坚持按这2处肾强体壮赛补药

　　随着人们养生意识的不断提高，涌现出一批热衷于维护身心健康的人，每一个步入养生行列中的人，其主要目的便是希望通过健康的养生方式来维护健康。其中补肾便是人们最为关注的养生话题，不管是男性还是女性，肾脏健康都是先天之本。因而在日常生活中大家一定要关注如何补肾。其中，只要坚持对身体2个部位进行按摩便能快速肾强体壮，完胜吃一堆补药。

　　一、常按这2处强肾健体

　　中医认为，肾脏藏精，又依赖于精气的调养，只有拥有一个强壮的肾脏，才能推动人体各项机能的生长和发育，身体的各路经脉才能得以互相滋养调节。

　　1、脚部

　　肾是人体内的一个重要的器官，是先天之本，肾脏功能是否正常，对人们的健康产生举足轻重的作用。其中经常对脚部进行按摩便能很好的起到维护肾脏健康，强壮体质的目的。

　　在脚部隐藏了诸多养肾的穴位，只要经常对脚部进行按揉，便能起到滋养调节肾脏的作用。

　　对脚部进行按摩之前，我们最好先用热水泡个脚，然后再进行按摩，这样能使得养生补肾的效果加倍。

　　此外，在足部的内侧，后脚踝的位置有一个重要的穴位——太溪穴，此穴位是肾脏的原穴，经常对脚后跟位置进行按揉便能起到辅助刺激太溪穴的作用，同时在脚底还有一个涌泉穴，这两个穴位都是肾脏的重要穴位，经常对脚部进行按摩也能从侧面对肾脏进行滋养调节。

　　在对脚部进行按摩的时候，我们除了通过用双手进行按揉之外，我们还可以借助外力的作用，其中木质的小棒、圆珠笔等都可以称为是按摩的神器”。但是，在利用木质小棒、圆珠笔等接触皮肤的时候，一定要用圆钝光滑面接触皮肤，以免造成损伤等不良后果， 同时我们还可以在脚部涂上一些润肤乳，一来辅助按摩的顺利进行，二来也是保护脚部肌肤的有效方式，对于女性而言更应如此。

　　经常对脚部进行按摩，不仅能很好的起到补肾强身的效果，还可以很好的释放工作和生活中的压力，有助于调节心情。

　　2、手部

　　经常对手部进行按摩也能很好的起到补肾排毒的作用，因此在日常不妨经常动动自己的手指，来快速护肾强身。

　　有句俗话说：十指连心”，每个指头都和人体的五脏六腑相互对应，其中，小指头便和肾经相互对应。因此，经常对小拇指进行按揉也能很好的起到加强肾功能的目的，只有肾脏趋于健康，那么自然会身强体壮。

　　在对手部进行按摩的时候，我们应当先洗净双手，然后根据自己的需求涂抹护手霜，然后将其掌心搓热后，对手部各个部位进行有节奏的按揉，其中尤其要注重和肾脏相关的穴位。

我们同样也可以将核桃或是保龄球放在手掌内来回的搓揉，不仅能起到刺激肾脏穴位的目的，同时还能锻炼手指的灵活度，有利于关节的健康。

　　另外，在手部还有一种和肾脏相关的穴位——商阳穴，此穴是大肠经脉上的原穴，经常对商阳穴进行按摩能很好的起到调节大肠经处气血和消化道功能的目的，从而增强了人体的新陈代谢，这也是维护肾脏健康，强身健体的重要形式。对手部进行按摩的时候，我们可以随时随地进行，方法简单易行。

　　二、日常补肾养身的方法

　　1、每天出汗30分钟

　　生命在于运动，运动是补肾养身的重要方法，并且在运动过程中出点汗也是促进人体新陈代谢，将体内的毒素通过汗液的形式排出体外的有效方式。

　　其中，运动的时候尤其要着重于腰部的锻炼，我们可以经常扭腰、仰卧起坐等，都能很好的锻炼腰部的肌肉，还有利于减掉腰腹部的脂肪，在拥有完美身形的同时，还能对肾脏进行极好的调节保养。

　　2、睡眠补肾

　　补肾的方法有很多，睡觉便是最好的补肾方法。有医学研究显示，一些肾脏衰竭的患者都有过分熬夜、睡眠不足的经历。所以说，觉补是最好的补药，养成良好的作息习惯，早睡早起，这也是保护肾脏的重要方法。

　　图老师小结：肾脏是维护健康的源泉，这一点希望大家引起足够的重视。上文中，图老师小编向大家详细介绍了，通过常对脚部和手部进行按摩，从而起到补肾强身的作用，你都了解了吗？在空闲的时间不妨动动脚和手，轻松的补肾养生。