中的细菌数量不亚于肠道。
首先,口腔的环境给细菌滋生制造了调节,食物的残渣、唾液和口腔表皮的代谢,给细菌的滋生提供了营养;潮湿和温热的环境、口腔的接触给细菌提供了生存的条件;而牙结石、牙缝和不注意卫生等,给细菌的存在提供了条件。
其次,据医学上的统计,每毫升的唾液中存在大约1.5亿个细菌,而每一克牙结石也就是常说的牙垢,上面存在大约100亿个细菌。由小见大,可见整个口腔内的细菌数量。
口腔内细菌多的同时种类也繁杂,初步估计多大30多种,致病的主要有葡萄球菌、链球菌、厌氧菌等。
所以,意想不到的口腔中也含有大量的细菌,其数量也是所有人都想不到的,而为身体的健康清洁口腔更是每天必做的事情。
清洁口腔的方法
1.日常的清洁是必做的事情
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)刷牙、漱口、喝水等,这是最简单的清洁方法,可以在保证口腔在短时间内的干净。所以人体在不同时间段口腔内的细菌含量也不同,一般餐后、刷牙后比较少,而在饭前几小时和睡醒之后细菌繁殖最快也最多。
2.定期看牙医
定期看牙医,一方面是为了维护口腔健康,减少口腔疾病的发生。另一方面定期看牙医,做洗牙工作,可以清除牙齿的牙结石、菌斑,同时减少大量的细菌。
所以,口腔虽然细菌最多,但是也还是有清除的方法的。
图老师小结:身体是我们自己的,每个人都自认为了解自己的身体,其实不然,我们的身体上有些部位集中着大量的细菌。每天外部的清洗只是清除了表面的细菌,而我们的身体作为一个细菌体,体内也容易存在大量的细菌。上文我们简单的提到了人体细菌堆积最多的两个地方,肠道和口腔,这两个地方健康与否直接关系到我们的寿命长短和身体是否健康。病从口入也是这个道理,希望通过这里的了解,你能注意自己的身体。