经常喝它让你至少多活20年

　　吃什么能长寿你们都知道吗?人人都希望自己能够活到一百岁，但大多数是不可能实现的。但是如果找对方法，坚持吃长寿食物的话，有效保护你的身心健康，就能够让你至少多活20年。想知道人的长寿秘诀是什么以及长寿的秘诀吗?那就一起来看看吧。

　　基本上很多人在吃完芒果后，都会习惯性的把皮丢掉，觉得芒果皮完全没用，其实这是非常可惜的。

　　现代药理研究表明，芒果皮中含有一种过氧化物酶体增殖物激活受体，能调节人体内脂肪生成和脂质分解代谢过程，增强脂酶活性，从而降低胆固醇，减少脂质在体内蓄积。

　　除了降脂外，还能改善机体功能，提高人体抗病能力，从而达到长寿的目的。

　　具体方法

　　芒果皮15克，切成黄豆大小的碎块，用开水冲泡20分钟，每日午饭后半小时服1杯，连服2周。

　　最新研究显示，芒果皮含有一种类似维他命P复合物的槲黄素，能增加血管的弹性、帮助维他命C维护胶原蛋白，多吃可增加血液循环，保持心脏健康。

　　研究员表示，绿色植物中有一种重要因子称为PPARs引藻活性分子”，能启动人类细胞核内荷尔蒙受体族群。

　　将人类细胞核内与生俱来的PPARs活化，调节血液中的胆固醇和脂肪，促进新陈代谢，使人延年益寿，而芒果皮也富含这种PPARs。

　　除了上面介绍的芒果皮泡水能有益身心，使人健康长寿之外，其实还有很多食物都有此功效，不妨来看看吧。

　　长寿的食物

　　爱莎伊(Acai)

　　爱莎伊是一种棕榈树的果实，它野生于巴西热带雨林中。研究显示，这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一。

　　专家指出，爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分，可帮助维护心血管和消化系统的健康。

　　葱属植物

　　大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。

　　谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

　　大麦

　　大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

　　藻类食品

　　海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。

　　荞麦

　　荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。

　　其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。

　　豆类

　　豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。

　　辣椒

　　辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。

　　坚果

　　坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。

　　豆芽

　　豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

　　酸奶

　　酸奶等发酵食物。酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。

　　玉米

　　玉米素有长寿食品的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。

　　玉米是一种常见的粮食作物，主要生产于北方，有黄玉米、白玉米两种，其中黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益。

　　火麻

　　经实践证明火麻是非常有效的抗衰老和抗辐射植物，含有丰富的植物蛋白、卵磷脂、及延缓衰老的维生素E、硒、锌、锰、锗、钙、铁等人体必需的微量元素。

　　现火麻已开发出多种保健产品，火麻油、火麻糊、火麻糕等。

　　长寿食谱

　　五行益寿养生粥

　　材料

　　通心(去核)红枣20枚，通心(去芯)莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量。

　　做法

　　将以上五种食物浸泡一宿，共同煮烂后即可食用。

　　补气长寿汤

　　材料

　　枸杞5钱，淮山1两，党参5钱，桂圆5钱，沙参5钱，生姜片3片，玉竹1两，红枣5颗。

　　做法

　　将600cc的水注锅中煮开后，放入所有材料用小火熬煮出味即可。

　　寿星水鱼

　　材料

　　甲鱼，人参，红枣，桂圆肉，焐油青菜心，葱段，姜片，绍酒，精盐，鸡清汤。

　　做法

　　1、将鸭鱼治净，放鸡清汤，葱，姜，酒，盐。

　　2、再入桂圆肉，红枣，人参，蒸入味。

　　3、放入青菜心，然后再放入桂圆。

　　长寿海带烧排骨

　　材料

　　排骨700克~800克，干海带20根左右600克，盐、酱和生姜适量。

　　做法

　　1、将排骨用热水氽一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。

　　2、将水倒掉或将浮沫去掉。

　　3、海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6~8厘米宽、10厘米长的小段，打海带结”。

　　4、萝卜切成小块。

　　5、在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮1~1.5小时。

　　6、加入海带，煮30~40分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。

　　7、按照冲绳的习惯，准备一点姜末，吃时随自己的口味添加，据说味道会更好。

　　益寿软烧豆腐

　　材料

　　豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、葱丝15克、姜丝15克，酱油10克、绍酒15克、味精1克、清汤100克、花椒油10克。

　　做法

　　1、豆腐入屉蒸熟透，削去四边黄皮，切成2厘米见方的块，放入温水锅内用小火炖煮，至浮起时捞出沥净水。

　　2、炒锅放芝麻油中火烧六成热(约150℃)，放入花椒略炸呈黄色时捞出不用、加入白糖，改用小火炒至红色时，放入豆腐炒匀。

　　3、待其上色后，即将葱丝、姜丝、酱油、绍酒、味精、清汤、白糖放入。

　　4、用慢火煨炆至豆腐呈枣红色，汤汁稠浓时，淋上花椒油即成。

　　图老师小结：以上就是图老师为您介绍的坚持喝它让你至少多活20年，你们都了解了吧。这对于我们每个人来说，都是极好的。看了上面说的人的长寿秘诀是什么以及长寿的秘诀，感兴趣的就去试试看，多点健康多点快乐。