生活中伤肝的行为有哪些
一、熬夜晚睡
睡觉是我们每天都需要做的事情,也是身体体力和精力恢复的最佳方式,同时在中医学里,睡觉也是一种非常好的养生方式,睡得好了,我们的身体才会健康,同时身体各个器官才会得到很好的养护。而睡眠如果不好的话,对身体的健康有很大的伤害,尤其对肝脏的危害特别大。
生活中人们常有熬夜晚睡的习惯,这样做会让睡眠的时间变少,睡眠质量变差,不仅危害身体健康,对肝脏的伤害也是非常大的。
医学家认为,进入到晚上9点之后,身体开始进入到自我修复阶段,身体各个器官也开始进入到排毒阶段,到了晚上11点之后,肝脏开始进入到排毒阶段,而只有在熟睡的状态下,肝脏的排毒和修复才能顺畅进行。
也就是说,熬夜晚睡会影响到肝脏的排毒与自我修复,导致肝脏血流不足,肝脏毒素增多,肝功能大受影响,肝脏也会受到损害。
二、爱吃油腻的食物
作为食物链的顶端,人类是一种杂食生物,而在种类繁多的食物中,油腻的食物似乎一直备受广大人群的青睐。
人们爱吃油腻的食物是因为其中有着大量的油,油是做菜的时候必放的一物,而油放得多,也会增加食物的香气,这样就可以使人胃口大开了。
不过油腻的食物通常脂肪含量和热量都是非常高的,爱吃油腻食物的人通常都很容易发胖,这样就会导致体内过剩的脂肪堆积在肝脏,加重肝脏的负担,容易形成脂肪肝,肝脏健康也会大打折扣。
另外,油腻食品一般都要经过油炸处理,食物经过油炸后会产生大量的反式脂肪酸,反式脂肪酸不仅会致人发胖,也是一种致癌物质,所以常吃油腻的食物的人,患肝癌的风险要比正常人高出不少。
三、久坐不动
随着生活节奏的加快,很多人不得已要在工作上花费大量的时间,为了可以顺利完成当天的工作,不少人不得不伏案而坐,专心忙于手里的工作,往往一坐便是很长时间,等到事情忙完了才起身活动一下。
我们都知道,久坐是非常容易致人发胖的,因为血液集中在下半身而无法顺畅回流到上半身,导致下半身肿大而发胖,除此之外,久坐也是会伤害肝脏的。
肝脏位于我们的上半身,所以久坐就会导致血液集中在下半身,而人体的血液量是固定的,那么上半身的血液量就会变少,肝脏的供血量就会减少,肝功能就无法正常运行,长此以往,肝脏健康也会大受影响。
另外,久坐也会导致身体的关节和韧带都受到损害,而关节和韧带其实都是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道,关节和韧带受损会导致肝疏泄条达系统内的通道变得不畅通,也会影响肝功能的运行,而肝脏不好,情绪也会大受影响,所以久坐的人常会脾气暴躁,实际上就是这个原因造成的。
四、吸烟喝酒
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)香烟和酒虽然是两种物质,但是在生活中,这两种物质往往会经常一起出现,在一些社交应酬的场合中,烟酒就是一种重要的社交工具。
我们都知道吸烟和喝酒对身体健康的危害是很大的,因为香烟中的尼古丁、焦油以及酒中酒精都是会损害身体健康的,对肝脏也是危害极大的。
香烟中的尼古丁和焦油是世界卫生组织公认的致癌物,常吸烟的人患肺癌的几率是非常高的;不仅如此,当尼古丁和焦油进入到人体后,肝脏就需要分解消化掉这些物质,如果经常吸烟的话,那么就会给肝脏带来很大的负担,损害肝脏的健康,容易引起肝癌。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)而酒精被医学家称为是肝脏的天敌”,喝酒的时候,胃负责消化酒,而肝脏需要消化酒精,酒精中的乙醛会给肝脏带来很大的负担,一旦饮酒过量的话,那么肝脏来不及分解掉大量的乙醛,就会引起肝中毒,时间长了也会发展为脂肪肝、酒精肝。
所以想要保护肝脏,那么一定要戒烟戒酒。
图老师小结:如果我们想要身体健康,那么就一定要保护好肝脏,一旦肝脏受损,那么危害是非常大的。晚睡、爱吃油腻食物、久坐以及吸烟喝酒这些习惯对肝脏都会造成严重的伤害,所以我们想要保护肝脏的话,首先就要杜绝这些行为的发生,这样才可以真正做到养肝护肝。