补肾是男人常会考虑的问题,随着年龄的增长,肾虚的情况越来越严重,因此补肾显得就尤为重要了,下面图老师小编就分享一些补肾的方法。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)补肾的方法
洗澡时多洗金三角”让男人肾好
1.男人金三角”在哪里
我们这里提到的金三角”不是地理位置,而是男人身体上的一处,通过刺激这里可以起到保健身体的作用。
首先,金三角在是耻骨的上边缘和大腿根部(股腹沟)构成的一个倒三角。
其次,男人小腹处的金山角可以看做是一个三角形,这位置面积不大,但却集中了人体的任脉、肾经、胃经、脾经和肝经等五大经脉,所以这个位置是男人保健和防病关键位置。
2.洗金三角的好处
首先,在这个三角形的底边中心是任脉上的曲骨穴,刺激这个穴位能够补肾、治疗小腹胀满、小便淋沥等问题。底边两个终点是脾经上的冲门穴,刺激这个穴位有补脾益气的作用。
其次,这个倒三角的顶端是会阴穴,温水刺激这个穴位能够补肾,治疗遗尿和小便不利等等情况。
所以,在洗澡时热水刺激这个部位,有利于保持经脉的畅通,起到补肾和治疗多种男性疾病的作用。
3.如何清洗
之所以可以采取清洗的方法,一方面是利用水的温度,另一方面是利用热水的冲击力,来起到对补肾穴位的刺激性作用。
首先,可以采用温水刺激并按摩的方法,洗澡时温水刺激,并利用手指从上向下按摩腹股沟。腹股沟是男人血液输送和神经传递的重要位置,保持这里通畅有利于补肾。
其次,没有目的清洗,利用温水刺激,同样能够刺激导致金三角部位的关元穴、气海穴、曲骨穴和冲门穴等。同样起到补肾养生作用。
另外,如果身体能够接受,还可以进行冷热水刺激,但是这种方法要量力而行。而男人想要效果好,那么采用热水也是很好的选择,可以边泡澡边按摩。
洗脚补肾
1.洗脚为什么补肾
首先,洗脚能够补肾是源自于脚上的多个穴位和经脉。双脚上的穴位多达66个,占人体总穴位的1/10,同时人体的十二条经脉,有6条始于足下。所以,脚的重要性非常高,牵一发而动全身。
其次,脚上有涌泉穴、足三里、太溪穴等补肾大穴位。其中涌泉穴能够补肾固元,被称为长寿穴。而太溪穴又被看作汇聚肾经元气的长江”,古人称之为回阳九穴之一”。
所以,男人多洗脚也不失为一种补肾方法。
2.男人如何洗脚补肾
首先,这里的洗脚不是简单的冲洗,最好采取泡脚的方法。
其次,男人如果想要通过洗脚起到补肾效果,那么水温和时间也是有一定要求的,如水温最好维持在38-42摄氏度,而时间控制在15-30分钟。另外,最好在肾经当令的时间,即晚上的5-7点,这时候进行泡脚补肾效果好。
再有,仅仅通过简单的清水补肾效果可能有所降低,此时可以采取一些中药材泡脚补肾,这样功效翻倍,并且还具有诸多养生效果。
如利用生姜泡脚可以起到散寒,温补肾阳的作用。肉桂泡脚能起到扑火助阳、温通经脉和散寒止痛等作用。
男人怎么补肾
睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
运动养肾
我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
饮食养肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。
肾不好的表现
1.没劲儿
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病,蛋白质等营养物质从肾脏漏出,通过尿液排出体外,也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累,或者是其他原因,而忽视了肾脏问题。
2.不想吃
不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看没胃病和肝病,就搁置不管了,忘了看肾病医生,结果耽误了病情。
3.尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种,其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。
4.腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
5.尿多尿少
健康的人每天排尿次数大约4-6次,尿量约800-2000毫升,如果排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)6.水肿
饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。
7.尿蛋白和尿潜血
尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿,建议最好找肾病专业医师咨询。
8.贫血
贫血的患者经常会去血液科看贫血,其实,肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。
9.痛风、高尿酸血症
痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的,血液尿酸高的人,尿酸会沉积在肾脏里,使肾功能受损伤。
补肾的动作
1.拉耳屏
我们的耳朵与肾脏之间有着千丝万缕的关系,我们按摩耳朵,就能按摩到我们的肾脏,因为肾脏疾病的穴位大多数都分布在耳部,所以,经常按摩我们的耳朵就可以起到健肾养肾的作用。
两手食指放在耳屏里面,食指和拇指一起提拉耳屏,耳屏主要是由皮肤构成的外耳门前面的突起由软骨和皮肤构成的,能遮住外耳门,后方的对耳轮下部有一突起,称对耳屏。
拉耳屏的时候,自内向外提拉,手拉的力度由轻到重,拉扯的力量以不感到疼痛为限度,每次拉三分钟到五分钟为宜。
2.扫外耳
用我们的双手把耳朵一直从后向前扫,这个时候就会听到手扫耳朵发出的擦、擦、擦”的声音,每次扫20下,每天扫数次,只要长期坚持扫耳朵,就肯定能达到健身又补肾的目的。
3.拔耳朵
将我们的食指伸直,分别插入两个耳孔,然后一直旋转,旋转到一百八十度为止,反复旋转三次,就可以拔出,然后耳朵就会发出叭”的一声,这就是拔耳朵,一般拔耳朵拔三次到六次为宜。
4.摩耳轮
双手握成拳头的形状,然后以拇指和食指沿着耳轮上下的来回推按摩,一直按摩到耳轮充血和发热,这个方法不仅可以补肾,而且还可以补大脑;不仅对我们的耳朵好,而且还有明目的功效。
5.摩耳朵
双手的掌心互相摩擦,一直摩擦到互相发热的时候,再向后按摩我们耳朵的正面,然后向前反复的按摩耳朵的背面,反复的按摩五六次,这个办法可以疏通经络,对肾脏以及我们全身的器官都有神奇的保健作用。
6.鸣天鼓
将两个手掌分别紧紧的贴在我们的耳朵上,掌心完全盖住我们的耳朵,然后用拇指和其他手指固定在我们的头部,我们的耳朵就会发出咚咚”的声响,就像是打鼓一样。
这个方法既可以提神醒脑,又可以按摩到我们的肾部,还有治疗头晕失眠和耳鸣眩晕的功效。
图老师小结:男人补肾是一个十分敏感的话题,很多人选择吃药补肾,但是药三分毒,我们该怎么办?相信大家看了上文的介绍都掌握了一些补肾的动作及办法,希望大家在生活中随时关注自己的身体状况,一旦发现肾虚就及早的治疗。