常吃这食物帮你轻松排毒去湿

　　很多的女性都会有湿气过重的现象，长期处于这样的状态会对身体有所伤害，因此，对于女人来说，排毒去湿气可以说是很重要的。那么排毒的食物有哪些呢?如何判断湿气重呢?今天就为大家讲解相关的饮食常识。

　　现如今人们养成了大鱼大肉的饮食习惯，加上忙于工作，运动量也很少，就导致了身体阴盛阳虚，湿邪内郁。下面图老师小编就分享几种可以排毒去湿气的食物。

　　排毒去湿气食物一：薏米红豆粥

　　薏米红豆粥是我们日常生活中最常见的一款粥品，薏米红豆粥不仅好吃，而且还是排毒去湿气的最佳食谱了。如果你的体内湿气重的话，每天给自己煮一碗薏米红豆粥可是相当不错的选择哦。

　　所需食材

　　薏米、红豆、红枣。

　　制作方法

　　首先要将薏米和红豆全部给洗干净，然后浸泡个5个小时左右。再将红枣洗干净，浸泡2个小时之后，再给红枣去掉枣核。

　　然后在锅内加入适量的水，把浸泡好的薏米和红豆全部加入到锅中，用大火来煮。

　　大概煮5分钟之后，再把红枣也加入到锅中，转用中火来煮，直到煮熟为止。如果偏爱甜食的话，可以在薏米红豆粥煮熟之后，在里面加入一点点的蜂蜜。

　　排毒去湿气食物二：金针菇炒瘦肉

　　和薏米红豆粥一样，金针菇炒瘦肉也是日常生活中很常见的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金针菇炒瘦肉好吃，却不知道金针菇炒瘦肉是一道很好的排毒去湿气的佳肴，最主要的是，金针菇炒瘦肉的做法也是相当的简单的。

　　所需食材

　　金针菇、瘦肉、生姜。

　　制作方法

　　首先要将金针菇用清水浸泡，直到软掉之后将金针菇打个结。然后把瘦肉洗干净，切成肉丝。生姜也要清洗干净，切成姜丝备用。

　　之后，在油锅中加上适量的油，先把姜丝爆炒一下，然后再把肉丝倒入锅中，先把肉丝炒到半熟，再把金针菇加入到锅中，混合来炒，加入适量的调味料，炒熟了之后即可出锅食用。

　　排毒去湿气食物三：清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我们日常生活当中很常见的一款家常菜，清炒冬瓜不仅味道特别好吃，而且营养价值还相当的丰富哦。最主要的是，清炒冬瓜还可以很好的排毒去湿气，是女性排毒去湿气的最佳菜肴选择。

　　所需食材

　　冬瓜、香菜、葱花。

　　制作方法

　　首先，要给准备好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，将冬瓜切成厚一点的冬瓜片，大小比矿泉水瓶子的盖子大一些就可以了。

　　之后，将冬瓜片清洗干净，然后从水中捞出来，空干净水。然后在炒锅中倒入油，把油加热，然后把洗好的冬瓜片放入到锅中来炒，期间加入适量的调味料。待到冬瓜快要炒熟的时候，再把葱花和香菜加入到锅中，然后炒熟出锅即可食用。

　　薏米红豆粥、金针菇炒瘦肉、清炒冬瓜这三道食谱都是我们日常生活中经常食用的食谱，虽然说看似简单平凡，但是排毒去湿气的功效却都是相当的显著的，所以说，如果你体内湿气太重，毒素淤积的话，那么就每天吃一些这些食物吧。

　　怎么判断自己身体是否有湿

　　1、头发爱出油。

　　2、面部油亮。

　　3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)。

　　4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。

　　5、小肚子大。

　　6、耳内湿(耳禅湿)。

　　7、阴部潮湿。

　　8、小腿肿胀。

　　食疗怎么去除湿气

　　1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。

　　2、泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

　　3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

　　详细介绍

　　不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

　　红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

　　如果再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。

　　薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

　　现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

　　以下配方

　　神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆。

　　烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痞：薏米红豆加百合、莲子。

　　胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜。

　　肾虚：薏米红豆加黑豆。

　　脚气：薏米红豆加黄豆。

　　咳嗽：薏米红豆加梨。

　　食欲不振、身体赢瘦：薏米红豆加山药。

　　泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜。

　　体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实。

　　孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参。

　　产妇：减薏米，加大枣、小米、红精。

　　其他食疗法

　　1、薏仁茶

　　早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!

　　2、解暑茶

　　将熟薏米粉5克泡500壹升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，凊热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

　　3、瘦身汤

　　A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

　　B、乌龙茶、干海带、菅苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

　　4、薏米粥

　　薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

　　由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。

　　5、绿豆薏米粥

　　将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。

　　薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。

　　6、薏米粥泠粉刺

　　薏米50克，白糖15克。用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。

　　7、百合薏米粥

　　将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，键脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

　　图老师小结：如果一个女生长期的处于湿气重的状态，那么她的精神面貌及身体各部位都会有所衰弱。所以从现在开始，按照文中讲解的内容，试着做一些排毒的食物，相信你很快就可以拥有健康的体质。